Menjalankan mundur lebih efektif dan berguna

Jika Anda suka berlari di pagi hari dan umumnya menjalani gaya hidup sehat, maka Anda melakukan hal yang benar. Lagi pula, jika Anda memikirkannya, berlari adalah cara termurah, tercepat, dan mungkin yang paling efektif untuk menurunkan pound ekstra dan membuat sosok lebih langsing. Selain itu, joging tidak memakan waktu lama. Agar merasa ceria dan sepanjang hari harus diisi dengan mood, cukup cukup 20-30 menit berlari tiga-empat kali seminggu.

Tentu saja, ada masalah kecil, yang terkadang mencegah mulai latihan pagi hari. Nama dari masalah ini adalah kemalasan, yang secara harfiah menancapkan kepala ke bantal dan tidak membiarkan kita bangun dari tempat tidur. Tentu saja, Anda bisa meyakinkan diri Anda dan setiap hari Anda memberi makan diri Anda dengan janji bahwa besok semuanya akan berbeda. Tapi kami mengusulkan untuk memperhatikan penemuan baru ilmuwan Italia dari Universitas Milan, yang pasti akan Anda sukai, banyak kejutan. Ternyata berjalan mundur akan membantu melibatkan kelompok otot lain yang tidak ikut dalam proses selama berjalan normal. Nah, apa motivasi baru - untuk membantu ilmuwan dan memeriksa penemuan mereka sendiri?

Lihat juga: Tangga yang lambat memanjat membantu membakar lebih banyak kalori

Ini bukan lelucon, para ahli cukup serius menelpon orang yang menjalani gaya hidup sehat, ikut jogging seperti itu. Dan agar tidak menjadi tidak berdasar, para ahli mengatakan mengapa berjalan mundur sangat berguna.

Pertama, joging semacam ini akan membantu menyingkirkan pound ekstra lebih cepat, karena membutuhkan lebih banyak energi daripada jogging biasa, dan ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori. Juga, ilmuwan mencatat bahwa selama berlari, syok berkurang oleh bagian belakang, yang jatuh di kaki, dan konsumsi energi meningkat setidaknya 30%.

"Berjalan mundur, selain mengurangi beban di kaki, juga mengurangi dampak pada sendi lutut," kata penulis utama studi tersebut, Dr. Giovanni Cavagna. - Itulah mengapa jenis lari ini bisa menjadi yang paling tidak berbahaya bagi orang tua, terutama bagi mereka yang menderita penyakit sendi. Jogging seperti itu pada kecepatan lambat akan membantu memperkuat kesehatan dan tidak akan membahayakan. "

Selain semua kelebihan berlari maju dengan dahi terlebih dahulu, ada satu hal lagi - koordinasi gerak yang sempurna, yang penting bagi orang-orang seusia yang memiliki tanda awal penyakit Parkinson. Pelajaran reguler seperti lari dalam beberapa bulan akan menunjukkan hasil yang pertama.

Sistem musculoskeletal akan bisa berkembang secara harmonis, karena dengan berlari mundur, kelompok otot yang tidak dilibatkan dalam pelarian biasa diaktifkan dengan punggung ke depan.

Dan ilmuwan dari University of Oregon menambahkan bahwa orang yang berlatih berlari mundur tidak perlu repot dengan gerakan yang terlalu cepat, mereka hanya perlu mengembangkan kecepatan setara dengan 80% kecepatan pelari normal - muatannya akan identik.

Peneliti dari University of Stellenbosch juga tidak berdiri di samping dan menemukan bahwa antara lain, pelarian seperti itu membantu memperkuat sistem kardiovaskular.

[1], [2]