Diet Enam Kelopak.

Di antara berbagai cara menurunkan berat badan, diet enam kelopak (atau bunga) menonjol dengan nama yang indah dan menarik. Menyebabkan asosiasi lucu: dengan lebah yang memakan nektar, dan meninggalkan kelopak bunga untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan. Sayangnya atau untungnya, hal ini tidak sepenuhnya benar. Meskipun bunga imajiner dengan enam kelopak benar-benar hadir - sebagai "kalender sobek".

Apakah dietnya aman?

Kebanyakan monodiet memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan: protein dapat menyebabkan keracunan, dan kelebihan serat dalam metode karbohidrat menyebabkan perut kembung. Apakah diet A. Johansson yang terdiri dari beberapa diet tunggal aman?

• Metodologi apa pun, termasuk diet enam kelopak, memerlukan kepatuhan terhadap aturan dan ketertiban. Jika tidak dilanggar, orang yang sehat tidak akan terkena risiko tertentu. Jika ada kontraindikasi terhadap diet, jangan gunakan sama sekali atau setujui dengan dokter Anda.

Sangat mudah untuk makan dalam sistem Swedia; rasa lapar tidak menyiksa, tubuh tidak menderita kekurangan nutrisi tertentu dalam waktu lama. Berat badan secara konsisten berkurang setiap hari.

• Namun, diet iseng yang berkepanjangan penuh dengan konsekuensi dan penyakit negatif.

Sebab, menurut penentang metodologi tersebut, seluruh rangkaian nutrisi harus masuk ke dalam tubuh setiap hari, dan bukan dalam bentuk monorasi individu. (Saya berpendapat dengan pendapat ini, karena ada vegetarian di sekitar kita, serta orang-orang yang menjalankan semua puasa di gereja. Dan mereka merasa sehat, dan kadang-kadang bahkan terbebas dari penyakit kronis yang telah menyiksa mereka selama bertahun-tahun! Dan cara-cara ini makan jauh lebih lama dibandingkan diet Swedia enam hari).

Metode penurunan berat badan ini memiliki beberapa sinonim. Dengan nama penulis - Diet 6 Kelopak Anna Johansson. Faktanya - monodiet 6 kelopak. Menurut gambaran imajiner - diet kamomil. Gambar tersebut dapat dibuat nyata dengan digambarkan di atas kertas berupa bunga beraneka warna dengan kelopak bunga yang putus satu per satu. Sesuai dengan namanya, ini berlangsung selama enam hari, dan selama ini realistis untuk menurunkan 3 hingga 5kg.

• Diet enam kelopak ahli gizi Swedia menarik karena memungkinkan Anda makan semuanya, tetapi tidak selalu.

Makanannya bergantian: masing-masing dari enam hari hanya dialokasikan produk dari kategori terpisah. Sejujurnya, banyak dari kita makan dengan cara yang sama selama periode tertentu tanpa menyadari sifat pola makan dari pola makan tersebut.

Protein bergantian dengan karbohidrat, sehingga pola makan enam kelopak dianggap seimbang: tubuh tidak punya waktu untuk menderita kekurangan zat tertentu dalam waktu singkat. Dan berkat pola makan sehari-hari yang monoton, ia mulai menghabiskan cadangannya sendiri, terkonsentrasi di depot lemak.

• Ditulis seolah-olah ini adalah diet yang disukai para bintang Hollywood, dan mungkin memang benar adanya.

Informasi tersebut tidak mengherankan, karena legenda indah melekat pada sebagian besar metode penurunan berat badan. Ini adalah momen pengaruh dan motivasi psikologis: semua orang ingin terlihat seperti idola kami. Faktanya, tidak terlalu penting selebriti mana yang makan apa: yang penting adalah sistemnya cocok untuk kita secara pribadi.

Indikasi

Diet populer enam kelopak cocok untuk semua orang yang tidak memiliki kontraindikasi - karena kesehatan, usia, indikasi fisiologis. Indikasi utama pengangkatannya adalah untuk membuat sosoknya lebih ramping.

Apa yang harus dilakukan:

• untuk makan dalam porsi lebih kecil, hanya satu jenis makanan dalam satu waktu;
• kunyah dengan seksama;
• banyak minum, di antara waktu makan;
• pilih bahan baku berkualitas untuk hidangan;
• ambil minimal garam dan rempah-rempah.

Anda tidak dapat melakukan hal berikut:

• memulai diet enam kelopak setelah sakit, saat tubuh melemah;
• untuk menyiapkan makanan terlebih dahulu;
• menjadi malas dan kurang bergerak;
• untuk makan makanan sehari-hari;
• untuk minum saat makan;
• untuk mengganggu urutan hari;
• garam dan merica pada makanan;
• makan makanan manis dan pedas;
• untuk mengonsumsi alkohol apa pun.

Untuk pria

Popularitas diet enam kelopak dipastikan tidak hanya oleh penonton wanita, yang biasanya lebih mementingkan penampilan dan bentuk tubuh daripada separuh umat manusia yang lebih kuat. Bagi pria yang prioritasnya termasuk hal-hal tersebut, cara mengoptimalkan berat badan ini juga cocok.

• Jujur saja, pria yang rajin memotong dan mewarnai kelopak bunga membuatku tersenyum.

Oleh karena itu, entah seseorang akan melakukannya untuknya, atau pria itu akan menyimpan "gambar" itu di kepalanya. Meskipun para psikolog menganggap sifat metodologi yang menyenangkan sebagai jaminan suasana hati yang baik dan dukungan moral.

• Pola makan pria tidak jauh berbeda dengan pola makan wanita. Bagi mereka, mereka hanya meningkatkan pola makan - sebesar 30% dibandingkan dengan pola makan wanita.

Izinkan kami mengingatkan Anda bahwa sistem Swedia adalah enam diet tunggal berturut-turut yang menjanjikan hasil luar biasa. Aturan makan terpisah diterapkan pada masing-masingnya. Untuk produk pesaing, mereka bertindak sebaliknya: mereka memicu pengendapan cadangan lemak.

• Seorang ahli gizi Swedia, dan pakar Eropa lainnya, menyatakan bahwa mengonsumsi jenis makanan yang sama sepanjang hari secara aktif mendorong penurunan berat badan.

Hal ini disebabkan oleh kekhasan fungsi hati, yang dalam kasus seperti itu menggunakan timbunan lemaknya sendiri untuk diproses. A. Johansson mengaitkan setengah dari keberhasilan diet dengan skema pergantian ransum karbohidrat dan protein.

• Setiap hari dalam siklus ini memenuhi peran yang diberikan dan mempersiapkan tubuh untuk diet tunggal berikutnya.

Tidak mungkin mengikuti sistem seperti itu bagi remaja dan remaja putra, di mana tubuh baru saja terbentuk dan membutuhkan semua komponen nutrisi. Tetapi pria harus ingat bahwa diet apa pun memberikan efek jangka pendek, dan untuk mencapai stabilitas berat badan, tidak hanya perlu mengubah pola makan, tetapi juga cara hidup.

Setelah 50 tahun.

Beberapa sumber mengatakan bahwa semua diet dikontraindikasikan setelah usia 50 tahun. Biasanya, saat ini sudah ada penyakit kronis, dan kulit yang layu secara signifikan selama penurunan berat badan dapat membentuk lipatan yang tidak sedap dipandang pada tubuh, wajah, dan leher. Diet ketat memicu semakin parahnya penyakit dan masalah kulit, yang tidak mudah untuk diatasi dibandingkan dengan kelebihan berat badan.

• Diet enam kelopak tidak terlalu ketat, namun tetap pada usia ini lebih baik tidak beralih ke teknik diet, tetapi mengubah konsep umum nutrisi: menjadikan makan sehat sebagai aturan hidup.

Mengingat metabolisme menjadi kurang intensif seiring bertambahnya usia, maka harus dirangsang. Beberapa rekomendasi akan membantu Anda mencapai tujuan Anda:

1. Kurangi atau hilangkan makanan berlemak dan semua makanan manis, mulai dari permen hingga makanan yang dipanggang.
2. Perkaya pola makan dengan makanan laut, produk buah dan sayur, bubur, produk susu fermentasi, roti gandum.
3. Jangan menyalahgunakan protein hewani.
4. Jangan makan berlebihan: makanlah sering, dalam porsi kecil.
5. Perhatikan latihan fisik (olahraga pagi, jalan cepat).
6. Jangan kecanduan makanan pedas dan pedas, produk asap dan makanan cepat saji.
7. Minum air putih secukupnya, minuman herbal.
8. /Jika perlu, gunakan sediaan vitamin dan mineral.

Aktivitas ini akan membantu Anda mengoptimalkan berat badan tanpa mengganggu kesehatan dan keseimbangan mental Anda. Serta melestarikan keindahan alam yang melekat pada setiap zaman.

Diet 6 kelopak saat menyusui

Seorang ibu menyusui bertanggung jawab atas kesehatan dan keharmonisan tumbuh kembang bayinya. Seorang ibu yang baik tidak menyalahgunakan apapun dan tidak makan apa yang dia suka, tapi apa yang baik untuk bayinya. Inilah misi keibuan - untuk menyangkal kesenangan, tidur dan istirahat demi anak tercintanya, dalam perawatan dan komunikasi yang merangkum hidupnya. Periode ini bukan waktunya untuk bereksperimen dengan makanan dan berbagai pola makan, termasuk 6 kelopak bunga.

• Tidak ada produk buatan yang dapat menggantikan ASI. Ini berisi semua komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh anak.

Pemberian makanan alami meminimalkan kemungkinan kolik dan masalah GI lainnya. Memberikan kontak terdekat antara bayi baru lahir dan ibu, mendukungnya secara psikologis, memberikan rasa aman dan aman. Pentingnya proses ini tidak dapat dilebih-lebihkan, oleh karena itu, alasan yang sangat sah untuk membenarkan penolakan ibu untuk menyusui hanya bisa menjadi alasan yang sah.

• Dan yang pasti bukan keinginan untuk melakukan diet 6 kelopak saat menyusui!

Tentu saja, kualitas susu yang tinggi antara lain diperoleh dari pola makan ibu yang seimbang. Makanan segar, dimasak dengan cara yang benar - ini adalah pola makan ibu menyusui, daripada meningkatkan perhatian pada sosok dan kepedulian terhadap diri sendiri, kekasih. Wanita berpengalaman memastikan bahwa dengan cara makan dan hidup sehat seiring berjalannya waktu, berat badan akan berkurang menjadi normal, dan angkanya kembali ke parameter optimal. Jika, tentu saja, sebelum awal kehamilan.

Informasi Umum Dari Diet Enam Kelopak.

Setiap hari dapat dianggap sebagai diet tunggal: satu hari - satu diet: ikan, sayur, ayam, sereal, keju cottage, buah. Inti dari diet ini adalah kombinasi alternatif ransum protein dan karbohidrat. Setelah melewati hari itu, kami merobek kelopak bunga daisy-enam berikutnya (dengan analogi dengan kalender sobek). Jika Anda memulai pada hari Senin, pada hari Minggu Anda dapat "menuai keuntungan": dijamin minus 3-5 kg!

• Selain kualitas makanan, dalam diet enam kelopak, kuantitas dan cara memasaknya juga penting. Aturan lainnya adalah tidak saling bertukar makanan.

Jadi, ikan yang dimakan direbus atau dipanggang, hanya setengah kilogram per hari. Porsi tunggal dibentuk atas kebijakannya sendiri.

Dari sayuran, warna putih dan hijau lebih disukai, totalnya satu setengah pon. Pilih salah satu sayuran favorit atau berbeda.

Kelopak ketiga, yaitu hari, lagi-lagi merupakan protein. Sebaiknya makan ayam fillet, porsi hariannya 500 gr.

Hari keempat dihabiskan untuk sereal. Anda dapat mengganti sereal atau memilih salah satu. Yang terbaik adalah mengambil soba, millet atau nasi mentah, 200 g.

Hari dadih menentukan aturannya sendiri: Anda harus mengonsumsi 0,5 kg produk rendah lemak atau sedang.

"Untuk hidangan penutup", sebagaimana mestinya - buah. Jumlah yang dianjurkan adalah 1,5 kg buah yang tidak terlalu manis dan bebas pati.

Minum tidak dibatasi: selama enam hari Anda harus minum air putih, jus segar, teh. Pada beberapa hari - kvass, kefir, susu.

Berapa lama diet 6 kelopak?

Kerangka yang jelas dari diet enam kelopak terbatas pada jumlah "kelopak" diet tunggal satu hari. Ini adalah satu lingkaran, yang seringkali mengakhiri segalanya. Setelah mencapai penurunan berat badan yang diinginkan, wanita tersebut berhenti mengikuti skema ini dan kembali ke menu biasa .

Namun jika tujuannya adalah menurunkan berat badan lebih banyak dan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, satu putaran saja tidak akan berhasil. Berapa lama Anda menjalani diet 6 kelopak dalam kasus seperti itu bergantung pada beberapa faktor:

• berat dan bentuk asli;
• tujuan akhir;
• disiplin diet;
• kesehatan dan kesejahteraan setelah setiap putaran;
• umur;
• gaya hidup.

Orang dengan parameter berat badan mendekati normal tidak bisa berharap untuk menurunkan banyak berat badan. Mereka yang memiliki kelebihan berat badan secara signifikan dan baru pertama kali melakukan diet akan puas dengan hasilnya bahkan setelah enam hari pertama.

• Beberapa lap bisa mendekatkan sosok Anda ke ideal. Namun, tidak aman untuk mengulangi metode kelopak lebih dari empat kali berturut-turut.

Haruskah Anda beristirahat di antara putaran? Tidak ada konsensus mengenai masalah ini. Mereka mengatakan bahwa libur satu atau dua hari adalah hal yang diinginkan. Ini akan membantu mengalihkan perhatian dari diet tunggal yang membosankan dan mengurangi kemungkinan kerusakan.

• Saat berlibur, jangan menerkam makanan yang Anda lewatkan selama seminggu diet. Latih pola makan seimbang seperti biasa, tanpa mengonsumsi makanan yang terlalu menggemukkan, berlemak, dan manis.

Jika berat badan dikurangi sesuai rencana dan tidak ada rasa tidak nyaman, maka akhir pekan bisa ditinggalkan dan dilanjutkan dengan semangat yang sama selama periode enam hari berikutnya.

Berapa kilogram yang bisa Anda turunkan?

Memulai diet apa pun, kita masing-masing pertama-tama tertarik pada berapa kilogram yang bisa diturunkan dan untuk jangka waktu berapa. Indikator normal dianggap satu setengah hingga dua kilogram dalam enam hari pertama. Itu juga terjadi sehingga berat badan seolah-olah kembali, tetapi ini adalah gambaran yang menipu: hanya dalam beberapa hari (biji-bijian) dari diet enam kelopak dalam tubuh ada retensi cairan. Dan ketika hari protein tiba, cairan tersebut dikeluarkan dan terlihat jelas bahwa berat badan masih berkurang.

• Menurut pengamatan, berat badan lebih mungkin hilang pada orang yang kelebihan berat badan. Mereka bilang sekitar 4 kg dalam seminggu, dan rekornya adalah 8 kg.

Mendekati nilai normal, penurunan berat badan tidak terlalu intensif. Tingkat penurunan berat badan seperti itu merupakan karakteristik dari banyak pola makan, tidak hanya pola makan Swedia yang dikembangkan oleh A. Johansson.

Penurunan berat badan harian bervariasi dari 500 hingga 900 g. Selama 2-3 minggu diet seperti itu, Anda bisa mengurangi berat badan hingga 15kg. Di reviewnya juga ada kenaikan yang lebih nyata, hingga satu kilogram sehari, bahkan fantastis minus 7kg selama enam hari!

• Jika setelah siklus pertama Anda puas dengan hasilnya, segera beralih ke pola makan tradisional makanan sehat. Jika penurunan berat badan belum cukup, lanjutkan metode kelopak pada siklus berikutnya.

Seberapa sering hal ini dapat diulang?

Hanya sedikit orang yang berhenti pada satu putaran diet enam kelopak. Selama waktu ini, sebagian besar berhasil menambah berat badan, dan sebelum itu tidak terlalu melebihi norma. Untuk hasil yang lebih nyata, disarankan untuk melanjutkan sistem diet, setelah sebelumnya mengetahui sendiri seberapa sering Anda dapat mengulangi "kelopak monoday".

• Sejarah tidak menyebutkan secara pasti bagaimana penulis metode ini merekomendasikan "memutar kelopak bunga". Seolah-olah dua siklus dengan istirahat seminggu. Jika kelebihan berat badan 15 kilogram atau lebih, tubuh perlu istirahat 3-4 hari.

Penulis artikel dan ulasan tentang topik ini cenderung berpikir bahwa ada banyak individualitas dalam semua ini: dan siapa yang menjatuhkan berapa banyak dalam satu hari atau satu lingkaran, dan bagaimana diet ditoleransi, dan berapa lama dapat bertahan berulang kali berhari-hari dan lingkaran. Jika kita rangkum informasinya, muncul opsi berikut:

• dua putaran, selang waktu 3-4 hari;
• istirahat satu hari;
• satu putaran sebulan sekali sepanjang waktu.

Beberapa orang mengulangi lima siklus, dengan istirahat pendek, meskipun para ahli merekomendasikan maksimal empat siklus. Menurut pengamatan, pengulangan yang sering tidak seefektif siklus enam hari setiap bulannya. Karena tubuh terbiasa dengan pola makan dan berhenti merespons dengan membuang massa. Selain itu, lingkaran yang terus menerus menyebabkan kelelahan dan makan makanan yang monoton secara berlebihan. Mungkin ada efek dataran tinggi, ketika berat badan tetap pada tempatnya, dan orang yang menurunkan berat badan kehilangan semua motivasi untuk lebih mematuhi diet.

• Rangkaian diet tunggal, berapa pun jumlah siklusnya, tidak disarankan lebih dari sekali dalam setahun.

Karena penurunan berat badan terjadi secara bertahap, tidak ada cacat seperti kulit kendur yang terbentuk. Ini merupakan nilai tambah yang besar karena menyelamatkan orang yang lebih langsing dari masalah kosmetik.

Berapa putaran yang bisa Anda lakukan?

Mereka yang telah mencapai hasil apa pun selalu bertanya berapa putaran yang bisa diselesaikan. Para ahli menjawab bahwa semuanya tergantung pada kesehatan, dan juga apakah Anda puas dengan hasil siklus pertama. Seseorang lebih dari cukup untuk satu enam hari, dan seseorang siap untuk beberapa pengulangan diet Swedia enam kelopak.

• Terserah Anda untuk memilih, tapi tanpa berlebihan, mengingat pepatah, "Yang terlalu mahal itu tidak sehat."

Ahli gizi sangat menyarankan untuk membatasi diri Anda pada empat lingkaran diet kelopak. Saat memulai putaran kedua, istirahat satu hari untuk beristirahat dari aturan ketat. Pada hari ini, makanlah makanan biasa, kecuali tepung dan manisan.

• Ada anjuran lain: istirahat selama dua minggu penuh.

Terlepas dari jumlah putarannya, ingatlah bahwa kesehatan dan bentuk tubuh dipertahankan bukan melalui diet jangka pendek, melainkan melalui nutrisi sehari-hari. Setelah mencapai berat badan optimal, terapkan cara sehat yang dikembangkan oleh para ahli terkemuka, dan efek penurunan berat badan akan bertahan selama mungkin, dan mungkin menjadi permanen. Dan di masa depan, tidak perlu lagi melakukan diet yang melelahkan atau pembatasan makanan yang ketat.

• Efektivitas sistem A. Johansson didasarkan pada konsumsi terpisah, yang memungkinkan tubuh hanya mengambil komponen bermanfaat dari makanan yang masuk. Sistem ini dirancang sedemikian rupa sehingga orang yang menurunkan berat badan tidak merasa lapar atau stres.

Untuk lebih jelasnya, bunga imajiner dapat dipotong dari kertas dan diwarnai dengan cerah. Dengan merobek satu kelopak pada satu waktu, Anda akan merangkum hasil setiap hari dan melihat dengan jelas bahwa Anda semakin dekat dengan tujuan Anda memulai prosedur ini.

Manfaat

Penulis metode ini percaya bahwa kelaparan, bahkan dengan tujuan mulia menurunkan berat badan, tidaklah pantas. Kelaparan, terutama pada wanita, menyebabkan depresi, stres, dan ketidakseimbangan hormon. Diet enam kelopak yang dikembangkan olehnya tidak hanya menghilangkan perasaan tidak menyenangkan ini, tetapi juga memungkinkan Anda untuk tidak membebani tubuh, serta menggunakan cadangan energinya untuk memastikan aktivitas vital. Karena ini, terjadi penurunan berat badan yang nyata, yaitu penurunan cadangan lemak.

• Merobek kelopak bunga kertas melambangkan kemenangan kecil sehari-hari dan langkah menuju kesuksesan.

Manfaat diet bisa berubah menjadi kerugian jika dilakukan secara berkepanjangan tanpa mengindahkan anjuran ahli gizi dan kesehatan tubuh. Jika aturan diikuti, seseorang menerima:

• penurunan berat badan yang signifikan;
• kesejahteraan;
• kejenuhan dengan berbagai nutrisi;
• pembersihan produk metabolisme berbahaya.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Saat membiasakan diri dengan metode diet, faktor penentunya sering kali adalah jawaban atas pertanyaan yang masuk akal, apa yang bisa saya makan? Hampir tidak ada orang yang mau berhenti mengonsumsi sebagian besar makanan, bahkan demi menurunkan berat badan.

Diet enam kelopak dalam hal ini sangat setia. Selama masa diet, orang yang menurunkan berat badan bergiliran memakan semua kategori produk: dari daging hingga buah. Prinsip sistem ini adalah tidak melanggar urutan "kelopak" karbohidrat dan protein serta menyiapkan makanan dengan benar.

Selama periode enam hari, kami makan yang berikut ini:

• ikan;
• Sayuran;
• ayam fillet;
• sereal;
• Pondok keju;
• buah.

Ikan merupakan protein dan asam lemak omega 3. Produknya direbus, direbus, dipanggang atau dikukus. Semua jenis spesies laut dan air tawar cocok: hake, pollock, tuna, ikan mas, salmon merah muda, herring, belut, dan sebagainya. Makanan laut juga cocok.

Hasil ladang dan kebun sayur disiapkan dengan cara yang sama. Untuk variasi, berbagai jenis sayuran digabungkan. Mereka adalah pemasok vitamin, unsur mikro, asam organik.

Fillet dada ayam menyediakan protein murni. Dibolehkan 200 g porsi kaldu ayam yang dimasak. Potongan daging kukus, fillet panggang dan rebus memungkinkan Anda mendiversifikasi makanan.

Hari keempat dirancang untuk memenuhi tubuh dengan karbohidrat kompleks. Bubur, roti, dedak, pancake soba, biji kecambah, bahkan biji-bijian diperbolehkan.

Hari dadih berbicara sendiri. Namun bukan berarti menu tersebut hanya berisi keju murni. Yogurt dan susu juga cocok.

Hari buah memberi banyak ruang untuk berimajinasi. Makanan segar, smoothie, berbagai macam salad, apel panggang dan pir dengan kismis, buah beri segar dan dicairkan akan menarik bagi semua pecinta kuliner. Pada hari ini dianjurkan untuk istirahat dan tidak menyalahgunakan aktivitas fisik.

Selama diet enam kelopak, jumlah makanan harian dibagi menjadi lima atau enam porsi dan dikunyah dengan baik sebelum ditelan. Makan perlahan, tanpa minum air. Secangkir air dapat diminum sebelum makan, dan kemudian - di sela-sela waktu makan, dan tanpa batasan.

Untuk kenyamanan, tuliskan pola makan setiap hari sebelumnya. Tentu saja itu tidak termasuk apa yang tidak boleh Anda makan? Yaitu:

• makanan manis, makanan yang dipanggang, coklat;
• Daging asap, makanan acar dan asin;
• makanan yang digoreng dan berlemak;
• makanan cepat saji;
• soda berwarna, jus industri manis.

Produk yang diperbolehkan harus dimasak sesuai aturan diet: merebus, merebus, memanggang, menggunakan uap, dan multicooker. Ambil keju cottage rendah lemak, fillet, jangan menyalahgunakan bumbu, terutama garam. Masak sebelum dimasak.

Minumlah air putih, teh hijau, sedikit kopi tanpa pemanis. Jangan gunakan produk berkualitas rendah atau kadaluarsa, piring basi. Semua minuman beralkohol diharamkan, meskipun kadarnya rendah.

Apa itu mungkin:

Penurunan berat badan yang sebenarnya terjadi jika berat badan berkurang karena berkurangnya simpanan lemak, bukan karena pembuangan cairan atau pembersihan usus. Minum selanjutnya akan tetap menggantikan kehilangan cairan dan makanan padat akan mengisi usus.

Diet Enam Kelopak memperhitungkan kehalusan ini dan menjanjikan penurunan berat badan dengan membakar lemak Anda sendiri. Dengan mengonsumsi produk-produk ini, seseorang yang melakukan diet dapat kehilangan 500 hingga 800 g setiap hari.

Masih memperjelas peran dan pentingnya produk lain yang tidak ditentukan dalam diet monodiet. Kopi favorit, madu manis, jamur, dan telur - diperbolehkan atau dilarang? Mari kita coba menjawab.

• Bolehkah aku minta madu?

Hari-hari protein yang ketat, yang banyak terdapat pada diet enam daun, menyebabkan penurunan gula darah. Hal ini diwujudkan dengan rasa tidak enak badan, sakit kepala, hingga pingsan. Dalam kasus seperti ini, madu bisa menjadi obatnya. Sesendok manisan saja akan menyamakan kadar gula dan membuat orang yang menurunkan berat badan sadar.

• Bolehkah saya minta kopi?

Selama diet 6 kelopak dianjurkan minum air putih dan teh hijau. Bisa dikatakan, ini adalah hal klasik yang membuat para peminum kopi tidak puas dan mereka "meminta" untuk diri mereka sendiri setidaknya satu porsi pagi - "untuk bangun". Untuk bertemu orang-orang seperti itu, ahli gizi mengizinkan porsi ini, tetapi dengan syarat ketat: kopi hanya hitam, tanpa gula-susu-krim!

• Bisakah saya minta jamur?

Terkadang para pelaku diet mengajukan pertanyaan aneh: bisakah saya melakukan ini, bisakah saya melakukan itu? Diet kelopak, tidak seperti diet lainnya, dengan jelas mencantumkan semua makanan dan memberi nama hari berdasarkan makanan tersebut. Karena tidak ada hari jamur, pertanyaan tentang jamur menjadi tidak tepat. Padahal jamur juga merupakan protein. Diet macam apa jika Anda tidak menyangkal diri sendiri?

• Bisakah saya minta telur?

Bagian putih telur merupakan sumber protein alami dan banyak orang yang menganggapnya cukup tepat untuk dijadikan hari protein. Namun ahli gizi menjelaskannya dengan caranya sendiri. Pada lap pertama dilarang menggunakan putih telur. Pengecualian berlaku untuk hidangan yang memerlukan teknologi penambahan telur (casserole keju cottage, irisan daging ayam kukus). Telur sebagai pengganti keju cottage diperbolehkan tidak lebih awal dari siklus diet ke-5, ketika nutrisi yang tepat sudah menjadi kebiasaan.

Kontraindikasi

Sistem pangan yang disebut dengan diet enam kelopak ini ditujukan kepada semua kategori orang yang tidak memiliki gangguan kesehatan. Kontraindikasi adalah penyakit kronis pada organ pencernaan, diabetes, kelainan ginjal dan jantung.

Wanita hamil dan menyusui serta pasien lain yang diberi resep kondisi diet khusus atau diet terapeutik sebaiknya tidak bereksperimen dengan diet. Untuk menghindari kesalahpahaman, konsultasi dengan dokter keluarga atau layanan primer harus dilakukan sebelum memulai diet apa pun.

Kemungkinan resiko

Orang sehat biasanya mudah mentoleransi diet enam kelopak. Tidak menimbulkan rasa lapar yang parah, menyuplai semua komponen yang diperlukan satu per satu, sehingga tidak menguras tenaga tubuh.

• Namun, ada risiko yang terkait dengan diet.

Mereka terkait dengan proses metabolisme, khususnya, dengan fakta bahwa dengan pengulangan yang sering, lipid dibakar bersama dengan lemak. Hal ini dapat menyebabkan penurunan massa otot secara kritis.

Sakit kepala saat diet

Dengan banyaknya diet yang menurunkan berat badan, sakit kepala terjadi, dan ada penjelasannya. Selama diet enam kelopak, karena proses metabolisme aktif, metabolit perantara yang bersifat toksik terbentuk. Merekalah yang berdampak buruk pada otak dan sel-sel tubuh.

Fungsi hati adalah menetralkan racun-racun tersebut, dan proses ini disertai sensasi tidak menyenangkan: sakit kepala, mual, bahkan muntah.

• Hanya ada sedikit tulisan tentang hal ini di artikel dan tidak disebutkan sama sekali apakah rasa sakit ini dapat dicegah. Tapi ada banyak keluhan dalam ulasannya.

Nyeri dimulai pada hari ketiga atau keempat. Mengantuk, kehilangan kekuatan, rasa tidak enak badan yang parah memaksa beberapa orang yang menurunkan berat badan untuk menghentikan diet. Namun mereka yang telah menanggung semua ketidaknyamanan diet dan mencapai hasilnya, tidak selalu siap untuk mengulangi prestasi seperti itu di masa depan.

Namun, tidak semua orang merasa pusing: cukup banyak orang yang rutin menggunakan cara ini dan puas dengan hasilnya. Hal ini disebabkan oleh perbedaan individu antar organisme dan perbedaan motivasi psikologis dari mereka yang melakukan diet.

Komplikasi setelah prosedur

Selama menjalani diet enam kelopak, Anda mungkin mengalami bau mulut. Hal ini disebabkan pencernaan sejumlah besar protein.

• Penting untuk tidak mengurangi kandungan kalori ke tingkat kritis - 500 kkal: ini berdampak buruk pada fungsi kelenjar tiroid. Kekurangan lemak menyebabkan kerusakan rambut dan kulit, gangguan imunitas.

Kemungkinan komplikasi tergantung pada kondisi kesehatan dan karakteristik tubuh. Bahkan setelah beberapa hari setengah kelaparan, seseorang mendapati bahwa berat badannya tidak hanya tidak berkurang, tetapi bahkan bertambah! Dan jika mengalami penurunan, maka jumlahnya jauh lebih kecil dari yang diharapkan. Dan ini berdampak buruk pada keadaan psikologis orang yang tertipu dalam harapan terbaik, dan melemahkan motivasi untuk upaya lebih lanjut.

Keluar dari diet enam kelopak

Seperti sistem diet lainnya, jalan keluar yang benar dari diet enam kelopak adalah penting. Maksudnya itu apa? Mari kita uraikan poin demi poin.

1. Hari-hari pertama setelah diet enam kelopak, makanan yang sama harus ada dalam diet. Makanan baru yang lebih banyak kalori dimasukkan sedikit demi sedikit dan bertahap.
2. Terus batasi lemak, tepung, permen, dan elemen tidak sehat lainnya dalam menu sehari-hari. Tubuh yang terbiasa dengan diet akan selamanya berterima kasih kepada Anda.
3. Masak dengan multi atau steamer, panggang makanan di oven atau di atas panggangan.
4. Biarkan olahraga ringan dan gaya hidup sehat menjadi kebiasaan seumur hidup.
5. Dan tentang minuman favorit Anda: secangkir kopi sehari tidak pernah merugikan siapa pun. Dan teh hijau serta rempah-rempah tidak hanya menghilangkan dahaga, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.

Janji 800g per hari, atau maksimal 5 kg dalam seminggu, adalah realistis jika kondisi dan aturan yang ditentukan dipatuhi. Output yang benar memberikan hasil jangka panjang dari penerapan sistem diet. Jangan kecewa jika hasil maksimal tidak berhasil: selalu ada koreksi ke satu arah atau lainnya, terkait dengan karakteristik individu tubuh.

Perincian tentang diet 6 kelopak

Jika terjadi gangguan pada pola makan enam kelopak, sebaiknya istirahat dan mulai menurunkan berat badan lagi sejak hari Senin pertama. Tidaklah efektif untuk melanjutkan seolah-olah tidak terjadi apa-apa.

• Ahli gizi praktis mengungkap konsep gangguan dan merekomendasikan penggunaan self-hypnosis untuk menghindarinya.

Pemecahan pola makan enam kelopak terjadi ketika keinginan tak terkendali untuk memakan sesuatu yang dilarang. Untuk mencegah hal ini terjadi, jangan menekankan kata “tidak bisa”. Pikirkan tentang apa yang bisa Anda makan hari ini, dan bawalah makanan terlarang itu ke hari ketujuh, saat rangkaian diet tunggal akan berakhir.

Katakan pada diri Anda bahwa coklat batangan, atau kebab, atau sushi ini akan saya makan pada hari Minggu (jika Anda memulainya pada hari Senin). Dan hari ini saya akan makan keju cottage yang sehat, atau vinaigrette, atau ikan laut dengan senang hati.

• Para ahli memastikan bahwa secara psikologis lebih mudah untuk memahami ungkapan "hari ini saya tidak makan ini, tapi saya akan membawanya nanti" daripada kata-kata "Saya tidak bisa memakannya".

Bisa jadi pada hari ketujuh akan dibuat daftar lengkap sesuatu yang enak tapi tidak berguna, dan nyatanya, saat itu Anda sudah terlalu lapar akan sebagian besar produk tersebut.

Testimoni dari pelangsing

Elena, 45 tahun, menulis bahwa diet enam kelopak membantunya tidak hanya menurunkan 5kg, tetapi juga menikmati makanan yang bervariasi dan lezat. Puas dan mereka yang kehilangan minimal 3kg dalam waktu singkat. Dalam ulasan mereka yang menurunkan berat badan, mereka bahkan menulis tentang efek peremajaan, yang diwujudkan sebagai konsekuensi dari diet.

• Tidak senang bagi mereka yang tertipu dalam harapan mereka atau yang hidup setengah kelaparan.

Dan juga kepada siapa berat badannya kembali setelah waktu yang sangat singkat. Banyak orang tidak tahan dengan sakit kepala dan lemas, kesulitan buang air besar pada malam hari ketiga atau setiap hari.

Mereka yang terbiasa tidak makan berlebihan di hari-hari biasa, tidak menganggap pola makan “lapar” dan tidak memahami mereka yang sudah pada hari ketiga berjalan dalam keadaan setengah pingsan dan mengaku “kelelahan psikologis”. Sebaliknya, orang-orang seperti itu mencatat peningkatan kinerja dan peningkatan kualitas tidur selama periode ini. Hal ini sekali lagi menekankan bahwa ada karakteristik individu dari persepsi dan hasil yang diperoleh dari diet.

Ulasan dokter

Positifnya tentang diet enam kelopak ditulis oleh ahli gizi yang menganut prinsip nutrisi terpisah. Dalam ulasannya, dokter yang meresepkan metode ini menekankan pentingnya fakta bahwa tubuh, secara umum, menerima makanan lengkap dan tidak menderita kekurangan komponen tertentu dalam waktu lama. Semua orang sepakat bahwa varian kelopak tidak terlalu membahayakan tubuh.

Dilaporkan juga bahwa Asosiasi Ahli Diet (tanpa menyebutkan negara mana) mengamati para sukarelawan dan, berdasarkan hasil tes, secara resmi mengakui teknik tersebut sebagai metode diet untuk menurunkan berat badan.

Hasil dan efektivitas

Siklus pertama dari diet enam kelopak biasanya menyenangkan: berat badan berkurang tiga hingga lima kilogram. Jika dirasa cukup, diet bisa dihentikan. Banyak hal bergantung pada massa awal. Jika kita mengambil minimum-maksimum, maka angka hariannya bervariasi dari 0,3 hingga 1,0 kg.

• Jika hasil dan efektivitas tidak mencukupi, sesi enam hari kedua dapat dilakukan.

Dan empat kali, tetapi tidak lebih, - rekomendasikan ahli gizi. Ada perbedaan pendapat antara ahli gizi dan ahli gastroenterologi: jika ahli gizi menganggap pengulangan siklus segera lebih efektif, ahli gizi menyarankan untuk menunggu dan melakukan diet lagi tidak lebih awal dari dua minggu. Selama waktu ini, tubuh akan beristirahat dan siap untuk menurunkan berat badan lagi.

• Tentu saja, Anda harus mendengarkan perasaan Anda dan membuat keputusan berdasarkan perasaan Anda.

Bonus tambahannya adalah membersihkan tubuh, dan membiasakan cara makan yang lebih sehat. Bagi banyak orang, ini menjadi kebiasaan permanen.

Seseorang yang mengalami penurunan berat badan merasa ringan dan waspada. Namun perlu diingat bahwa pola makan yang terus menerus tidak baik bagi kesehatan.

Diet "favorit" atau "6 kelopak", mana yang lebih baik

Mereka yang telah mencoba berbagai metode penurunan berat badan pada akhirnya bertanya pada diri sendiri: diet favorit atau 6 kelopak, mana yang lebih baik dalam kasus saya? Karena hasilnya berbeda-beda dan selalu bergantung pada kerentanan individu tubuh terhadap satu atau beberapa ciri metode. Diet enam kelopak tidak terkecuali.

Jika Anda menyukai pola kelopak, dan hasilnya menyenangkan, maka jawabannya jelas, dan Anda dapat menerapkan skema ini secara berkala, ketika Anda perlu segera memperbaiki bentuknya yang sudah tidak terlalu rusak. Jika tidak, Anda harus mencoba metode lain. Agar tidak menyiksa diri dalam pencarian yang lama, hubungi ahli gizi yang berkualifikasi untuk memilih varian, berdasarkan parameter dan indikator kesehatan tertentu. Dengan cara ini, Anda akan mengurangi kemungkinan risiko dan penundaan.

Pertanyaan sakramental "apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan" diselesaikan dengan diet enam kelopak. Ia tidak melarang kelompok produk apa pun, hanya mengatur kuantitas, pemasakan, dan konsumsinya. Metode ini didasarkan pada fakta bahwa makanan yang monoton merangsang penurunan berat badan. Ini adalah metodologi yang ideal bagi mereka yang tidak menyukai pembatasan yang ketat, namun siap makan dalam porsi kecil dan dikurangi.