Penelitian baru meneliti apakah tidur yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis

Sebagai bagian dari Hari Penelitian tahunan Departemen Kedokteran Universitas Colorado pada tanggal 23 April, anggota fakultas Kristin Swanson, MD, MS, menjelaskan penelitian klinisnya yang didanai oleh Institut Kesehatan Nasional tentang apakah tidur yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis..

"Osteoporosis dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti perubahan hormonal, penuaan, dan gaya hidup," kata Swanson, asisten profesor endokrinologi, metabolisme, dan diabetes. “Tetapi beberapa pasien yang saya temui tidak mempunyai penjelasan mengenai osteoporosis mereka.

Oleh karena itu, penting untuk mencari faktor risiko baru dan mempertimbangkan perubahan apa saja yang terjadi sepanjang hidup, seperti halnya tulang -; tidur adalah salah satunya," imbuhnya.

Bagaimana kepadatan tulang dan kualitas tidur berubah seiring waktu

Pada usia awal dan pertengahan 20-an, orang mencapai apa yang disebut puncak kepadatan mineral tulang, yang lebih tinggi pada pria dibandingkan wanita, kata Swanson. Puncak ini menjadi salah satu penentu utama risiko patah tulang di kemudian hari.

Setelah mencapai puncak ini, kepadatan tulang manusia kira-kira tetap stabil selama beberapa dekade. Kemudian, ketika wanita memasuki menopause, mereka mengalami pengeroposan tulang yang semakin cepat. Pria juga mengalami penurunan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

Pola tidur juga berubah seiring waktu. Seiring bertambahnya usia, total waktu tidur berkurang dan komposisi tidur berubah. Misalnya, latensi tidur, yaitu waktu yang diperlukan untuk tertidur, meningkat seiring bertambahnya usia. Di sisi lain, tidur gelombang lambat, yaitu tidur restoratif yang nyenyak, berkurang seiring bertambahnya usia.

"Dan bukan hanya durasi dan komposisi tidur saja yang berubah. Preferensi fase sirkadian juga berubah sepanjang masa hidup pria dan wanita," kata Swanson, mengacu pada preferensi orang tentang kapan mereka pergi tidur dan kapan mereka bangun. hal>

Bagaimana hubungan tidur dengan kesehatan tulang kita?

Gen yang mengontrol jam internal kita terdapat di semua sel tulang kita, kata Swanson.

Ketika sel-sel ini menyerap kembali dan membentuk tulang, mereka melepaskan zat-zat tertentu ke dalam darah, yang memungkinkan kita memperkirakan berapa banyak pergantian tulang yang terjadi pada saat tertentu.

Kristin Swanson, MD, MS, Instruktur, Departemen Kedokteran Universitas Colorado

Penanda resorpsi dan pembentukan tulang ini mengikuti ritme sirkadian. Amplitudo ritme ini lebih besar untuk penanda resorpsi tulang—proses kerusakan tulang—dibandingkan penanda pembentukan tulang, katanya.

"Irama ini kemungkinan penting untuk metabolisme tulang normal dan menunjukkan bahwa gangguan dalam tidur dan ritme sirkadian dapat secara langsung memengaruhi kesehatan tulang," katanya.

Penelitian tentang hubungan antara tidur dan kesehatan tulang

Untuk mengeksplorasi lebih lanjut hubungan ini, Swanson dan rekannya meneliti bagaimana penanda pergantian tulang merespons pembatasan tidur kumulatif dan gangguan ritme sirkadian.

Dalam penelitian ini, peserta ditempatkan di lingkungan rawat inap yang terkontrol sepenuhnya. Para peserta tidak mengetahui jam berapa sekarang dan dialihkan ke jadwal 28 jam, bukan 24 jam sehari.

"Gangguan sirkadian ini dirancang untuk meniru tekanan kerja shift malam dan kira-kira setara dengan terbang melintasi empat zona waktu ke arah Barat setiap hari selama tiga minggu," katanya. "Protokol tersebut juga mengakibatkan pengurangan waktu tidur di antara para peserta."

Tim peneliti mengukur penanda pergantian tulang pada awal dan akhir intervensi ini dan menemukan perubahan signifikan yang merugikan pada pergantian tulang pada pria dan wanita sebagai respons terhadap gangguan tidur dan ritme sirkadian. Perubahan yang merugikan termasuk penurunan penanda pembentukan tulang, yang secara signifikan lebih tinggi pada orang muda dari kedua jenis kelamin dibandingkan orang yang lebih tua.

Selain itu, peningkatan signifikan pada penanda resorpsi tulang ditemukan pada wanita muda.

Jika seseorang membentuk lebih sedikit tulang sementara menyerap jumlah yang sama—atau bahkan lebih banyak—dari waktu ke waktu, hal ini dapat menyebabkan pengeroposan tulang, osteoporosis, dan peningkatan risiko patah tulang, kata Swanson.

"Jenis kelamin dan usia mungkin memainkan peran penting, dan perempuan yang lebih muda berpotensi paling rentan terhadap dampak buruk dari kurang tidur terhadap kesehatan tulang," katanya.

Penelitian di bidang ini terus berlanjut, tambahnya.