TOP-5 perempuan-pembunuh penyakit

Perbedaan harapan hidup antara perempuan dan laki-laki terletak pada perbedaan gender, karakteristik psikologis dan fisik.

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di kalangan wanita. Namun, wanita lebih sering daripada pria mencari bantuan dari spesialis, serta dari penyakit kardiovaskular, mereka terlindungi oleh hormon estrogen, setidaknya sampai awitan menopause.

Ada penyakit yang merupakan penyebab kematian paling umum di kalangan wanita di usia mereka.

Penyakit jantung

Penyebab paling umum penyakit kardiovaskular, khususnya infark miokard, adalah penyempitan atau penyumbatan arteri yang membawa darah ke jantung. Setelah onset menopause, risiko ini meningkat.

Bagaimana mengurangi resiko:

• Aktivitas fisik lebih banyak: Latihan meningkatkan detak jantung.
• Berat badan normal.
• Makanan sehat : sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan berserat tinggi. Anda bisa menggunakan diet Mediterania.
• Hindari situasi yang penuh tekanan.
• Berhenti merokok.

Kanker

Bentuk paling umum penyakit onkologi pada wanita adalah kanker payudara dan kanker paru-paru, mereka juga yang paling mematikan. Menurut penelitian, beberapa wanita memiliki predisposisi genetik terhadap penyakit ini, odako sebagian besar koneksi ini tidak ditemukan.

Bagaimana mengurangi resiko:

• Merokok meningkatkan risikonya, jadi lebih baik menyingkirkan ketergantungan ini.
• Ilmuwan riset mengatakan bahwa diet, yang meliputi sayuran, buah-buahan dan kacang - kacangan, berfungsi sebagai pertahanan melawan kanker.
• Kurang alkohol: menemukan bahwa konsumsi alkohol menyebabkan peningkatan risiko kanker payudara.
• Jadilah aktif secara fisik.
• Pemeriksaan diri: Selain pemeriksaan rutin oleh dokter dan mamografi, sedini mungkin, pemeriksaan independen akan membantu mengidentifikasi kanker.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Stroke

Faktor yang berkontribusi terhadap timbulnya stroke adalah tekanan darah tinggi. Risikonya berlipat ganda jika kerabat terdekat memiliki penyakit jantung iskemik.

Bagaimana mengurangi resiko:

• Sering mengukur tekanan darah dan berkonsultasi dengan spesialis tentang cara menurunkannya.
• Gunakan sedikit garam, ini membantu meningkatkan tekanan.
• Batasi konsumsi alkohol.
• Untuk menghindari stroke, usahakan berolahraga secara teratur dan makan secara normal, mengurangi adanya lemak jenuh dalam makanan.

Penyakit kronis pada saluran pernapasan bagian bawah

Emfisema paru-paru dan bronkitis kronis sering disebut bersama sebagai COPD. Faktor yang menyebabkan penyakit ini adalah polusi udara, namun alasan utamanya adalah merokok. Jika Anda membiarkan penyakit itu sembuh sendiri dan tidak menyembuhkannya, itu bisa menyebabkan kecacatan.

Bagaimana mengurangi resiko:

• Berhenti merokok. Jika Anda menderita PPOK dan Anda merokok, membiarkan kebiasaan buruk akan memperlambat perkembangan penyakit ini.
• Hindari paparan asap rokok dan asap yang terkontaminasi dari perokok.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit ireversibel dan progresif. Secara bertahap menghancurkan fungsi memori dan otak. Para ilmuwan percaya bahwa penyebab dari bentuk demensia ini adalah kombinasi faktor genetik dan lingkungan, namun penyebab pasti tetap menjadi misteri.

Bagaimana mengurangi resiko:

• Aktivitas fisik dan mental.
• Istirahat lengkap Perlu agar sel-sel otak tidak menumpuk protein beracun. Jika seseorang secara teratur tidur kurang dari 5 jam sehari, tingkatnya meningkat sebesar 25%.
• Kekuatan Hilangkan makanan tinggi kolesterol dan asam lemak jenuh dari makanan, dan batasi konsumsi permen dan garam.

[13], [14], [15], [16], [17]