Makan lebih banyak buah dapat mengurangi risiko depresi
Terakhir ditinjau: 14.06.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Depresi adalah masalah kesehatan masyarakat yang signifikan di seluruh dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit ini merupakan kontributor utama terhadap beban kesehatan yang tidak dapat diprediksi, dan lebih dari 80% beban ini terjadi di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.
Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan makan, terutama peningkatan konsumsi buah dan sayuran, dapat secara signifikan mengurangi risiko depresi.
Sebuah studi baru yang dipimpin oleh postdoc Annabel Mathieson dari Centre for Healthy Brain Aging (CHeBA) di Universitas New South Wales di Sydney, diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders, mengeksplorasi untuk pertama kalinya Ada kekurangan data untuk orang lanjut usia dan orang-orang di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.
“Dibandingkan dengan depresi pada orang yang lebih muda, depresi pada orang yang lebih tua mempunyai dampak yang lebih parah terhadap kinerja fisik dan fungsi kognitif, dan juga dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih rendah dan peningkatan angka kematian,” jelas Mathieson.
"Tujuan kami dalam penelitian ini adalah untuk menguji hubungan antara konsumsi buah dan sayur dengan depresi pada orang berusia 45 tahun ke atas."
Peserta studi berasal dari berbagai wilayah di enam benua, antara lain Amerika Serikat, Swedia, Brazil, Nigeria, Malaysia, dan Australia. Semua data dikumpulkan dan diselaraskan dari sepuluh studi jangka panjang milik Cohort Studies of Memory in an International Consortium (COSMIC) yang dipimpin CHeBA.
Para peneliti menganalisis data dari 7.801 orang dari komunitas non-depresi dan menemukan hubungan positif antara peningkatan konsumsi buah dan penurunan risiko depresi selama periode sembilan tahun.
“Hasil menarik ini, yang menunjukkan adanya hubungan protektif antara konsumsi buah dan risiko depresi, menyoroti perlunya perhatian lebih besar terhadap pola makan dalam kesehatan masyarakat,” kata Mathieson.
Meskipun hasil penelitian ini menunjukkan manfaat konsumsi sayuran, tidak ditemukan data yang signifikan secara statistik.
"Alasan kami menemukan hubungan positif antara buah-buahan dan bukan sayuran mungkin karena sayuran biasanya dimakan dalam keadaan dimasak, yang dapat mengurangi nilai gizinya, sedangkan buah-buahan biasanya dimakan mentah."
Asupan buah dan sayur dinilai berdasarkan laporan mandiri menggunakan kuesioner frekuensi makanan komprehensif, kuesioner makanan singkat, atau riwayat diet. Gejala depresi dinilai menggunakan ukuran yang divalidasi, dan depresi ditentukan menggunakan kriteria yang telah ditetapkan. Hubungan antara asupan buah dan sayuran awal dan perkembangan depresi selama periode tindak lanjut tiga hingga sembilan tahun dianalisis menggunakan regresi Cox.
Telah dikemukakan bahwa tingginya tingkat antioksidan, serat makanan, dan vitamin yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran mungkin memiliki efek menguntungkan pada depresi melalui berbagai mekanisme, seperti perannya dalam peradangan, stres oksidatif, dan mikrobiota usus. Karena buah dan sayur mengandung nutrisi yang berbeda, kemungkinan besar jenis buah dan sayur yang berbeda memiliki efek berbeda terhadap risiko depresi. Bukti yang sangat kuat bahwa buah jeruk dan sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan penurunan risiko depresi.
Rekan direktur CHeBA dan salah satu penulis penelitian ini, Profesor Henry Brodaty, mengatakan penelitian lebih lanjut yang memperhitungkan konsumsi berbagai jenis buah dan sayuran menggunakan ukuran standar dan berfokus pada sejumlah besar orang lanjut usia, terutama di kalangan lansia. Negara-negara berpendapatan rendah dan menengah jelas diperlukan. Dibenarkan.
"Memperluas penelitian terkini mengenai gen yang terkait dengan asupan makanan merupakan cara yang menjanjikan untuk memengaruhi asupan buah dan sayuran," kata Profesor Brodaty.
"Jenis buah dan sayuran yang dikonsumsi juga harus dipertimbangkan untuk lebih memahami hubungan yang terlibat, dan penelitian harus dirancang untuk memungkinkan perbandingan yang lebih besar antar kelompok," tambahnya.