Resep Buah Pelangsing

Sebagian besar resep dari buah untuk menurunkan berat badan adalah salad vitamin lezat, segar dan smoothie, yogurt dan minuman lainnya. Mereka diposting di web bersama dengan ilustrasi warna-warni dan instruksi langkah-demi-langkah, yang tidak perlu Anda salin. Kami membatasi diri pada informasi umum tentang penggunaan buah untuk menurunkan berat badan. Secara khusus, diinginkan untuk menyiapkan hidangan semacam itu untuk sarapan dan camilan sore hari, tanpa aditif lemak dan manis, agar tidak menambah jumlah kalori ekstra.

Smoothie disiapkan menggunakan blender rumah tangga. Ini adalah koktail dengan konsistensi seragam dari satu jenis atau berbagai macam buah, dengan tambahan es, jus, es krim, air, susu, kefir. Mudah disiapkan di rumah, dari buah yang dicuci dan dikupas.

• Resep smoothie diet: nanas + pir, apel + seledri.

Menu yang bervariasi membantu buah yang dipanggang: apel, pir, jeruk bali. Mereka membutuhkan biaya dan waktu minimum, secara lembut tetapi efektif memengaruhi pencernaan dan mendorong penurunan berat badan. Saat memanggang, diizinkan menambahkan sedikit kayu manis, madu, vanilin. Aditif menambahkan catatan aromatik baru dan tidak menambah konten kalori.

• Salad bisa dibuat dari apa saja.

Ambil buah apa saja yang diizinkan untuk menurunkan berat badan , potong dadu, tuangkan yogurt - dan makanan penutup diet sudah siap. Buah-buahan dikombinasikan dengan kategori produk lainnya - susu fermentasi, keju cottage yang sama. Raspberry + keju cottage - sarapan yang luar biasa, tidak hanya selama periode diet, tetapi juga pada waktu lainnya. [1]

Dengan segala manfaatnya, hidangan vitamin tidak bisa disalahgunakan. Terutama jus yang mudah diminum, mengakibatkan overdosis gula dan vitamin.

Smoothie buah dalam blender untuk menurunkan berat badan

Minuman ini dulunya disebut "jus dengan bubur", sekarang kami menggunakan kata pendek dari orang asing "smoothie". Siapkan smoothie buah dalam blender untuk menurunkan berat badan atau memuaskan dahaga Anda. Ini adalah minuman yang sangat lezat, terlepas dari buah atau bermacam-macam yang disiapkan. Dengan kepercayaan maksimal, dapat dikatakan bahwa tidak ada orang yang tidak akan menyukai berbagai pilihan smoothie.

Minuman buah segar untuk menurunkan berat badan memiliki sifat berikut:

• jenuh dengan vitamin;
• komponen pasokan energi;
• menstabilkan saluran pencernaan;
• memperkuat pertahanan;
• tingkatkan moodmu.

Smoothie menempati posisi penting dalam sistem nutrisi yang sehat, sehingga mereka dapat diminum setiap saat sepanjang hari, termasuk untuk ngemil dengan diet. Memasaknya sederhana, hal utama adalah memiliki akses ke blender atau pengolah makanan dengan fungsi yang sesuai. Buah-buahan yang dicuci dan dikupas dipotong menjadi irisan-irisan, dijatuhkan dalam mangkuk selama beberapa menit sampai diperoleh konsistensi yang homogen. Jika alat Anda dilengkapi beberapa kecepatan, mulailah dengan kecepatan yang lebih rendah.

Blender dapat menangani sayuran, buah, dan beri apa pun. Yang utama bahan bakunya matang dan segar. Setiap jenis koktail indah dengan caranya sendiri, menggoda dalam rasa dan aroma. Anda dapat menambahkan teh, kacang-kacangan, vanila, krim ke minuman, tetapi ini bukan untuk semua orang. Tetapi minuman alami adalah yang paling menyenangkan dan sehat.

Oatmeal pelangsing

Oatmeal adalah atribut penting dari diet sehat. Bubur lezat dan lezat bermanfaat dalam segala bentuk: dengan susu, madu, selai, kacang-kacangan. Dan oatmeal dengan buah adalah hidangan nomor satu untuk menurunkan berat badan, menggabungkan manfaat dari kedua bahan. Sedikit produk olahan lebih bermanfaat daripada muesli atau oatmeal.

Studi menunjukkan bahwa gandum memiliki efek menguntungkan pada kesehatan saluran pencernaan (Anderson dan Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark dan Madar 1994) dan juga memiliki efek anti kanker (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Serat makanan, β-glukan, protein fungsional, komponen lipid dan pati, fitokimia, senyawa fenolik, konjugat ester alkil (Daniels dan Martin 1967), ester dan ester gliserida (Collins 1986), asam anthranilic dan avenantramide hadir dalam gandum gandum ) (Dimberg et al. 1993) memiliki aktivitas antioksidan tingkat tinggi. [2]

Oatmeal memiliki aktivitas antiinflamasi dan antihistamin. Avenantramides, komponen dari gandum utuh, dapat menghambat aktivitas faktor nuklir Kappa-B dan pelepasan sitokin dan histamin pro-inflamasi, mekanisme kunci yang terkenal dalam patofisiologi dermatosis inflamasi, dermatitis atopik, psoriasis, ruam obat dan kondisi lainnya. [3], [4]

• Oatmeal mengandung dua jenis serat: larut, yang merangsang motilitas usus, dan tidak larut, untuk mengembalikan mikroflora.

Buah-buahan untuk menurunkan berat badan, ditambahkan ke oatmeal, tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga memperkaya dengan vitamin, mineral, serat. Selain penurunan berat badan, sistem pencernaan dibersihkan.

• Oatmeal makanan disiapkan di atas air, tanpa garam, gula, minyak.

Berry, buah-buahan kering atau kacang-kacangan ditambahkan ke piring, segenggam kecil per porsi. Sereal mentah diseduh, jika serpihan masih digunakan, mereka dapat dituangkan dengan air dingin di malam hari. Metode ini berguna dalam hal mempertahankan komponen yang bermanfaat.

Oatmeal dengan buah-buahan akan berguna tidak hanya selama periode diet, tetapi juga kapan saja untuk orang-orang dari segala usia. Aturan diet juga termasuk nutrisi fraksional, camilan buah dan sayuran ringan, dan banyak minum. Menurunkan berat badan dengan cara ini bisa 7-10 hari.

Kefir dengan buah untuk menurunkan berat badan

Kefir dan diet buah mengkombinasikan sifat menguntungkan dari kedua produk. Kefir termasuk minuman asam-susu yang paling berguna: ia memasok asam amino, mineral, lemak susu, dan membantu menormalkan mikroflora usus.

Kefir adalah produk susu fermentasi kompleks alami yang mengandung lebih dari 50 jenis bakteri probiotik dan ragi. Ini memiliki banyak sifat yang memberikan manfaat kesehatan, termasuk dapat digunakan melawan obesitas dan steatosis hati. Ini memiliki antioksidan, anti alergi, antitumor, antiinflamasi, hipokolesterolemia, antimikroba, pencahar, antihipertensi, sifat imunomodulasi. Kefir dapat memodulasi mikrobiota usus. [5],  [6], [7]

Buah pelangsing menarik sebagai sumber serat makanan, vitamin, dan enzim.

• Kefir dengan buah untuk menurunkan berat badan digunakan untuk diet jangka pendek untuk memperbaiki bentuk dan membersihkan saluran pencernaan secara efektif. Bagaimanapun, selama masa diet, semua permen, garam, produk tepung dan minuman beralkohol harus dibuang.

Diet tiga hari merekomendasikan mode berikut: makan 1 hingga 1,5 kg buah atau buah pada siang hari dan minum dari liter ke dua minuman susu fermentasi. Interval antara dosis adalah sekitar 2 jam. Selain kefir, minum air bersih, teh tanpa pemanis. Opsi ini memprediksi penurunan berat hingga 3 kg.

Diet lima hari termasuk diet diperluas: fillet ayam rebus, telur curam, plum kering atau segar, apel atau buah-buahan rendah gula lainnya juga dikonsumsi. Makanan 7 kali, gelas terakhir kefir - paling lambat 20 jam.

Diet kefir-7-hari mengandung semua komponen yang diperlukan untuk kehidupan tubuh. Keju cottage, sayuran, ikan atau ayam, daging sapi, jus segar, teh hijau menyediakan makanan lengkap dan seimbang. Nutrisi pecahan dan kefir rendah lemak di malam hari adalah relevan, seperti dalam versi 5 hari.

Diet dapat ditoleransi dengan mudah, tanpa rasa lapar yang luar biasa dan kelemahan yang melekat dalam banyak metode lain untuk menurunkan berat badan.

Salad Buah Pelangsing

Salad buah diet untuk menurunkan berat badan sangat berguna di pagi hari - untuk sarapan atau camilan setelah makan malam. Berry segar, tidak beku, dibumbui (atau tidak dibumbui) dengan yogurt tanpa pemanis. Semua jenis kombinasi buah, kecuali buah-buahan yang tidak cocok untuk menurunkan berat badan.

• Untuk salad, gunakan tiga hingga enam bahan atau lebih. Kombinasi ini untuk semua orang.

Bahan-bahan yang populer adalah apel, kiwi, nanas, oranye atau grapefruit, blueberry, raspberry. Jika jeruk menyebabkan alergi, mereka tidak termasuk dalam resep. Siapkan porsi standar, tanpa tambahan embel-embel dan lemak.

Diet klasik adalah salad dengan nanas. Jika pembakar lemak tidak mengiritasi lambung dengan asamnya, maka dapat dikombinasikan dengan ayam, menyiapkan tidak hanya camilan, tetapi hidangan hangat yang lengkap. Daging rebus dan nanas segar dipotong-potong, disiram dengan bio-yogurt dan disebarkan pada daun selada.

Modis tidak hanya untuk memotong apel menjadi irisan, tetapi juga untuk menggosok atau merobek sedotan. Wortel atau labu ditambahkan ke dalamnya, dibumbui sehingga vitamin yang larut dalam lemak diserap. Apel dapat dikombinasikan dengan bahan-bahan yang lebih gurih seperti asinan kubis, adas dan mentimun.

• Pisang sering ditemukan dalam resep, meskipun pisang murni dianggap sebagai buah terlarang untuk menurunkan berat badan. Hal yang sama berlaku untuk anggur. Mungkin mereka diperbolehkan dalam salad, karena dalam jumlah minimal mereka tidak sangat mempengaruhi total konten kalori.

Tidak ada gunanya mengingatkan bahwa buah-buahan harus dipilih ramah lingkungan, dicuci dan dibersihkan, dipotong dengan pisau tajam untuk mempertahankan jus maksimum. Irisan yang diletakkan dengan baik di piring atau diletakkan di mangkuk meningkatkan nafsu makan dan menghibur.

Dadih dengan buah untuk makan malam dengan penurunan berat badan

Kebanyakan orang yakin akan manfaat makanan dari keju cottage: tidak dapat membahayakan dan bisa dimakan kapan dan berapa banyak. Hal yang sama bisa dikatakan tentang buah-buahan. Mengapa timbul pertanyaan tentang keju cottage dengan buah untuk makan malam dengan penurunan berat badan? Apakah produk-produk ini digabungkan dalam pengertian pola makan?

Keju buatan sendiri adalah gudang vitamin, kalsium, protein susu. Produk rendah lemak rendah lemak, yang memberikan rasa kenyang [8]dan menjadikannya bahan penting untuk menurunkan berat badan. Tidak ada yang bisa dikatakan tentang buah untuk menurunkan berat badan: bahkan anak-anak mereka telah mendengar tentang manfaat mereka, yang orang tua mereka makan dengan makanan yang diperkaya.

Ahli gizi berpendapat bahwa keju cottage segar, siapa pun yang kehilangan berat badan dengan hati nurani yang jelas dapat makan di malam hari tanpa risiko merusak hasil yang diharapkan dari penurunan berat badan. Pada saat yang sama, kombinasi produk-produk ini dalam pola makan tidak praktis untuk setidaknya dua alasan:

• suplemen sangat meningkatkan kandungan kalori;
• mereka bisa alergi.

Makan keju cottage dengan tambahan madu, buah atau kacang kering atau kering untuk sarapan, orang tersebut menggunakan energi yang diterima dengan manfaat: untuk bekerja, belajar, pekerjaan aktif lainnya. Sementara di malam hari kalori tidak akan terbuang, sebaliknya mereka akan dengan nyaman menetap di tempat-tempat favorit mereka, dan dari tempat mereka, pada kenyataannya, dipanggil untuk acara diet.

• Konsep "di malam hari" dalam dietetika modern tidak jelas.

Beberapa percaya bahwa ini tidak lebih dari 17 atau 18 jam. Lainnya cukup keberatan bahwa orang yang sibuk hanya setelah 18 dan akhirnya bisa makan dengan normal. Karena itu, mereka yang menurunkan berat badan diizinkan makan di malam hari, hingga pukul 21.00. Tapi di sini sudah tanpa konsesi. Konsumsilah hingga 150g produk untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi jangan membebani perut. Sebab, menurut ahli gizi, tertidur setengah kelaparan itu buruk bagi tubuh.

Soba dengan buah untuk menurunkan berat badan

Soba memiliki kandungan gizi dan diet yang unik. Sereal gandum tersedia dalam menu anak-anak, dewasa dan orang tua, pasien dari berbagai departemen, serta orang-orang yang peduli dengan kesehatan dan bentuk tubuh mereka. Di antara orang-orang seperti itu, soba mono-diet, serta soba dengan buah untuk menurunkan berat badan, sangat populer.

Buckwheat memiliki beragam manfaat kesehatan: prebiotik, neuroprotektif, [9]antioksidan, antiinflamasi, antitumor, dan antioksidan. Efek menguntungkan ini sebagian terkait dengan keberadaan flavonoid, rutin, dan kuersetin. [10] Ada laporan kemampuan buckwheat untuk mengurangi hiperlipidemia (dari 2% menjadi 74%),  [11]tekanan darah dan meningkatkan pengaturan berat badan, dapat memiliki efek menguntungkan pada diabetes, karena menurunkan kadar glukosa darah setelah makan, memiliki aplikasi terapi potensial untuk pengobatan penyakit Alzheimer. [12]

Soba memiliki efek anticarcinogenik karena kandungan phaphopyrin naphodiantrone. [13]Samel dan Witte (1994) juga menyarankan bahwa phagopyrine adalah penghambat protein tirosin kinase (PTK) yang poten yang dapat mengendalikan proses proliferasi sel kanker dan karena itu memiliki efek anti kanker yang tinggi. [14]

• Teknik buah-soba nyaman karena Anda tidak perlu menderita kelaparan. Rasa kenyang disediakan oleh bahan makanan tambahan - sayuran.

Intinya adalah bahwa komponen yang terdaftar harus ada di meja setiap makan. Mode ini dengan buah untuk menurunkan berat badan memungkinkan Anda kehilangan 2-4 kg, dan yang paling penting - jangan mengambilnya lagi. Pada saat yang sama, dimungkinkan untuk membersihkan tubuh pemberat dan limbah beracun secara efektif.

Nuansa diet:

• jangan garam, jangan dipermanis;
• minum air murni dan teh dari tumbuh-tumbuhan;
• untuk mengisi kembali gula yang diperlukan untuk fungsi otak, minum secangkir air dengan sendok madu sekali sehari.

Dari buah-buahan, pilih jeruk atau apel (tidak ada anggur, bukan pisang). Makan terakhir sekitar pukul enam sore. Jika lapar mencegah Anda tertidur, biarkan diri Anda segelas kefir dengan air. Minuman akan meredam perasaan tidak enak dan tidak akan melebihi norma kalori.

Menu soba seragam tidak sesuai selera semua orang. Buah-buahan yang ditambahkan tidak hanya memperkaya diet dengan zat vitamin-mineral, tetapi juga menambah rasa yang menyenangkan pada bubur segar. Hasilnya sepadan dengan prestasi. Setelah 10 hari, Anda bisa kehilangan hingga 5kg.

Manfaat buah pamela untuk menurunkan berat badan

Tentang buah-buahan yang disebut pamela (atau pomelo) kami dengar relatif baru-baru ini. Mereka menyerupai buah anggur, tetapi lebih besar dan berwarna kehijauan. Seperti jeruk lainnya, mereka kaya akan pektin, vitamin, minyak esensial, dan mineral. Ekstrak pomelo memiliki efek antiglikosisasi dan mencegah komplikasi diabetes dan penuaan.  [15]Buah meningkatkan kapasitas dan nada kerja, mengurangi depresi dan kelelahan. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit buah Pomelo memiliki efek antimetabolik, mencegah kenaikan berat badan, mengurangi kadar glukosa darah puasa, kadar lemak hati dan meningkatkan toleransi glukosa dan resistensi insulin. [16]

Ada varietas pink, merah, putih pomelo. Ada buah timbangan hingga 10 kg, dengan diameter 30 cm.

• Tapi yang utama adalah pamela masih merupakan buah yang bisa menurunkan berat badan! Cepat memuaskan rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan, tanpa menyangkal makanan favorit Anda.

Penggunaan buah pamela untuk menurunkan berat badan dikaitkan dengan banyak serat kasar dalam buah-buahan eksotis, yang menciptakan perasaan kenyang, tetapi tidak dicerna dan tidak terletak di saluran pencernaan. Mereka membengkak, menyerap segala sesuatu yang berlebihan dan berbahaya, dan menyapu sampah ini dari organ pencernaan dengan "sikat", pertimbangkan dari tubuh secara umum.

• Dalam hal pola makan, penting juga bahwa produk ini rendah lemak - hanya 32 kkal / 100 g. Makan bahkan beberapa irisan besar, nilai kalor tidak akan meningkat ke indikator kritis.

Pomelo secara positif mempengaruhi tulang, gigi dan gusi, merangsang produksi antibodi, yaitu, meningkatkan kemampuan kekebalan tubuh. Kehadiran kalium baik untuk jantung dan sistem vaskular: mencegah serangan jantung, stroke, dan aterosklerosis.

• Untuk menurunkan berat badan, berguna untuk menggunakan irisan dengan membran, yang merupakan serat yang terkenal.

Jika Anda membuat salad buah dan smoothie, maka irisan perlu dibersihkan. Tidak ada norma harian yang pasti, lebih tepatnya, ahli gizi tidak memiliki pendapat tunggal tentang masalah ini. Mungkin, kebenaran, seperti biasa, ada di tengah, dan ada juga saran - untuk mendengarkan tubuh Anda dan menuju ke sana dalam pomelo dosis makanan.

Khasiat buah kiwi untuk menurunkan berat badan

Hijau cross-sectional yang indah dengan kiwi berselang-seling (Chinese gooseberry) adalah buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Beberapa ahli gizi menganggapnya sebagai pemimpin dalam proses ini - dengan dasar sederhana bahwa khasiat kiwi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan sudah jelas.

• Terutama omong-omong, diet kiwi di musim dingin, untuk pencegahan defisiensi vitamin dan penyakit musiman.

Memang, satu kiwi mengandung norma harian vitamin C anti-dingin. Ada banyak air dalam buah-buahan, memecah lemak dan merangsang metabolisme komponen. Buah diet jenuh dan menghilangkan kelebihan berat badan, mengimbangi kekurangan vitamin dan meningkatkan pencernaan. [17]

Kiwi tidak hanya dikonsumsi dalam bentuk paling murni. Ada resep yang cukup menarik yang menggabungkan buah dengan komponen makanan lainnya, misalnya, minuman pembakar lemak yang terbuat dari kiwi, 2 irisan lemon, satu sendok madu, secangkir air, peterseli dan mint. Komponen diturunkan oleh blender, mereka diminum dua kali sehari selama 150 ml.

Diet bongkar dilakukan pada kiwi, oatmeal dan kefir. Hari-hari puasa yang efektif - pada yogurt dan buah kiwi, beberapa sekaligus. Bahkan disarankan untuk memakan kulitnya, yang sebelumnya mencuci vili dengan handuk. Ini memiliki banyak serat, membantu membersihkan saluran pencernaan dari kotoran dan racun.

Delima

Buah yang sifat uniknya sangat dicari oleh tabib kuno, ahli gizi modern menganggap salah satu buah efektif mereka untuk menurunkan berat badan. Penggunaan delima yang tepat membantu memperkuat kesehatan dan memperbaiki penampilan. Dimasukkannya delima dalam diet memungkinkan Anda untuk dengan mudah mempercepat penurunan berat badan, dari 5 kg per minggu.

Seluruh kelompok vitamin dan mineral, asam amino unik dan antioksidan, tanin, dan komponen bangunan menjadikan buah ini bermanfaat tidak hanya dalam arti kata makanan, tetapi juga sebagai bahan dalam menu sehari-hari.

Jus buah delima adalah jus buah yang kaya akan polifenol dengan kemampuan antioksidan yang tinggi. Dalam studi terbatas, jus buah delima telah terbukti memiliki efek anti-atherogenik, antiplatelet, [18]antioksidan, antihipertensi, anti-inflamasi dan anti-karsinogenik yang signifikan. [19], [20]

Delima memiliki sifat antimikroba dan anti kanker. Konsumsi jus delima setiap hari selama 2 minggu oleh pasien hipertensi mengurangi aktivitas ACE sebesar 36% dan tekanan darah sistolik sebesar 5%. Konsumsi jus delima jangka panjang (lebih dari 3 tahun) oleh pasien dengan stenosis karotid mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 12%, mengurangi ketebalan total media intima dari arteri karotis menjadi 30%. [21]

Potensi antioksidan jus delima lebih tinggi dari pada anggur merah dan teh hijau. Jus delima mengurangi stres oksidatif makrofag, radikal bebas dan peroksidasi lipid. [22]

Ekstrak delima dapat digunakan dalam pengobatan kondisi gigi, infeksi bakteri dan resistensi antibiotik, iskemia serebral pada anak-anak, infertilitas pria, penyakit Alzheimer, radang sendi dan obesitas. [23]

• Janin sangat tepat dalam diet vegetarian, karena sebagian dapat mengimbangi kekurangan lemak hewani.
• Wanita dengan bantuan buah delima mengembalikan keseimbangan hormon dan menghilangkan rasa tidak nyaman.
• Delima membantu pria meningkatkan potensi. [24]

Ada prospek untuk penggunaan ekstrak delima dalam pengobatan disfungsi ereksi, hiperplasia prostat jinak dan kanker prostat. [25]

Buah granular meningkatkan nafsu makan, jadi lebih baik memakannya setelah makan. Dan tidak di malam hari, agar tidak membebani saluran pencernaan dengan produk yang mudah dicerna. Diet yang dikembangkan selama 5, 10, 21 hari.

• Di Internet, persiapan kapsul dengan kata-kata "Delima" dipromosikan secara aktif, menjanjikan penurunan berat badan melalui penurunan berat badan yang independen.

Dan pertama-tama, lemak hilang dari area masalah. Zat aktifnya adalah ekstrak delima dengan sifat antioksidan.

Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan minum 1-2 kapsul setengah jam sebelum sarapan, dengan air matang. Pada siang hari, gunakan setidaknya 2 liter air dan jangan malas bergerak lebih banyak.

Pear

Buah-buahan berair buah pir memiliki serangkaian vitamin, minyak atsiri, tanin, serat, dan mineral yang unik. Maksimumnya terkonsentrasi pada buah-buahan matang besar. Tampaknya buah pir wangi yang manis tidak terlihat seperti produk makanan. Faktanya, varietas buah pir ada, dan buah pir sendiri tidak terbatas.

Pir, seperti apel, kaya akan fruktosa, dan kandungan serat yang tinggi mungkin menjelaskan sifat pencaharnya. Pir mengandung banyak antioksidan, senyawa fenolik dan anthocyanin. Studi menunjukkan bahwa pir dapat mengatur metabolisme alkohol, melindungi terhadap bisul, dan menurunkan kadar lipid plasma. 

Pir adalah sumber vitamin C dan potasium yang sangat baik, mereka kaya akan fruktosa dan sorbitol. Ketika dikombinasikan dengan serat makanan, asupan pir harus meningkatkan kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Konsumsi pir dan apel dalam studi kohort prospektif telah dikaitkan dengan kurang diabetes tipe 2 dan stroke. [26]

Buah untuk penurunan berat badan dimakan setelah makan utama, tetapi tidak segera, tetapi setelah setengah sampai dua jam. Makanan berlemak, berat, dan berkalori tinggi dikeluarkan dari diet. Biarkan susu asam, daging makanan, makanan ikan, telur, sereal tanpa pemanis. Pir, seperti makanan penutup atau makanan ringan, dipenuhi serat, karena kandungan seratnya, buah ini memberikan rasa kenyang dan membantu mengurangi nafsu makan.

• Tidak hanya pir bermanfaat, tetapi juga jus pir, kompot dari buah-buahan kering. Semua ini dikonsumsi di antara waktu makan, jika tidak fermentasi dan pencernaan terganggu.

Buah pir dimakan bersama dengan kulitnya, dialah yang merupakan sumber serat, yang menghilangkan racun dan kontaminan makanan dari usus. Selama diet harus makan 7-8 buah pir. Mereka dapat dikombinasikan dengan apel yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi, meskipun biasanya pir rasanya lebih manis.

Dosis tunggal dalam proporsi 1 apel + 2 pir akan benar. Berkat diet sederhana ini, Anda bisa kehilangan 3-5 kg per minggu. Menurunkan berat badan lebih lama berturut-turut tidak dianjurkan, Anda dapat mengulang diet tidak lebih awal dari setelah 2 bulan.

Tablet dan kapsul pesta buah

Atas dasar beri dan buah-buahan untuk menurunkan berat badan, banyak obat telah dibuat yang dipopulerkan oleh iklan di Internet dan media. Resepnya menggunakan zat-zat unik yang dibuat oleh alam untuk pemecahan dan penghapusan lemak. Tidak semua tanaman dapat tumbuh di mana-mana, dan dalam bentuk obat-obatan, lebih mudah mengirimkannya ke seluruh penjuru dunia.

• Berkat ini, buah bash dalam tablet dan kapsul tersedia di Ukraina, meskipun pabrik ini adalah rumah bagi lembah Amazon di Brasil yang jauh.

Diduga, obat memecah jaringan lemak, termasuk cadangan lama, menghilangkan racun, dan meningkatkan metabolisme. Tidak hanya subkutan, tetapi juga lemak organ internal yang terbakar, dan kolesterol turun dalam darah. Vitamin, enzim, antioksidan menyembuhkan tubuh dan membuatnya tahan terhadap stres.

• Di situs yang tidak kredibel, diterbitkan materi tentang salah satu perusahaan China yang memproduksi suplemen makanan, termasuk pesta buah.

Analisis bahan aktif dengan efek yang tidak dapat dipahami diberikan, baik karena terjemahan instruksi yang buta huruf, atau kualitas obat yang meragukan secara umum. Oleh karena itu, mereka yang ingin mengambil kursus penurunan berat badan dengan bantuan bash harus mempelajari secara rinci kedua rekomendasi, dan kontraindikasi, dan ulasan dari orang yang berpengalaman untuk mempelajari lebih lanjut tentang efektivitas dan efek samping dari obat.

Faktanya, kita berbicara tentang tanaman biji minyak dari Jatropha curcas,  [27]yang tidak cocok untuk produksi makanan. [28]  Jarak pagar adalah abadi toleran kekeringan. Dalam beberapa tahun terakhir, jatropha telah dikenal sebagai sumber biodiesel; Selain itu, tanaman ini juga memiliki beberapa kegunaan obat. Sebagian besar tanaman ini digunakan untuk mengobati berbagai penyakit manusia dan kedokteran hewan. Ini berfungsi sebagai desinfektan untuk infeksi rongga mulut pada anak-anak, memiliki sifat anti-kanker, dan digunakan secara eksternal terhadap penyakit kulit dan bisul di antara ternak. Daun mengandung apigenin, vitexin dan isovitexin, yang memungkinkan mereka digunakan melawan malaria, rematik dan nyeri otot. Aktivitas antibiotik jatropha telah diamati terhadap organisme, termasuk Staphylococcus aureus dan Escherichia coli. Ada beberapa senyawa kimia dalam bijinya, termasuk curcin (alkaloid), yang membuatnya tidak cocok untuk konsumsi manusia biasa. Akarnya diketahui mengandung penangkal racun ular. Ekstrak akar juga membantu mengendalikan perdarahan gusi. Banyak dari sifat-sifat obat tradisional Jatropha curcas ini memerlukan studi mendalam dalam hal efek toksikologisnya. [29]

Hari puasa dengan pelangsingan buah

Pilihan diet kreatif dengan buah untuk menurunkan berat badan meliputi beragam sayuran, dan bukan hanya produk. Mereka dikonsumsi dalam bentuk barang, mereka menyiapkan jus, salad, makanan penutup. Dilengkapi dengan minuman susu fermentasi, herbal, kaldu. Puasa berhari-hari untuk menurunkan berat badan bahkan diakhiri dengan segelas anggur merah.

• Buah-buahan diizinkan atas kebijakan sendiri. Mungkin dengan bantuan rekomendasi yang disarankan.

1. Mulailah dengan buah atau buah favorit Anda, tanpa membatasi jumlah Anda. Ini akan membantu untuk melihat reaksi tubuh terhadap diet semacam itu.
2. Mempertimbangkan kalori.
3. Jika Anda ingin membersihkan tubuh, pilihlah buah dari spektrum merah dan ungu.
4. Pertimbangkan efek warna buah pada keadaan psiko-emosional seseorang:

• nuansa hangat meningkatkan nada, memberi energi, mengurangi tekanan;
• nada hijau-kuning muda menenangkan, menstimulasi otak, menghilangkan cairan;
• violet, warna cokelat meningkatkan kualitas tidur, meringankan suasana hati tertekan, memiliki efek positif pada pendengaran dan penglihatan.

Diet buah menyenangkan dan tidak memberatkan, tetapi ada sisi lain dari koin. Yang benar adalah bahwa ada kelemahan - mulas, gas, perut kembung, ketidaknyamanan di perut. Asam, yang kaya akan buah-buahan, menghancurkan enamel pada gigi, meningkatkan keasaman, memicu diare dan migrain.

Bongkar disertai dengan perasaan lapar obsesif, terutama di sore hari. Untuk menghindari kerusakan pada saat-saat seperti itu diperbolehkan untuk meredam rasa lapar dengan sepotong ikan, keju cottage, daging, makanan laut.

7 buah terbaik untuk menurunkan berat badan

Buah jeruk adalah pemimpin dalam semua peringkat buah pelangsing, kadang-kadang berubah tempat: jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk. Mereka menormalkan metabolisme, mencegah pembentukan timbunan lemak. Untuk menurunkan berat badan, dua hingga tiga buah dikonsumsi setiap hari, segelas segar di pagi dan sore hari. Jus lemon juga digunakan dalam diet khusus untuk mengurangi berat badan.

• Selain buah jeruk, daftar 7 buah terbaik untuk menurunkan berat badan meliputi:

1. Nanas - membantu memecah lemak yang datang bersama makanan.
2. Kiwi - memengaruhi metabolisme protein dan memecah lemak.
3. Pir - kaya serat, asam organik, dan minyak esensial yang secara positif memengaruhi suasana penurunan berat badan.
4. Apel - keseimbangan vitamin dan mineral yang berbeda, mencegah perkembangan patologi jantung.
5. Blueberry - menahan kelebihan populasi sel-sel lemak, mengisi kembali suplai vitamin.

Blueberry meningkatkan fungsi pembuluh darah karena adanya anthocyanin. [30]Ini memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, suplemen blueberry moderat dapat membawa manfaat neurokognitif, mencegah atau mengurangi proses neurodegenerasi. [31] Meningkatkan toleransi glukosa dan mencegah perkembangan diabetes tipe 2. [32]

1. Strawberry - mempercepat metabolisme, memasok enzim dan hormon yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah-buahan berguna segar, dipanggang (apel, pir), dalam bentuk jus. Berdasarkan buah-buahan, mono-diet dan hari-hari puasa telah dikembangkan, khususnya hari apel (satu setengah kilogram buah hijau harus dikonsumsi per hari).

Dipercayai bahwa buah yang lebih cocok adalah warna lembut: hijau, hijau muda, kekuningan. Untuk semua manfaatnya, banyak buah dapat mempengaruhi perut dan pencernaan. Oleh karena itu, memilih sistem penurunan berat badan, perhatikan semua kontraindikasi.

Sayuran Pelangsing Hijau

Apa yang disebut diet hijau membantu dalam kasus-kasus di mana kita tidak berbicara tentang rekor penurunan berat badan. Ini adalah diet yang menyebabkan hilangnya beberapa kilogram dan pembentukan tubuh yang halus. Bukan kebetulan bahwa diet hijau dinamai: kekhasannya adalah bahwa ia terdiri dari buah-buahan dan sayuran hijau pilihan khusus untuk menurunkan berat badan.

• Asparagus, berbagai varietas kol, mentimun, sayuran pedas dan spesies berdaun, zucchini, paprika, kacang polong - sayuran berkalori rendah, kaya akan mineral dan komponen vitamin. Mereka meningkatkan imunitas dan metabolisme.

Buah pelangsing hijau juga termasuk dalam makanan. Mereka memilih jeruk nipis, alpukat, kiwi, anggur, gooseberry, pir (kelas Konferensi), apel varietas Golden dan Simirenka.

Semua produk ini memiliki khasiat diet yang tidak diragukan - menekan nafsu makan. Psikolog menjelaskan fenomena dengan caranya sendiri: seolah-olah hal-hal yang terang dan mengkilap, termasuk produk, menarik perhatian manusia dan secara tidak sadar merangsang nafsu makan.

• Nuansa yang tenang, terutama skema warna hijau, tidak menyebabkan keinginan untuk memakan produk.

Jadi, apel merah untuk otak kita tampaknya lebih membangkitkan selera daripada rona yang matang dan lezat, tetapi hijau. Kesimpulannya adalah sebagai berikut: seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus makan yang terlihat kurang selera, sehingga dia akan makan lebih sedikit dan, jelas, menurunkan berat badan.

Ahli gizi setuju, tetapi memiliki versi mereka sendiri tentang apa yang terjadi. Mereka percaya bahwa produk tanaman hijau mengandung zat yang mencegah konversi karbohidrat menjadi lemak. Pada prinsipnya, menurunkan berat badan tidak masalah bagaimana proses itu terjadi; yang utama adalah untuk secara efektif dan tanpa membahayakan kesehatan.