Publikasi baru
Bepergian dengan sehat dan menyenangkan: 5 kiat terbaik
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bepergian selalu dipenuhi dengan kegembiraan, antusiasme, dan antisipasi terhadap sesuatu yang baru dan menakjubkan. Agar perjalanan menjadi aman dan menyenangkan, Anda perlu mengikuti beberapa aturan. Sebenarnya, tidak masalah jenis transportasi apa yang Anda pilih untuk bepergian. Baik itu pesawat, mobil, kereta api, atau kapal – jangan lupakan 5 aturan dan kiat penting bagi seorang pelancong.
Melembabkan
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, tingkat kelembapan di kabin pesawat kurang dari 20%, dan udara kering memengaruhi selaput lendir, sehingga seseorang lebih rentan terhadap kuman. Kulit juga bereaksi negatif terhadap penerbangan. Untuk menghindari dehidrasi, para ahli menyarankan untuk minum lebih banyak air dan menghindari alkohol serta minuman yang mengandung kafein.
Penyakit virus
Selama wabah penyakit musiman, ada baiknya untuk mengurangi pergerakan dan perjalanan Anda sebisa mungkin. Namun, jika Anda masih harus bepergian, Anda perlu waspada agar tidak tertular penyakit virus. Ada dua cara penyebaran penyakit menular: melalui droplet di udara dan dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi. Risiko sakit meningkat secara signifikan jika ada orang yang sakit duduk di samping, di depan, atau di belakang Anda. Jika Anda tidak dapat berpindah tempat duduk, setidaknya gunakan semprotan garam atau lumasi bagian dalam hidung Anda dengan salep oxolinic.
Asuransi
Anda tentu harus memikirkan asuransi, terutama jika Anda akan melakukan perjalanan jauh. Tentu saja, hanya sedikit orang yang memikirkan kemungkinan cedera ketika hanya ada gambaran indah di kepala mereka dan kemampuan berpikir dibayangi oleh banyak emosi positif. Namun jika masalah tidak dapat dihindari, penyesalan tidak akan membantu, tetapi asuransi akan sangat berguna.
Pelayaran laut
Banyak orang menikmati angin laut, sementara yang lain menderita mabuk perjalanan dan lebih suka bepergian melalui darat atau udara. Sayangnya, tidak ada yang kebal tidak hanya dari mabuk laut, tetapi juga dari apa yang disebut "flu perut", yang disebabkan oleh norovirus. Infeksi dapat menyebar karena kondisi sanitasi yang buruk di atas kapal. Gejala penyakit ini meliputi diare, mual dan muntah, serta sakit perut. Obat paling efektif yang tidak boleh diabaikan di atas kapal, dan pada prinsipnya di mana-mana, adalah mencuci tangan secara menyeluruh, yang akan membantu mengurangi risiko tertular norovirus.
Vitaminisasi
Agar merasa nyaman selama bepergian, sangat penting bagi tubuh untuk cukup "diberi makan" dengan vitamin dan mineral. Pastikan untuk memasukkan produk gandum utuh, sayur-sayuran, dan buah-buahan ke dalam makanan Anda. Vitamin C efektif untuk mencegah penyakit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dan seng akan membantu mencegah masuk angin. Zat ini ditemukan dalam produk-produk berikut: lentil, kacang polong, buncis, biji labu, dan produk gandum utuh.