Bukti baru menjelaskan manfaat latihan ketahanan
Terakhir ditinjau: 14.06.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pelatihan treadmill, suatu bentuk latihan daya tahan, terbukti sangat efektif "dengan peningkatan yang signifikan pada aktivitas sintase sitrat otot rangka hanya dalam [satu hingga dua] minggu dan peningkatan dalam kecepatan lari maksimal dan pengambilan oksigen maksimal setelahnya [empat hingga delapan] minggu." Efek penuh dari pelatihan ketahanan sebelumnya belum dijelaskan hingga penelitian ini.
Para peneliti berupaya mengembangkan dan menerapkan protokol pelatihan ketahanan standar yang melibatkan lebih dari 340 tikus yang melakukan pelatihan treadmill progresif lima hari seminggu selama satu, dua, empat, atau delapan minggu.
Para peneliti mengumpulkan dan mengukur 18 sampel jaringan, darah, dan plasma untuk mengetahui efektivitas pelatihan ketahanan. Meningkatkan aktivitas sintase sitrat otot rangka, penanda kepadatan mitokondria, pada tikus yang berolahraga adalah penting karena memberikan lebih banyak energi untuk otot yang bekerja, sehingga memungkinkan mereka bekerja lebih lama dan lebih cepat.
Artikel "Adaptasi fisiologis terhadap pelatihan ketahanan progresif pada tikus dewasa dan tikus tua: wawasan dari Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC)" diterbitkan di majalah Fungsi.
“Pekerjaan pada tikus dewasa yang dilatih treadmill ini memberikan sumber daya paling komprehensif dan belum pernah ada sebelumnya untuk mempelajari respons terkait waktu, jenis kelamin, dan usia terhadap latihan ketahanan pada model tikus praklinis,” tulis para peneliti.