Untuk meningkatkan performa, ilmuwan menyarankan untuk tidur lebih lama
Terakhir ditinjau: 23.11.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar medis dari Amerika Serikat melaporkan penemuan baru mereka: ternyata pemulihan pagi hari secara negatif mempengaruhi kinerja seseorang di siang hari.
Percobaan dilakukan dengan partisipasi relawan berbadan sehat yang terlibat dalam bidang kegiatan yang sama, namun memiliki jadwal kerja yang berbeda.
Berdasarkan hasil percobaan, para spesialis menentukan bahwa pekerja yang memulai pekerjaan mereka 1-2 jam kemudian menunjukkan produktivitas kerja yang lebih baik, tidak seperti mereka yang mulai bekerja "sebelumnya".
Para ahli memperkirakan bahwa produktivitas tenaga kerja dari kategori pekerja pertama lebih tinggi sekitar 18%.
Baca juga: Mudah terbangun atau bangun dengan cepat
Pada akhir penelitian, para peneliti melakukan survei di antara relawan yang diuji. Akibatnya, ditemukan bahwa orang-orang sendiri telah memperhatikan sebelumnya: setelah terbangun lebih awal, lebih sulit bagi mereka untuk mulai bekerja, dan efisiensinya mulai meningkat beberapa jam sejak awal hari kerja. Omong-omong, di antara para pekerja yang datang ke layanan "tidak ringan atau tidak fajar", hanya ada sedikit orang yang mencapai kualitas profesional dan pertumbuhan karir yang tinggi.
Sedikit sebelumnya, para ahli ilmiah sampai pada kesimpulan bahwa penitipan anak yang sukses juga dapat terhalang tidur siang hari: sesuai dengan hasil eksperimen, tidur siang hari adalah hak prerogatif orang miskin, tanpa tujuan kehidupan khusus. Orang sukses masih lebih suka beristirahat di malam hari.
Untuk penelitian ini, para pekerja dengan spesialisasi dan profesi serupa termasuk kategori usia 27-45 tahun terlibat.
Berdasarkan hasil percobaan ini, kesimpulan berikut ditarik:
- Mereka yang bangun 1-2 jam kemudian, sepanjang hari, menjaga kapasitas kerja optimal dan lebih sukses di tempat kerja.
- dalam indikator "burung hantu" IQ sedikit lebih tinggi daripada "larks";
- Mereka yang terbangun sedikit kemudian, baik aktivitas intelektual maupun fisik, lebih tinggi;
- Pekerja yang memulai hari kerja mereka kemudian lebih disesuaikan dengan lingkungan kerja.
Pada saat yang sama, pecinta tidur seperti itu, yang datang ke kantor lebih dekat untuk istirahat makan siang, lebih buruk daripada dua kategori pertama pekerja dalam hal kemampuan mereka untuk bekerja. Para ilmuwan telah membuat kesimpulan bahwa tidur yang berlebihan dapat mengurangi efisiensi efisiensi seminimal mungkin. Setelah tidur di rumah, banyak subjek terus "tidur" di tempat kerja.
Secara umum, isu tentang manfaat dan bahaya kebangkitan awal dianggap oleh para ahli dunia dalam perspektif yang jauh lebih luas. Sumbangan besar untuk mempelajari masalah ini dibuat oleh ilmuwan Inggris yang secara teratur melakukan eksperimen serupa mengenai hubungan antara kebangkitan awal dan akhir dan aspek kehidupan manusia lainnya.
Jadi, ilmuwan mempertimbangkan pengaruh lama tidur terhadap berat badan, pada perkembangan penyakit somatik dan bahkan mental kronis, pada harapan hidup, dll.
Ingatlah bahwa baru-baru ini somnolog menentukan mengapa beberapa orang merasa sulit untuk bangun di pagi hari?