Bagaimana menghadapi haus musim panas?
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Di musim panas, karena panas dan keringat hebat, Anda sangat haus. Namun, tidak semua minuman sama-sama cocok untuk memuaskan dahaga. Penting untuk memilih minuman yang menyegarkan.
Minum cairan dalam jumlah cukup - dalam panas itu hanya perlu. Jika hal ini tidak dilakukan, maka ada risiko gangguan keseimbangan garam air dalam tubuh. Selain itu, minum membantu mendinginkan dan menghindari kemungkinan sengatan panas, yang darinya tidak ada perlindungan meski di tempat teduh.
Pada saat yang sama, dokter sangat kritis terhadap minuman yang paling sering digunakan orang dalam panasnya. Yang paling tidak sesuai adalah alkohol yang mengandung alkohol. Jangan minum bir, bahkan kedinginan, seperti minuman normal untuk memuaskan dahaga Anda. Dampak alkohol dalam kombinasi dengan suhu tinggi hanya bisa meningkat. Oleh karena itu, pada hari-hari yang panas sangat diharapkan untuk membatasi penggunaannya.
Jangan menyinggung minuman bersoda manis. Karena adanya pemanis di dalamnya, mereka justru akan memancing dahaga yang lebih kuat daripada memuaskannya.
Juga dengan hati-hati dalam panas harus mengkonsumsi jus. Produk jadi dari kemasan sering tidak mengandung zat yang bermanfaat, namun hanya jenuh dengan ekstra gula. Jus segar bisa membawa banyak manfaat, tapi karena konsentrasi tinggi mereka yang kurang memuaskan dahaga mereka. Jika Anda sangat menyukai mereka, tetaplah minum, tapi encerkan dengan minuman dingin atau air mineral.
Minum sebanyak mungkin air pada suhu kamar atau dengan es. Dianjurkan untuk membelinya dalam botol, seperti di banyak wilayah air keran Rusia mengandung banyak senyawa besi dan klorin berbahaya. Tapi dengan konsumsi air yang besar ada bahaya mencuci garam dari tubuh. Karena itu, pelancong biasanya menambahkan sedikit garam ke minuman mereka. Selain itu, Anda bisa memperhatikan minuman olahraga spesial, jenuh dengan garam mineral.
Untuk hari yang panas, teh juga cocok. Bisa diseduh, lalu didinginkan dan diminum dengan es. Bahkan teh panas pun bisa membantu menenangkan diri. Ini merangsang berkeringat, yang akan membantu mengurangi suhu tubuh secara keseluruhan.