7 penyebab tak terduga gangguan tidur
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kurang tidur menyebabkan penurunan pertahanan tubuh. Ketiadaan tidur yang konstan tidak hanya mempengaruhi penampilan, tapi juga kesejahteraan seseorang. Anda tidak bisa menderita insomnia, tapi jika Anda merasa patah dan mengantuk setelah bermimpi, mungkin ada alasannya.
Tidur gelisah dan rasa enak di mulut
Manifestasi semacam itu mungkin akibat mulas asimtomatik - penyakit refluks gastro-esofagik. Hal ini perlu dari makan malam dan makan makanan paling lambat dua jam sebelum tidur. Selain itu, jangan mengonsumsi makanan malam hari yang meningkatkan sekresi jus lambung - coklat, makanan pedas dan berlemak, jeruk dan tomat, serta minuman beralkohol.
Sering buang air kecil malam
Studi ilmuwan menunjukkan bahwa 65% orang tua menderita kelainan tidur karena seringnya kandung kemih keinginan. Hal ini dapat mengindikasikan pada pria - penyakit prostat, dan pada wanita - untuk infeksi saluran kemih, misalnya sistitis, dan juga kandung kemih hiperaktif. Tiga jam sebelum tidur, jangan minum minuman apapun, terutama yang memiliki efek diuretik - kopi, teh dan alkohol.
Bruxism
Menggertakkan gigi dalam mimpi mencegah relaksasi tubuh karena ketegangan otot pengunyah. Alamat ke ahli, dan juga menolak penggunaan alkohol dan merokok.
[Sindrom kaki gelisah
Kelainan ini ditandai dengan kedutan kaki saat tidur, serta perasaan tidak enak pada otot. Seseorang merasakan sedikit kelegaan otot saat dia menggerakkan kakinya, tapi ini mengganggu tidur. Fenomena ini bisa dikaitkan dengan kekurangan zat besi, asam folat, serta vitamin B kelompok vitamin.
Mendengkur dan bernafas
Mendengkur dan bernapas dengan mulut menyebabkan kekurangan oksigen. Fenomena ini cukup umum dan diamati untuk kelima. Orang dengan kelebihan berat badan sangat rentan mendengkur.
Apnea
Gangguan nafas selama 10 detik atau lebih. Banyak orang bahkan tidak tahu tentang masalah yang timbul dalam mimpi. Berkat metode modern, masalah ini bisa diatasi tanpa operasi, tanpa rasa sakit dan cepat.
Gangguan ritme sirkadian
Malam bekerja dengan pencahayaan buatan bisa memicu terganggunya ritme sirkadian, karena hanya dalam kegelapan adalah perkembangan melatonin - hormon, yang menandakan sudah saatnya tidur. Satu jam sebelum tidur, lebih baik matikan semua perangkat elektronik dengan lampu latar terang.