Bagaimana cara meningkatkan kalsium dalam darah?

Pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah menjadi lebih relevan, karena kalsium adalah salah satu unsur terpenting dalam makanan manusia.

Kalsium adalah komponen struktural tulang, gigi, dan jaringan lunak. Hal ini sangat penting dalam banyak proses metabolisme tubuh. Kalsium menyumbang 1 sampai 2% berat tubuh orang dewasa, 99% di antaranya tersimpan di tulang dan gigi. Pada tingkat sel, kalsium digunakan untuk mengatur permeabilitas dan konduktivitas listrik membran biologis (misalnya dinding sel) yang mengendalikan fungsi otot dan saraf, kelenjar dan sekresi pembuluh darah, dan elastisitasnya. Kalsium juga dibutuhkan untuk memberikan pembekuan darah.

Tingkat rata-rata kalsium dalam darah untuk orang dewasa adalah 2,15 - 2,50 mol / liter. Penurunan indikator ini cukup tidak diinginkan dan bisa menjadi konsekuensi dari sejumlah penyakit berbahaya. Dalam hal ini, Anda harus memikirkan bagaimana cara meningkatkan kalsium dalam darah.

Dengan penurunan tajam kadar kalsium di dalam tubuh, pertama-tama, seseorang harus menyingkirkan penyakit seperti osteoporosis, penyakit pada sistem kardiovaskular, peningkatan kelenjar tiroid, serta adanya neoplasma ganas. Sayangnya, pertumbuhan penyakit ini di kalangan masyarakat telah menjadi kritis akhir-akhir ini.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Penyebab penurunan kalsium dalam darah

Daftar alasan penurunan kalsium dalam tubuh cukup luas. Pertama-tama, perlu dicatat bahwa kalsium memasuki tubuh melalui makanan dan air. Karena itu, di zaman kita pertanyaan tentang bagaimana cara meningkatkan kalsium dalam darah, terutama mengkhawatirkan orang yang menyalahgunakan diet dan kelaparan yang tidak seimbang. Zona risiko juga mencakup wanita selama masa kehamilan dan menyusui, pada periode pascamenopause, serta anak-anak dalam masa pertumbuhan aktif. Konsumsi berlebihan kopi, merokok dan tekanan sering juga menjadi alasan konsumsi kalsium yang kuat. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah.

Penyebab kehilangan kalsium bisa berupa masalah saluran pencernaan, seperti dysbacteriosis usus, alergi makanan; penyakit tiroid dan kelenjar paratiroid, penyakit ginjal. Dengan diet yang tidak seimbang, tempat kalsium dalam tubuh dapat mengambil unsur kimia lain yang tidak memungkinkan penyerapan kalsium secara normal. Ini termasuk zat besi, natrium, potassium, fosfor, magnesium, serta timbal dan seng. Peran penting dalam kecernaan kalsium adalah kehadiran tubuh dalam jumlah cukup vitamin D.

[7], [8], [9]

Gejala kalsium darah rendah

Gejala kalsium darah rendah dalam darah biasanya tidak membuat Anda menunggu lama. Pertama-tama, kekurangan unsur jejak ini akan bereaksi terhadap tulang dan otot, yang kondisinya akan memburuk secara signifikan. Tulang menjadi keropos dan rapuh, karies muncul, palpitasi diamati, kejang otot diamati. Selain itu, kurangnya kalsium mempengaruhi kesehatan organ lain. Dalam kasus ini, timbul pertanyaan: bagaimana cara meningkatkan kalsium dalam darah?

Orang yang menderita kekurangan kalsium terlihat pucat dan lesu, cepat lelah, dan menjadi malas. Mereka lebih sensitif terhadap cuaca dingin. Gejala yang paling jelas adalah berkeringat di sekitar kepala bahkan dalam cuaca dingin. Gangguan dan gangguan mental juga bisa menjadi gejala fasih penurunan kalsium dalam darah.

Anak-anak yang lahir dari ibu yang kadar kalsium darahnya di bawah norma minimum biasanya juga menderita kekurangan unsur jejak ini. Kekurangan kalsium pada anak-anak semacam itu menjadi lebih nyata jika tidak ada cukup penyimpanan kalsium, protein, mineral dan vitamin yang datang dengan susu utuh, buah dan sayuran segar.

Kurangnya jumlah kalsium yang cukup, anak-anak berhenti tumbuh, perkembangan jaringan otot melambat. Mereka memiliki nafsu makan yang buruk, dan jika diberi makan dengan paksa, refleks muntah mungkin muncul. Ada juga sering gangguan pada perut dan diare. Kekurangan kalsium mengurangi daya tahan tubuh. Anak-anak tersebut menjadi mangsa mudah bagi infeksi saluran pernapasan dan usus. Orang tua dari anak tersebut perlu mengetahui informasi tentang bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah.

Kekurangan kalsium pada anak perempuan muda menyebabkan pubertas belakangan, sering mengalami malfungsi pada siklus menstruasi, pendarahan yang berlebihan, anemia. Resistensi tubuh terhadap infeksi berkurang.

Jika kalsium tidak mencukupi selama kehamilan, perkembangan janin berlanjut, bergantung pada cadangan kalsium dari tulang ibu, yang di masa depan dapat menyebabkan penyakitnya yang serius. Pendarahan, kekurangan ASI, konsentrasi pikiran yang buruk, periode postpartum yang panjang merupakan gejala umum dari kalsium darah rendah setelah melahirkan. Dalam kasus ini, solusi sukses untuk masalah bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah menjadi sangat relevan.

Bagi orang tua, kekurangan kalsium dalam darah dapat menyebabkan penyakit kronis memburuk dan masalah sistem kardiovaskular, karena kerja jantung, elastisitas pembuluh darah dan serabut saraf berhubungan langsung dengan keseimbangan kalsium dalam darah.

Pengobatan kalsium darah rendah

Pengobatan penurunan kalsium dalam darah harus dimulai dengan menyeimbangkan diet. Bagaimana cara meningkatkan kalsium dalam darah? Pertama-tama, Anda harus memperhatikan menyediakan tubuh dengan sejumlah vitamin, yang berkontribusi pada asimilasi optimal kalsium.

Vitamin D, memungkinkan tubuh menyerap kalsium dari usus, berkat interaksinya dengan protein yang diperlukan untuk mengangkut kalsium melalui membran intestinal ke dalam aliran darah. Vitamin D juga membantu menjaga keseimbangan optimal kalsium dan fosfor dalam proses mineralisasi jaringan tulang.

Vitamin C juga secara aktif mempromosikan penyerapan kalsium tambahan dan membantu memperkuat daya tahan tubuh terhadap jamur dan bakteri berbahaya (misalnya jamur Candida), yang juga mengganggu penyerapan kalsium secara efektif.

Magnesium berinteraksi dengan kalsium dalam mengatur berfungsinya sistem kardiovaskular, aktivitas otot, darah dan sistem saraf. Rasio optimum kalsium terhadap magnesium adalah 2: 1, sementara itu sangat penting bahwa indeks magnesium tidak melebihi batas atas yang diizinkan.

Laktosa ditemukan dalam produk susu, berkontribusi pada penyerapan kalsium di usus pada bayi, meskipun tidak ada bukti bahwa peraturan ini berlaku untuk orang dewasa.

Seperti disebutkan sebelumnya, diet sangat penting dalam menentukan bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah. Hal utama adalah menjaga keseimbangannya. Misalnya, lemak dan protein dalam makanan kita berkontribusi pada penyerapan kalsium, tapi hanya jika tidak digunakan secara berlebihan. Diet populer berdasarkan diet protein tinggi sejak akhir 1990-an benar-benar membantu mengurangi penyerapan kalsium total dengan meningkatkan tingkat di mana kalsium diserap dari tubuh ke dalam usus.

Produk yang meningkatkan kalsium dalam darah

Banyak yang telah dikatakan tentang perlunya nutrisi yang tepat. Tapi perlu lebih detail pada daftar produknya, akan membantu meningkatkan kalsium dalam darah. Orang yang menderita kekurangan kalsium, ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan makanan mereka ke dalam produk susu. Ini adalah berbagai keju, yoghurt, susu (sebaiknya rendah lemak atau rendah lemak), dll.

Produk non-susu juga bisa menjadi sumber kalsium. Ini termasuk: salmon, sarden, kol, tahu, kelembak, bayam, lobak, kaviar, kacang putih, brokoli, kacang polong, kubis Brussel.

Hal ini tidak dianjurkan untuk sering mengkonsumsi makanan dengan kadar tinggi asam oksalat dan fitokat, serta kafein. Kerusakan pada zat mikro untuk tubuh ini ada dalam kandungan mereka untuk menghambat kalsium.

Dalam jumlah banyak, asam oksalat ditemukan pada makanan seperti bayam, kelembak, coklat, kakao, peterseli, poppy, bit, chard, carambola, kacang-kacangan, buah beri, dan kacang-kacangan. Ada banyak asam oksalat di daun teh, meski untungnya bagi pecinta produk ini, dalam minuman asam oksalat terkandung dalam jumlah sangat terbatas, karena tidak banyak daun yang digunakan untuk pembuatan bir.

Asam fitat adalah unsur kimia lain yang menghambat penyerapan kalsium. Ditemukan di sereal, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Tingkat konsentrasi asam fitat dapat dikurangi dengan perlakuan termal terhadap produk, perendamannya dalam medium asam, fermentasi atau dengan perkecambahan biji-bijian.

Sebagai contoh, kita dapat mengatakan bahwa roti yang terbuat dari sereal, pada kenyataannya, kalsium tidak mengganggu pencernaan, karena bila ragi ditambahkan ke fermentasi uji, asam phytic terurai. Penting untuk dicatat bahwa phytin tidak benar-benar mengacu pada zat mikro yang berbahaya bagi manusia, ini hanya menekan penyerapan kalsium. Jadi penggunaan produk dengan kandungan tinggi asam fitat sangat mungkin terjadi, namun dalam jumlah terbatas.

Dengan kafein, banyak hal yang sama. Jika Anda minum kopi dalam dosis sedang, maka kafein memiliki pengaruh sangat kecil terhadap penyerapan kalsium. Mengurangi dan mengimbangi hilangnya kalsium adalah mungkin jika Anda menambahkan satu atau dua sendok makan susu ke kopi.

Tablet yang menaikkan kalsium dalam darah

Bagaimana cara meningkatkan kalsium dalam darah dengan tablet? Ambil pil yang meningkatkan kalsium dalam darah, Anda harus sangat berhati-hati. Penting untuk mematuhi petunjuk dan saran dokter, karena kelebihan kalsium dalam darah tidak kalah berbahaya dibanding kekurangannya.

Ada tingkat asupan kalsium yang ditetapkan per hari (termasuk kalsium yang tertelan dengan makanan). Anak usia 1 sampai 3 tahun membutuhkan 500 mg, dari 4 sampai 8 tahun - 800 mg; Remaja, usia hingga 18 tahun, membutuhkan 1.300 mg; orang dewasa di usia 19 sampai 50 tahun - 1000 mg; orang di atas 51 membutuhkan 1200 mg kalsium per hari.

Tablet yang meningkatkan kalsium dalam darah, dianjurkan untuk menggabungkan dengan adopsi vitamin D, C, dan magnesium (misalnya MAGNE-B6). Yang juga cocok adalah berbagai multivitamin.

Perlu juga diperhatikan peran positif protein dalam penyerapan kalsium, khususnya asam amino lisin dan glisin. Oleh karena itu suplemen kalsium sering dibuat dalam bentuk chelate (tidak harus dengan dua asam amino ini). Aditif Chelated dikaitkan dengan asam amino yang membantu kalsium agar lebih baik diserap.

Juga harus diingat bahwa semua obat dapat menyebabkan efek samping dan tidak boleh dilakukan tanpa rekomendasi dokter.

Bagaimana cara meningkatkan kalsium dalam darah dengan obat-obatan? Di antara obat yang paling terkenal yang membantu meningkatkan kalsium, Anda harus mencatat hal berikut: Kalsium + asam askorbat, Kalsium glucona, kalsium laktat, kalsium klorida, dan lain-lain.