Kelelahan kronis: bagaimana Anda tahu kapan waktunya untuk pergi berlibur?

Bekerja untuk kelelahan, urusan rumah tangga, anak-anak, tanggung jawab untuk keluarga yang lebih tua - tampaknya ini spesial? Semua orang hidup seperti ini ... Namun, dokter khawatir: kelelahan kronis dalam 20 tahun terakhir telah menjadi bentuk klinis dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan serius.

Istilah " sindrom kelelahan kronis " muncul di awal tahun 1980an dan pada awalnya tidak dianggap sebagai serangkaian masalah medis secara eksklusif. Beberapa saat kemudian ada istilah kedua - "manajer sindrom", yang secara otomatis dihapus dari jumlah perempuan kronis lelah, tidak terlibat di tempat kerja - ternyata, sia-sia ... Dokter Hari ini dan psikolog mengusulkan untuk membagi gejala kelelahan kronis menjadi tiga fase, sehingga semua orang bisa memahami ketika saatnya untuk berhenti dan rileks

Tahap apatis malam

Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk pergi ke bioskop atau mengunjungi, atau bahkan hanya berjalan-jalan di sekitar lingkungan di malam hari setelah bekerja atau menyelesaikan beberapa pekerjaan rumah tangga, ini adalah tanda yang mengkhawatirkan. Biasanya, keadaan ini menunjukkan ketidakmampuan untuk secara otomatis beralih dari mode voltase ke mode istirahat. Tentu saja, jika salah satu anggota keluarga atau teman "menarik" Anda untuk melepas lelah - kemungkinan besar, Anda akan bisa rileks dan rileks. Tapi tidak pada inisiatif pribadi.

Apa yang harus dilakukan pada tahap ini? Mengurangi beban, mendelegasikan bisnis ke orang lain, menganalisa nutrisi mereka dan menilai kesehatannya. Faktanya adalah bahwa kadang-kadang kelelahan kronis dikaitkan dengan kekurangan protein dalam makanan, kekurangan vitamin B1, dan juga dengan penyakit hati kronis dan kelenjar tiroid.

Fase gangguan tidur

Ini adalah tahap yang lebih serius dalam akumulasi kelelahan kronis. Sepanjang hari Anda merasakan kekurangan energi, Anda tidak mudah berkonsentrasi dan terus ingin tidur. Anda minum teh dan kopi, cobalah untuk secara artifisial menggembirakan diri sendiri, tapi itu tidak berlangsung lama. Dan ketika Anda sudah, tampaknya, telah membuat ulang semua urusan dan menuju ke bantal - mimpinya hilang. Anda sama sekali tidak bisa tertidur sama sekali, atau jatuh ke dalam kelupaan yang berat - mimpi dangkal yang tidak hanya tidak beristirahat, tapi malah lebih membebani otak. Hal lain yang mengkhawatirkan, yang harus diperhatikan: penurunan tajam atau hilangnya libido, saat kehadiran pasangan tercinta, gagasan untuk berhubungan seks, meracuni jam malam. Alasannya adalah semua dalam kelelahan kronis yang sama, yang selalu mengurangi sintesis hormon seks.

Bagaimana cara menolong diri sendiri? Hal ini membutuhkan solusi kardinal - setidaknya liburan satu minggu tanpa kontak dengan pekerjaan (walaupun semua orang mengerti bahwa orang-orang yang mencurahkan sebagian besar hidup mereka untuk menjalankan tugas mereka, dengan susah payah, hentikan kontak semacam itu bahkan untuk beberapa hari). Bersantai prosedur, pijat, berenang di kolam renang - semua ini dapat membantu untuk pulih, asalkan efek ini menyenangkan bagi Anda. Mereka yang tidak mentolerir dampak taktil, patut melakukan perjalanan yang menarik, tidak berhubungan dengan pekerjaan atau kehidupan. Bagaimanapun - perlu untuk secara radikal mengubah "gambar" di depan mata.

Fase gangguan somatik

Pada tahap ini, tanpa perawatan medis yang berkualitas tidak dapat dilakukan - ketegangan mental dan fisik yang panjang mulai mempengaruhi kesehatan secara serius. Berikut adalah daftar fitur karakteristik dari fase ketiga: sakit kepala kronis (terutama "mata" atau di daerah oksipital), gangguan pencernaan (konstipasi, nyeri epigastrium), aritmia jantung, mati rasa pada ekstremitas, memburuknya linu panggul, penyakit cakram degeneratif, artritis. Dalam kasus yang lebih serius lagi, wanita mungkin kehilangan menstruasi, mulai sakit di kelenjar susu, dan pria mulai mengalami masalah dengan potensi. Alasan untuk semua penyakit ini adalah "redistribusi" khusus dalam sistem endokrin, yang menyusun ulang dirinya dari fisiologi normal (bila seseorang ingin makan, minum, tidur, berhubungan seks, dll.), Ke persalinan yang tidak normal. Artinya, seseorang mulai mengubah dirinya menjadi "cadavr", yang satu-satunya fungsinya adalah pekerjaan tak berujung ...

Jika Anda memperhatikan bahwa ada sesuatu seperti ini yang terjadi pada Anda, pergilah ke dokter yang baik dan lakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh Anda - dari tes darah dan urine dengan tomografi otak dan rongga perut. Sayangnya, organisme tersebut jarang mengampuni kita karena penolakan terhadap sukacita manusiawi yang sederhana ...

[1], [2], [3], [4]