Kafein: menghilangkan mitos

Orang sering mengatakan bahwa mereka "kecanduan" pada kafein. Kafein tidak menyebabkan pembiasaan dalam istilah yang diterima secara umum. Kafein - stimulan dan penggunaan teratur menyebabkan sedikit ketergantungan.

Baca juga: Energi tidak lebih efektif daripada kopi

Kafein itu adiktif

Orang sering mengatakan bahwa mereka "kecanduan" pada kafein. Kafein tidak menyebabkan pembiasaan dalam istilah yang diterima secara umum. Kafein - stimulan dan penggunaan teratur menyebabkan sedikit ketergantungan. Pemutusan konsumsinya bisa menyebabkan kelelahan, sakit kepala, mudah tersinggung dan cemas. Odako itu berlangsung tidak lebih dari satu hari. Kafein tidak memicu perilaku antisosial seperti obat-obatan terlarang atau alkohol dan tidak menyebabkan keparahan gejala penarikan. Karena itu, para ahli tidak merujuknya ke obat bius.

[1], [2], [3]

Kafein - penyebab penyakit kardiovaskular

Beberapa orang mungkin memiliki hipersensitivitas terhadap kafein, yang dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan. Namun, penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan membuktikan bahwa kafein bukan penyebab aritmia jantung, tidak meningkatkan kolesterol atau berisiko terkena penyakit kardiovaskular.

[4], [5], [6], [7]

Kafein dan Kanker

Ada bukti ilmiah bahwa kafein bukan penyebab penyakit onkologis. Ini telah dibuktikan dengan dua studi berskala besar yang melibatkan 20.000 orang, penduduk Norwegia dan Hawaii.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kafein merupakan faktor risiko osteoporosis

Dalam dosis tinggi - lebih dari 744 mg / hari, kafein dapat mempercepat hilangnya magnesium dan kalsium. Odako, menurut para ahli, hal ini tidak mempengaruhi hilangnya jaringan tulang, terutama jika seseorang cukup menerima kalsium. Kompensasi untuk kehilangan kalsium bisa dilakukan dengan menambahkan susu ke kopi.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Wanita hamil atau mereka yang mencoba untuk hamil harus menghindari kafein

Studi tentang efek kafein pada konsepsi, cacat bawaan, keguguran, tingkat kelahiran rendah dan kelahiran prematur menunjukkan bahwa tidak ada kaitan yang menegaskan efek negatif dari konsumsi kafein.

Kafein berdampak buruk terhadap kesehatan anak-anak

Anak-anak memiliki kemampuan untuk menangani kafein sebagai orang dewasa. Dalam jumlah sedang, itu tidak membawa bahaya. Meski begitu, anak-anak yang peka terhadap kafein tidak perlu disalahgunakan. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan dan mudah tersinggung pada anak.

[19], [20], [21], [22]

Kafein menyebabkan insomnia

Tubuh manusia dengan cepat menghilangkan kafein. Ini memiliki masa paruh pendek dan diekskresikan, terutama melalui hati. Setelah 8-10 jam 75% kafein diekskresikan dari tubuh. Kebanyakan orang bisa minum kopi dan pada pukul dua dini hari - ini tidak akan mencegah mereka tertidur, tapi jika Anda minum kopi di siang hari, tidak akan mudah tertidur.

[23], [24]