Publikasi baru
Mulas dan 7 cara untuk mengatasinya
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mungkin banyak yang pernah mengalami sensasi terbakar yang tidak menyenangkan di kerongkongan bagian bawah, atau dengan kata lain, nyeri ulu hati. Ini adalah kondisi yang tidak berbahaya, tetapi sangat tidak menyenangkan dan dapat menghancurkan kehidupan seseorang.
Apa itu sakit maag dan siapa saja yang mengalaminya?
Beberapa orang memiliki masalah dengan sfingter antara lambung dan esofagus, yang menyebabkan asam mengalir ke esofagus. Hal ini menyebabkan peradangan dan nyeri. Sakit maag dapat menyerang siapa saja, tetapi beberapa orang berisiko lebih tinggi mengalami sakit maag. Kelompok risiko ini meliputi orang yang kelebihan berat badan, mengenakan pakaian ketat, makan makanan berat, atau merokok.
Bagaimana cara mengatasi sakit maag?
Anda dapat mengatasi gejala nyeri ulu hati yang ringan dengan mengubah beberapa kebiasaan makan dan rutinitas harian Anda. Pertama, Anda perlu makan dalam porsi kecil. Kedua, makan malam tidak boleh terlalu malam. Anda perlu makan malam setidaknya tiga hingga empat jam sebelum tidur.
Pantau makanan yang Anda makan
Selain mengubah jadwal makan, Anda perlu memerhatikan apa yang Anda makan. Beberapa makanan dapat memicu nyeri ulu hati karena mengandung asam yang selanjutnya memengaruhi timbulnya sensasi terbakar, dan juga dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah. Pertama-tama, kendalikan konsumsi makanan seperti bawang putih, bawang bombai, tomat, jus jeruk dan makanan berlemak, pepermin, cokelat, serta jeruk bali dan jeruk. Makanan pedas juga dapat menyebabkan nyeri ulu hati.
Minuman juga bisa menyebabkan sakit maag
Pada sebagian orang, mengonsumsi minuman seperti teh, kopi, minuman berkarbonasi, alkohol, jus jeruk, dan tomat juga dapat menyebabkan sakit maag. Namun, jika Anda tidak merasa lebih buruk setelah mengonsumsinya, maka Anda tidak perlu menghindarinya.
Latihan fisik
Risiko refluks asam dapat meningkat akibat aktivitas fisik yang memberi tekanan lebih besar pada lambung. Ada beberapa latihan yang lebih mungkin mengubah proses pencernaan alami, seperti pose anjing menghadap ke bawah dalam yoga atau latihan perut yang menyebabkan asam dilepaskan ke kerongkongan.
Sakit maag di malam hari
Jika Anda menderita nyeri ulu hati di malam hari, Anda dapat mencoba meninggikan bagian kepala tempat tidur Anda 10-15 sentimeter. Ini akan membantu menjaga asam lambung tetap berada di lambung Anda. Refluks juga lebih jarang terjadi jika Anda berbaring di sisi kiri tubuh Anda.
Pakaian ketat
Pakaian ketat tidak hanya dapat meninggalkan bekas pada kulit, tetapi juga memberi tekanan pada perut, yang juga merupakan penyebab sakit maag.
Obat tradisional - soda
Ada metode yang sangat populer untuk menghilangkan sakit maag di kalangan masyarakat - larutan soda. Ini akan sangat membantu menetralkan asam untuk beberapa saat, tetapi karbon dioksida yang terbentuk saat mengonsumsi soda memicu pelepasan asam klorida, yang menyebabkan gangguan pada keseimbangan air-garam tubuh.
[ Obat antasida
Antasida, obat pembungkus melindungi mukosa esofagus dari aksi cairan lambung, membungkusnya. Meskipun asam lambung dinetralkan dengan cepat, antasida juga cepat dikeluarkan dari lambung, dan penggunaannya yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping.