Suka yang manis? Anda hanya perlu tidur!
Terakhir ditinjau: 15.08.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para ilmuwan yakin: untuk mengurangi keinginan untuk permen, Anda perlu meningkatkan durasi tidur malam.
Spesialis yang mewakili Royal London School meyakinkan: orang yang tidur cukup lama di malam hari, makan lebih sedikit manisan di sore hari. Para peneliti melakukan eksperimen yang melibatkan relawan. Peserta dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diberi rekomendasi untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur: khususnya, peserta tidak boleh minum kopi di sore hari, tidak tidur di malam hari dan tidak kelaparan. Setelah ini, para relawan dilepas pulang, setelah sebelumnya memasang peralatan khusus pada masing-masing dari mereka, merekam kualitas dan durasi tidur.
Mungkin semua orang tahu bahwa norma untuk seseorang tidur adalah 7-9 jam. Tetapi tidak semua orang mematuhi aturan ini, tidak terkecuali - dan sebagian besar peserta dalam eksperimen. Relawan dari kelompok pertama yang menerima rekomendasi awal untuk memperbaiki tidur, tidur lebih banyak dari peserta lain - sekitar 50-90 menit. Ketika para ilmuwan menemukan, tidak hanya mimpi dan durasinya berubah, tetapi juga prinsip-prinsip nutrisi. Jadi, mereka yang tidur interval yang direkomendasikan 7-9 jam dalam kebanyakan kasus menolak permen: teh atau kopi mereka mengandung sedikit gula, mereka tidak menunjukkan kelemahan untuk roti manis dan donat.
Para ilmuwan telah menghitung bahwa durasi tidur yang normal mengurangi konsumsi rutin harian gula sekitar 10 g.
Tentu saja, untuk klarifikasi lebih lanjut, sejumlah penelitian harus dilakukan, yang melibatkan lebih banyak orang. Namun, bahkan sekarang kita dapat menarik beberapa kesimpulan - misalnya, bagi kita yang ingin menurunkan beberapa pound ekstra, jelas tidak akan meninggalkan berita ini tanpa perhatian. Ternyata tidur nyenyak di malam hari berkontribusi pada hilangnya berat badan berlebih.
Percobaan yang dilakukan oleh para ilmuwan bukanlah studi pertama, setelah itu korelasi ditemukan antara kurang tidur malam dan meningkatnya keinginan untuk kelemahan dan makanan tidak sehat lainnya. Para ahli yang sama hampir tiga tahun yang lalu, informasi dari rencana berikut ini dipublikasikan: kurang tidur - terutama sistematis, - menyebabkan sering makan berlebihan. Sebuah perwakilan ilmiah dari University of Chicago di Sleep publikasi mengumumkan bahwa salah satu faktor kurang gizi adalah pengembangan endocannabinoid, yang meningkatkan selama periode kurang tidur dan memaksa seseorang untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan, sementara kurang memperhatikan kualitas. Endocannabinoids "bekerja" dengan sinyal kesenangan dan merangsang seseorang untuk menciptakan tingkat kepuasan yang konstan dalam struktur sistem saraf. Karena itu, dengan latar belakang kurang tidur, orang makan apa yang biasanya tidak mereka izinkan - karena berbagai alasan.
Jika semua informasi yang diperoleh selama percobaan dikonfirmasi, maka akan lebih mudah melawan obesitas.
Rincian pekerjaan desain ini diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.