Bagaimana cara berhenti merokok? Kiat untuk setiap hari

Jika Anda merokok dan akhirnya memutuskan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, maka Anda harus mengetahui 10 hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan jika tidak ingin kecanduan lagi.

Jangan menyerah

Kebanyakan orang yang mencoba berhenti merokok telah melakukannya lebih dari sekali, hanya untuk menyerah dan kembali ke kebiasaan lama mereka. Hindari kalimat seperti, "Saya tidak akan pernah berhenti merokok, rokok lebih kuat dari saya." Ketidakpastian hanya akan menyesatkan. Percayalah bahwa semuanya akan berhasil.

Semua atau tidak sama sekali

Terkadang menetapkan tanggal berhenti merokok bisa menjadi cara yang efektif untuk berhenti merokok. Namun, biasanya ini hanya berhasil jika keputusan dibuat oleh perokok itu sendiri. Jika seorang perokok dipaksa mengikuti kerangka kerja tertentu yang bertentangan dengan keinginannya, kemungkinan besar hal itu tidak akan berhasil. Banyak orang ingin berhenti merokok karena orang yang mereka cintai khawatir, tetapi hal utama dalam kasus ini adalah memberi orang tersebut kesempatan untuk mendengarkan dan membuat keputusan sendiri.

[ 1 ], [ 2 ]

Kendalikan amarahmu

Menurut sebuah penelitian oleh para ilmuwan dari University of California, nikotin membantu mengatasi agresi, tetapi nikotin juga harus "diucapkan terima kasih" atas sifat pemarah. Menurut para ahli, perokok yang dapat mengendalikan emosinya akan lebih mudah melewati siksaan akibat berhenti merokok.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Takut

Motivator yang baik untuk berhenti merokok adalah rasa takut. Justru karena perasaan inilah banyak perokok memilih kesehatan dan berhenti mengonsumsi nikotin. Ketakutan bahwa merokok akan memicu sejumlah penyakit, termasuk kanker paru-paru, membuat perokok berpikir dua kali dan menyadari bahwa hidupnya ada di tangannya sendiri.

[ 7 ], [ 8 ]

Apa yang tidak bekerja pada seorang perokok?

Tentunya banyak perokok yang pernah mendengar dari teman dan saudara tentang bahaya merokok, bau asap tembakau yang tidak sedap, dan mahalnya biaya untuk membeli rokok. Namun, jika Anda ingin membantu seseorang menghilangkan kebiasaan buruknya, argumen-argumen ini tidak akan membantu. Setiap perokok tahu tentang bahaya merokok, tetapi ini tidak menghentikannya, fakta bahwa menghabiskan banyak uang untuk rokok juga tidak mengganggu siapa pun, dan seorang perokok baru mengetahui betapa buruknya bau asap rokok ketika ia menjadi bukan perokok, sebelum itu ia menghirupnya dan tidak merasa baunya tidak enak. Lebih baik mendukung orang tersebut dan membantu bukan dengan instruksi, tetapi dengan nasihat yang bermanfaat.

Menggunakan Rasa Bersalah

Merokok pasif membunuh 50.000 orang setiap tahun di Amerika Serikat saja. Jutaan orang menderita akibat kebiasaan buruk orang yang mereka cintai. Banyak perokok merasa bersalah karena menghirup karsinogen, tetapi tidak berusaha melawannya. Oleh karena itu, perasaan bersalah dalam kasus ini tidak akan berlebihan.

Lingkungan rumah

Menggerutu, mengomel, dan bertengkar tidak akan ada gunanya bagi seseorang yang berhenti merokok. Seseorang sudah dalam kondisi stres dan menderita akibat penderitaan akibat putus zat, dan jika orang-orang yang dicintai turut meningkatkan ketegangan dan kejengkelan, maka kemungkinan kebiasaan buruk itu akan kembali meningkat seratus kali lipat.

Sikap positif

Siapa pun bisa berhenti merokok, karena sebelum mereka mulai, mereka entah bagaimana berhasil, bukan? Jangan biarkan diri Anda berpikir tentang betapa buruknya perasaan Anda tanpa rokok, sebaliknya sadarilah betapa lebih mudah dan lebih sehatnya hidup Anda nantinya.