Publikasi baru
Tidur nyenyak sangat penting selama masa pubertas
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Salah satu faktor terpenting dalam proses pubertas adalah tidur nyenyak, jadi penting bagi remaja untuk mendapatkan tidur yang cukup, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM).
Pubertas adalah usia ketika seseorang menjadi dewasa dan mampu bereproduksi. Proses ini berbeda untuk setiap orang. Pubertas dipengaruhi oleh berbagai faktor: lingkungan, warisan genetik, preferensi rasa, pengaruh sosial, dan, tentu saja, tidur.
Masa pubertas pada anak perempuan dimulai pada usia 8-13 tahun, sedangkan pada anak laki-laki sedikit lebih lambat, yakni pada usia 9-14 tahun.
Perubahan yang dialami remaja selama periode ini disebabkan oleh proses yang terjadi di otak. Ternyata, selama tidur, bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengelola dan mengembangkan proses ini bekerja secara aktif.
Seperti yang kita ketahui, tidur terbagi menjadi dua fase - cepat dan lambat. Tidur lambat (dalam) adalah fase ketika kita "dikunjungi" oleh mimpi yang kurang berhubungan dan jelas dibandingkan saat tidur cepat.
"Jika bagian otak yang mengaktifkan sistem reproduksi bergantung pada tidur nyenyak, maka kita perlu khawatir bahwa kurang tidur atau gangguan tidur pada anak-anak dan remaja dapat mengganggu pubertas normal. Hal ini terutama berlaku bagi anak-anak yang telah didiagnosis dengan gangguan tidur. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebagian besar remaja tidur jauh lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh mereka untuk berfungsi dan berkembang secara normal," kata Natalie Shaw, MD, seorang dokter di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan Rumah Sakit Anak Boston serta penulis utama penelitian tersebut.
Para ahli menganalisis sekresi hormon luteinisasi (yang penting dalam produksi testosteron pada pria dan dalam proses ovulasi pada anak perempuan), serta ketergantungannya pada tahapan tidur pada anak-anak berusia 9 hingga 15 tahun.
Ternyata sintesis hormon dalam jumlah terbesar terjadi selama fase tidur nyenyak.
Hal ini memberikan alasan untuk percaya bahwa tidur nyenyak memiliki pengaruh langsung terhadap proses pubertas pada remaja.
[