Cara menurunkan berat badan: ini akan membantu Anda sarapan pagi dari telur
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hampir semua dari kita tidak sabar untuk menurunkan berat badan, dengan minimal ketekunan. Ternyata, adalah mungkin untuk menyederhanakan proses kompleks ini dengan mengurangi perasaan lapar yang muncul secara sistematis di tubuh Anda.
Ilmuwan Amerika melakukan penelitian dan mengetahui bagaimana hal ini dapat dilakukan dengan bantuan produk alami dan tanpa mengorbankan tubuh seseorang. Karyawan Institut Louisiana (AS), bersikeras bahwa telur yang kita makan untuk sarapan pagi, sangat baik menekan rasa lapar.
Sambil makan beberapa telur untuk sarapan pagi, Anda dapat dengan mudah bertahan sampai makan malam, tanpa menggunakan banyak makanan ringan.
Untuk mengklarifikasi teori mereka, peneliti melakukan penelitian di mana 20 sukarelawan ikut ambil bagian. Setiap pagi, peserta dalam studi ini makan 2 butir telur atau sepiring serpih sereal yang sangat besar. Sebagian sereal dipilih sedemikian rupa sehingga jumlah kalori di dalamnya disamakan dengan kandungan kalori telur.
Sebelum makan malam, semua sukarelawan mencatat dalam kuesioner tingkat sensasi yang mereka alami dalam rasa lapar mereka, dan menyumbangkan darah mereka untuk penelitian. Orang yang makan telur untuk sarapan memiliki kadar ghrelin lebih rendah (hormon lapar) dibandingkan mereka yang mengonsumsi produk biji-bijian. Hormon PYY, yang bertanggung jawab atas rasa kenyang, pada orang-orang ini, sebaliknya, dikembangkan dalam jumlah yang lebih besar.
Periset berpikir bahwa protein yang terkandung dalam telur memungkinkan seseorang untuk merasa kenyang lagi. Protein yang terkandung dalam sereal, kualitas ini memiliki tingkat yang lebih rendah. Oleh karena itu, untuk mengurangi berat badan, ahli gizi menyarankan setiap orang yang mengikuti sosok mereka sendiri untuk memperhatikan jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh, tapi juga untuk varietas mereka.
[1]