Produk yang dinamakan itu membantu meredakan radang

Periset dari Negara Bagian Alabama (AS) menemukan bahwa dengan menggunakan makanan tertentu dapat melawan peradangan. Peradangan adalah reaksi normal tubuh manusia, namun jika prosesnya berlangsung lama, jaringan sehat hancur.

Peradangan adalah proses yang terjadi pada organisme hidup sebagai respons terhadap kerusakan struktur seluler, atau proses yang bertujuan untuk menghilangkan iritasi di area kerusakan.

Tujuan utama dari proses inflamasi adalah deteksi dan penghancuran zat beracun yang terbentuk di jaringan yang rusak, tidak termasuk kemungkinan penyebarannya lebih jauh ke dalam tubuh. Proses peradangan membantu tubuh melawan infeksi, namun jika prosesnya tertunda dan sistem pertahanan tubuh turun, sel sehat juga hancur.

Di antara proses destruktif yang bisa menyebabkan radang, para ahli menunjukkan bahwa peradangan mendorong obesitas dan munculnya kelebihan berat badan. Obesitas, pada gilirannya, menyebabkan penyakit kardiovaskular, hipodynamia dan menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pengembangan sindrom metabolik. Ahli gizi menyarankan semua orang yang menderita kelebihan berat badan, memperhatikan beberapa produk yang membantu dan menurunkan berat badan, dan mengurangi peradangan di tubuh. Pertama-tama, para ahli menyarankan untuk memasukkan produk diet sehari-hari dengan kandungan serat tinggi.

Ahli gizi telah mengumpulkan daftar produk yang wajib bagi semua orang yang ingin menghentikan proses peradangan di tubuh:

• buah sitrus Buah buah sitrus mengandung sejumlah besar vitamin C dan vitamin E, yang dianggap sebagai antioksidan terbaik. Antioksidan adalah zat alami yang bisa memperlambat proses oksidasi dalam tubuh. Ada kepercayaan luas bahwa makanan yang mengandung antioksidan asal alam dapat memperlambat proses penuaan.
• ada sayuran hijau segar (mentimun, paprika hijau, kol, bayam) dan daun salad hijau. Dalam sayuran hijau, sejumlah besar vitamin K ditemukan, yang mengacu pada vitamin yang larut dalam lemak. Substansi memainkan peran penting dalam kerja sehat sistem genitourinari, dalam metabolisme, dan sangat diperlukan dalam proses asimilasi kalsium dalam tubuh.
• tomat dan pasta tomat segar. Tomat adalah sumber utama pigmen lycopene yang sangat penting, yang menentukan warna sayuran ini. Fungsi utama lycopene adalah antioksidan, ia mampu mengurangi proses oksidatif, yang memperlambat perkembangan penyakit seperti aterosklerosis. Banyak ahli percaya bahwa produk yang mengandung lycopene dapat digunakan sebagai tindakan preventif untuk penyakit onkologis berbahaya. Penelitian terbaru telah menunjukkan kemampuan sayuran yang mengandung likopen untuk mencegah pembentukan kanker prostat.
• ikan laut merah (salmon, trout, keta). Ikan laut berminyak mengandung asam lemak bermanfaat, yang direkomendasikan untuk digunakan bahkan bagi orang-orang yang mematuhi diet ketat.

Ahli gizi sangat menganjurkan agar Anda secara teratur mengonsumsi semua produk di atas. Pengantar diet buah-buahan, sayuran segar dan ikan segar akan berdampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan dan membantu menormalisasi metabolisme. Selain itu, buah sitrus, sayuran hijau, ikan panggang atau kukus - dasar nutrisi lezat dan makanan, yang akan membantu menyingkirkan tidak hanya proses peradangan yang merusak, tapi juga dari pound ekstra.

[1], [2], [3]