10 produk yang disukai otak kita
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jika Anda ingin pikiran Anda menjadi tajam, Anda tidak perlu melatihnya dengan segala macam tugas logis, tapi juga makan dengan benar.
ILive menyarankan untuk memasukkan dalam diet 10 produk yang akan membantu menjaga pikiran tetap bersih, dan memori tetap kokoh.
Blueberry
Penggunaan blueberry secara teratur akan membantu melindungi otak dari penyakit terkait usia, karena buah beri mengandung sejumlah besar antosianin - antioksidan kuat . Bilberry membantu mengembalikan koordinasi, meningkatkan daya ingat, dan juga memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah, memperkuat dinding pembuluh darah.
Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3, yang membantu membangun jaringan yang diperlukan untuk fungsi otak yang baik, dan juga mengatur kadar kolesterol dalam darah.
Biji rami
Biji rami dan minyak biji rami memiliki efek yang baik pada otak, terutama dengan depresi, meningkatkan kesehatan mental seseorang. Berkat asam ALA, kerja area otak yang bertanggung jawab untuk memproses informasi sensorik membaik.
Kopi
Menurut banyak penelitian, konsumsi kopi dalam jumlah sedang membantu terhindar dari penyakit seperti penyakit Alzheimer, demensia dan gangguan mental lainnya, dan kopi mengandung antioksidan. Jangan lupa bahwa lebih baik minum kopi dalam bentuknya yang murni, tanpa aditif atau pemanis apapun.
Kacang
Pecan, kacang tanah, kenari dan jenis lainnya mengandung khasiat yang membantu melawan insomnia, meningkatkan kejernihan pikiran dan memperkuat daya ingat. Selain itu, almond mengandung "penguat" alami neurotransmitter mood, dan kenari kaya akan asam lemak omega-3.
Alpukat
Berisi lemak bermanfaat yang berkontribusi pada aliran darah, menjaga kejernihan pikiran dan ketajaman pikiran, dan juga alpukat menurunkan tekanan darah.
Telur
Kuning telur kaya akan kolin, nutrisi penting untuk meningkatkan fungsi memori.
Produk gandum utuh
Produk dari biji-bijian adalah sekutu otak kita. Karena penggunaannya, sirkulasi darah membaik, dan mereka juga kaya akan protein, vitamin dan bahkan asam lemak omega-3.
Coklat
Nah, bagaimana kita bisa tidak senang dengan gigi manis? Coklat gelap kaya akan antioksidan, yang meningkatkan perhatian dan konsentrasi. Dan coklat susu memperbaiki proses ingatan dan kecepatan reaksi.
[10]
Brokoli
Brokoli akan membantu untuk tetap awet muda dan ceria lagi. Hal ini berlaku untuk kesehatan otak. Menurut penelitian terbaru, brokoli memperbaiki proses mengingat informasi dan memperlambat penuaan otak.