Publikasi baru
Olahraga berat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Tulang dan Mineral menilai dampak latihan berdampak tinggi terhadap kepadatan tulang leher femur dan biomarker osteoartritis (OA) lutut pada wanita pascamenopause yang sehat.
Osteoporosis (OP) dan OA memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Meningkatnya kepadatan mineral tulang (BMD) dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap perkembangan OA tetapi risiko yang lebih tinggi terhadap OA lutut. Wanita pascamenopause berisiko lebih tinggi terhadap OP karena kekurangan estrogen dan memiliki prevalensi OA yang lebih tinggi daripada pria. Latihan berdampak tinggi dapat meningkatkan BMD, tetapi hasilnya untuk wanita pascamenopause masih beragam. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi efek jangka panjang dan keamanan latihan tersebut terhadap kesehatan tulang dan sendi.
Penelitian ini melibatkan wanita berusia 55 hingga 70 tahun yang ditugaskan untuk melakukan latihan unilateral berdampak tinggi pada kaki yang dipilih secara acak (EL) selama 6 bulan. Kaki lainnya berfungsi sebagai kontrol (CL). Peserta memberikan persetujuan berdasarkan informasi dan penelitian ini disetujui oleh komite etik. Wanita yang menerima pengobatan farmasi untuk OP, dengan cedera sendi, kondisi medis yang menghalangi aktivitas fisik, indeks massa tubuh (IMT) di atas 30 kg/m² dan kontraindikasi lainnya dikecualikan.
Prosedur yang dilakukan meliputi wawancara telepon, uji dasar, pemindaian DXA, dan MRI. Peserta dibagi secara acak ke dalam beberapa kelompok dan menyelesaikan sesi latihan awal yang diawasi. Pemindaian DXA, pemindaian MRI, dan data gaya reaksi tanah diulang 6 bulan kemudian.
Peserta melakukan 50 lompatan multi-bidang setiap hari selama 6 bulan. Analisis data meliputi uji-t, analisis varians (ANOVA), dan uji McNemar, dengan tingkat signifikansi p < 0,05. Diperlukan ukuran sampel sebanyak 30 peserta untuk mendeteksi perubahan pada BMD leher femur.
Di antara 42 peserta, data penyelesaian studi tersedia untuk 35 peserta. Kepatuhan latihan rata-rata adalah 76,8%, dan 29 peserta berolahraga setidaknya 4 hari per minggu.
Setelah 6 bulan melakukan latihan berdampak tinggi, BMD leher femur rata-rata meningkat di EL sebesar 0,81% dan menurun di CL sebesar 0,57%. Perubahan kandungan mineral tulang (BMC) dan modulus penampang (Z) juga dicatat. Penilaian biomarker osteoartritis lutut tidak menunjukkan perbedaan signifikan antara kedua kaki.
Studi ini menemukan bahwa latihan unilateral berdampak tinggi selama 6 bulan dapat meningkatkan BMD, BMC, dan Z secara signifikan pada wanita pascamenopause tanpa memengaruhi tulang rawan lutut atau perkembangan OA secara negatif. Hasil ini bertentangan dengan meta-analisis sebelumnya dan menunjukkan bahwa pembebanan progresif yang teratur efektif dalam meningkatkan kekuatan tulang pada populasi ini.
Studi ini juga menegaskan bahwa latihan berdampak tinggi adalah intervensi yang aman dan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan pinggul pada wanita pascamenopause.