Kurang tidur lebih buruk dari alkohol

Menurut para ilmuwan, insomnia sering menyebabkan kecelakaan, khususnya kecelakaan, daripada keracunan alkohol. Kesimpulan tersebut dibuat oleh peneliti dari Swedia dan Norwegia setelah mempelajari panjang keadaan kesehatan relawan.

Pengamatan berlangsung lebih dari 10 tahun, sekitar 55 ribu orang berusia hingga 89 tahun (kedua jenis kelamin) turut ambil bagian dalam penelitian ini.

Pertama-tama, ilmuwan memperhatikan apa yang mengkhawatirkan peserta (sering terbangun di tengah malam, bermasalah dengan tertidur, merasa lelah di pagi hari, dll.). Akibatnya, ditemukan bahwa kurang tidur menyebabkan lebih dari 270 warga meninggal akibat kecelakaan tersebut, termasuk sekitar 60 orang yang terluka akibat jatuh, 169 terluka dalam sebuah kecelakaan. Pada saat yang sama, para ahli menemukan bahwa penyebab semua kecelakaan bukanlah alkohol, bertentangan dengan kepercayaan populer, namun tetap kurang tidur.

Pengamatan lebih lanjut menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia hampir tiga kali lebih sering meninggal karena berbagai kecelakaan, dibandingkan dengan mereka yang tidur nyenyak di malam hari. Menurut para ahli, kekurangan konstan menyebabkan fakta bahwa tubuh memperlambat reaksi, kemampuan untuk membuat keputusan yang cepat dan benar. Selain itu, orang yang beristirahat kurang dari 8 jam sehari mengembangkan penyakit kardiovaskular dan autoimun, khususnya diabetes mellitus. 

Ahli China telah menemukan bahwa underdog secara negatif mempengaruhi kesehatan mental seseorang, karena mimpi buruk menyebabkan gangguan pada materi putih. Tujuan neurofisiologi adalah untuk mengetahui secara pasti bagaimana masalah tidur mempengaruhi kondisi seseorang, 53 orang ambil bagian dalam percobaan tersebut, di antaranya 23 memiliki masalah tidur yang berbeda.

Semua peserta penelitian mengisi kuesioner khusus dan menjalani pencitraan resonansi magnetik. Akibatnya, ditemukan bahwa, karena berbagai gangguan tidur di belahan kanan, integritas serabut saraf menurun, yang menyebabkan hilangnya komunikasi dengan kesadaran, penurunan konsentrasi, dan masalah tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan perkembangan gangguan depresi. Menurut para ahli dengan insomnia, lapisan pelindung serabut saraf hancur, yang memprovokasi masalah kesehatan mental.

Baru-baru ini, periset Amerika mengatakan bahwa mereka tahu bagaimana menghadapi insomnia - ternyata semuanya sederhana, sebaiknya Anda hanya menghabiskan sedikit waktu di tempat tidur. Menurut para peneliti, untuk menyingkirkan masalah tidur yang Anda butuhkan untuk tidur lebih sedikit - biasanya ketika seseorang mencoba untuk tertidur, ia terbaring di tempat tidur selama berjam-jam, yang merupakan kesalahan utama. Jika Anda tidak bisa tertidur, Anda hanya perlu bangun dan melakukan sesuatu - pendekatan ini, menurut para ahli, akan membantu menyingkirkan bentuk insomnia kronis dan akut, namun pada kasus yang parah masih akan sulit dilakukan tanpa pengobatan.

Saat ini, para ahli merekomendasikan bahwa jika insomnia memperhatikan sprei, harus terbuat dari bahan alami, tempat tidur dan perabotan di kamar tidur. Jika terjadi masalah dengan tertidur dan sering terbangun, Anda harus menghindari tindakan aktif sebelum tidur, tidak mendengarkan musik yang keras, dan juga menolak menonton TV.

[1]