Produk yang bisa menggantikan secangkir kopi pagi

Bagi kebanyakan orang dewasa, setiap pagi diawali dengan secangkir kopi segar dan harum. Tidak mengherankan, minuman menyegarkan ini telah mendapatkan sejumlah besar penggemar setia yang tidak dapat membayangkan sebuah kebangkitan tanpa itu. Dokter telah berulang kali melakukan penelitian tentang minum dari biji kopi untuk menentukan kontraindikasi yang mungkin terjadi.

Baca juga: Kopi membantu mengurangi risiko kanker

Banyak ahli secara negatif menganggap penggunaan kopi secara teratur, saya membenarkan pendapat saya dengan mengatakan bahwa minuman yang populer dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Sejumlah besar orang yang minum kopi setiap hari, seiring berjalannya waktu, ada penyempitan pembuluh darah, kekurangan kalsium di tubuh, gangguan tidur.

Bagi orang-orang yang mengklaim bahwa mereka tidak dapat melakukannya tanpa kopi pagi, ahli gizi AS telah melakukan sedikit penelitian. Akibatnya, daftar produk yang lebih bermanfaat disediakan, yang juga memiliki efek menyegarkan pada tubuh.

Di tempat pertama, ahli gizi telah meminum air minum sederhana. Sebenarnya, kebanyakan orang menggunakan air secukupnya, dan dehidrasi, pada gilirannya, menyebabkan kantuk dan kelelahan. Untuk membantu tubuh terbangun, para ahli merekomendasikan setiap pagi dengan perut kosong untuk minum segelas air dingin. Selain itu, prosedur seperti itu akan membantu memulai metabolisme.

Baca juga: Para ilmuwan telah menemukan bagaimana air minum mempengaruhi kinerja siswa

Coklat hitam adalah produk berikutnya dalam daftar "menyegarkan". Sepotong coklat saat sarapan pagi akan memasok tubuh dengan endorfin, meningkatkan cadangan energi dan, tentu saja, akan memberi keceriaan dan rasa percaya diri. Pada coklat, Anda harus memperhatikan orang-orang yang menderita kelebihan berat badan: manis lebih baik digunakan di pagi hari, jadi perawatannya akan aman untuk gambarnya.

Baca juga: Yoghurt dan coklat alami akan memecahkan masalah tidur nyenyak

Pilihan terbaik berikutnya untuk sarapan adalah dokter menghitung kacang-kacangan dan sereal. Kombinasi bubur dan kacang-kacangan akan membantu mengisi daya tubuh dengan energi dan semangat sepanjang hari. Sarapan ini juga akan cocok untuk semua orang yang mengikuti gaya hidup sehat. Dari minuman panas sebaiknya menggunakan teh hijau. Teh dan kopi mengandung sejumlah kafein, yang memiliki efek menyegarkan, sangat disayang oleh semua orang.

Orang-orang yang memiliki hari kerja keras, dokter merekomendasikan sarapan pagi dengan makanan protein: daging putih, ikan bakar untuk waktu yang lama akan menyimpan tubuh dengan energi dan nutrisi. Telur juga merupakan salah satu produk paling populer untuk sarapan: semua jenis omelettes, telur orak-arik dan telur rebus telah lama memenangkan cinta dari orang-orang yang lebih memilih sarapan cepat, bergizi dan sehat. Telur merupakan sumber protein yang mencegah kelelahan dini.

Baca juga: Diet Telur: Mengapa dan Mengapa

Di musim panas, perhatikan buah dan buah musiman. Tidak ada yang lebih baik dari berry dingin atau milkshake buah jika Anda berada di pagi musim panas. Berries penuh dengan vitamin, yang penting bagi tubuh untuk merasa dituntut dengan kelincahan dan energi. Daftar produk menyegarkan ternyata cukup luas, dan setiap orang akan dapat menemukan pilihan yang paling sesuai untuk dirinya sendiri.

Jika Anda merasa lelah dan patah setiap pagi, para ahli menyarankan agar Anda memperhatikan kuantitas dan kualitas tidur. Bagi orang dewasa, 7-9 jam tidur nyenyak harus cukup untuk pemulihan yang lengkap (pria biasanya memiliki sedikit waktu). Jika perubahan diet tidak akan membantu menyelesaikan masalah dengan kelelahan pagi, perlu diperhatikan tidur.