Meditasi dapat membantu Anda membangun hubungan dengan orang lain

Kemampuan seseorang untuk merasakan dan "membaca" emosi orang lain disebut empati. Dengan bantuan meditasi, kemampuan ini dapat ditingkatkan dan dikembangkan secara signifikan. Kesimpulan tersebut dicapai oleh para ilmuwan dari Universitas Emory.

"Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa baik orang dewasa maupun anak-anak yang mampu memahami dan berempati dengan emosi orang lain memiliki hubungan yang jauh lebih baik dengan orang lain," jelas penulis utama studi baru tersebut, antropolog Jennifer Mascaro, PhD, dari Universitas Emory di Atlanta.

Meditasi yang dirancang untuk menumbuhkan rasa kasih sayang ini diciptakan oleh rekan penulis studi ini, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi adalah asisten profesor di Departemen Agama di Universitas Emory dan direktur Emory-Tibet Collaborative.

Penelitian para ilmuwan tersebut bertujuan untuk menguji efek meditasi kasih sayang terhadap respons perilaku dan neuroendokrin.

Kebanyakan orang menganggap meditasi sebagai tindakan yang bertujuan untuk memusatkan kesadaran sepenuhnya pada proses emosional internal, yaitu untuk mengenal diri sendiri. Latihan yang dikembangkan oleh Geshe Negi memiliki tujuan yang berbeda - latihan ini tidak ditujukan untuk meningkatkan kesadaran diri, tetapi untuk meningkatkan pemahaman terhadap orang lain, menganalisis hubungan dengan mereka, dan menemukan cara untuk meningkatkan hubungan tersebut. Meditasi Geshe Negi membantu orang memahami bahwa semua orang dalam masyarakat saling bergantung satu sama lain dan masing-masing dari kita ingin bahagia.

Untuk menguji apakah meditasi kasih sayang membantu orang lebih memahami orang lain, para peneliti memberikan tes kepada para peserta sebelum dan sesudah kursus meditasi. Mereka diperlihatkan foto hitam-putih yang hanya memperlihatkan mata orang-orang yang menunjukkan berbagai emosi. Para peserta harus "membaca" emosi yang digambarkan dalam setiap foto dari mata.

Hasil pengujiannya terungkap: delapan dari tiga belas peserta studi setelah kursus meditasi, rata-rata, 4,6% lebih baik dalam mengenali emosi dari mata dalam foto, sementara anggota kelompok kontrol yang tidak bermeditasi tidak menunjukkan peningkatan di area ini.

Selain itu, dengan menggunakan pencitraan resonansi magnetik, para ilmuwan menentukan bahwa setelah menjalani meditasi, peserta penelitian menunjukkan peningkatan aktivitas neuron di area otak yang memengaruhi kemampuan berempati.

[ 1 ], [ 2 ]