Bagaimana cara berhenti merokok? Tips untuk setiap hari

Jika Anda merokok dan akhirnya memutuskan untuk menyingkirkan kebiasaan buruk ini, maka Anda harus tahu 10 hal yang seharusnya dan sebaiknya tidak dilakukan jika Anda tidak ingin masuk ke ketergantungan lagi.

Jangan menyerah

Kebanyakan orang yang mencoba untuk menyingkirkan kecanduan nikotin melakukannya lebih dari sekali, tapi mereka putus dan lagi mengangkat yang lama. Hindari ungkapan seperti: "Saya tidak akan pernah berhenti merokok, ini lebih kuat dari saya." Ketidakpastian hanya membingungkan jalan yang benar. Percayalah bahwa semuanya akan berubah.

Semua atau tidak

Terkadang penunjukan tanggal untuk berhenti merokok bisa menjadi cara yang efektif untuk berhenti merokok. Tapi biasanya hanya bekerja saat si perokok sendiri membuat keputusan. Jika orang yang merokok dimasukkan ke dalam batasan tertentu melawan keinginannya, tidak mungkin bekerja. Banyak orang ingin berhenti karena cemas dengan keluarga mereka, namun hal utama dalam kasus ini adalah memberi orang kesempatan untuk selaras dan mengambil keputusan sendiri.

[1], [2]

Kendalikan kemarahanmu

Menurut sebuah studi oleh para ilmuwan di Universitas California mereka, nikotin membantu mengatasi agresi, namun, "berterima kasih" karena temperamen cepat juga diperlukan nikotin. Menurut para ahli, perokok yang akan mampu mengekang emosinya, akan lebih mudah melewati rasa sakit menyapih dari sebatang rokok.

[3], [4], [5], [6]

Takut

Seorang motivator yang baik untuk berhenti merokok adalah rasa takut. Hal ini berkat perasaan bahwa banyak perokok memilih kesehatan dan meninggalkan nikotin. Rasa takut bahwa merokok akan memicu sejumlah penyakit, hingga kanker paru-paru, menyebabkan perokok berpikir lebih baik dan mengerti bahwa hidupnya berada di tangannya sendiri.

[7], [8],

Apa yang tidak mempengaruhi perokok

Yang pasti, banyak orang yang merokok lebih dari sekali mendengar dari teman dan kerabatnya tentang bahaya merokok, bau asap rokok yang tidak enak dan biaya yang sangat besar untuk membeli rokok. Tapi jika Anda ingin membantu seseorang menyingkirkan kebiasaan buruk, argumen ini tidak akan membantu. Setiap perokok tahu tentang bahaya merokok, tapi tidak menghentikannya, banyak orang khawatir tentang rokok untuk dibelanjakan pada rokok, tapi perokoknya sangat baunya saat ia menjadi non-perokok, sebelum ia menghirupnya. Dan tidak menemukan baunya yang mengerikan. Lebih baik mendukung seseorang dan tidak membantu dengan instruksi, namun dengan saran yang berguna.

Gunakan rasa bersalah

Perokok pasif setiap tahunnya membutuhkan 50.000 nyawa hanya di Amerika Serikat. Dari kebiasaan mematikan orang yang dicintai, jutaan orang menderita. Banyak perokok merasa bersalah karena orang menghirup karsinogen, tapi mereka bahkan tidak berusaha melawannya. Oleh karena itu, rasa bersalah dalam hal ini tidak akan berlebihan.

Perabot rumah

Mengomel, quibbles dan pertengkaran tidak akan menguntungkan orang yang berhenti merokok. Seseorang sudah dalam tekanan dan disiksa oleh desakan penyapihan, dan jika masih dekat berkontribusi pada peningkatan ketegangan dan iritasi, kemungkinan kecanduan akan kembali meningkat dengan faktor 100.

Sikap positif

Semua orang bisa berhenti merokok, karena sebelum mereka mulai, entah bagaimana melakukannya? Jangan biarkan diri Anda memikirkan betapa buruknya Anda tanpa rokok, lebih menyadari betapa mudah dan sehatnya hidup Anda nantinya.