Makan berlebihan emosional: ada apa dan cara mengatasinya?

Kita butuh makanan agar bisa hidup, tapi beberapa orang membuat kebiasaan makan atau sekadar "macet" emosinya. Terkadang ini adalah penundaan yang hebat dan orang tersebut tidak lagi memperhatikan bagaimana dia berkelahi dengan kegelisahan, kesedihan atau kebosanan dengan menyerap makanan, terkadang tanpa mengetahui rasa apa yang dikunyahnya.

Serangan binge semacam itu disebut makan berlebihan secara emosional dan merupakan cara mengatasi stres, kegelisahan atau keadaan mental seseorang lainnya. Dari perangkap ini sangat mudah keluar, karena makanan menjadi semacam pil untuk orang tersebut, yang menenggelamkan emosi negatif yang dia rasakan.

Baca juga: Cara mengatur nafsu makan

Mengapa orang menjadi pemakan emosi dan bagaimana ini bisa mengancam? Ilive menawarkan untuk memahami bersama.

Takut tidak cukup

Beberapa pemakan emosi memiliki hampir fobia yang membuat mereka menyerap makanan, fobia makan sedikit dan sementara itu ada kebutuhan untuk menggunakannya. Tidak, orang-orang ini tidak selamat dari mogok makan dan tidak mengeringkan kerupuk di bawah kasur. Mereka tidak bisa mengendalikan nafsu makan dan kenyangnya.

[1]

Tekanan psikologis

Banyak pemakan emosi secara tidak sadar melindungi diri mereka sendiri dengan makanan dari orang yang lebih kuat secara psikologis. Faktanya adalah bahwa kelaparan emosional - tidak seperti fisik, yang datang secara bertahap - datang tiba-tiba. Hal ini terjadi jika seseorang mengalami emosi yang kuat, yang sulit diatasinya. Dan ledakan emosional ini tidak selalu negatif - seseorang dapat mengalami kegembiraan dan kesenangan dan pada saat yang sama ia sangat menginginkan sesuatu yang konkret - pizza, coklat, es krim atau keripik.

Tidak sadar makan berlebihan

Jenis makan berlebih ini bersifat permanen. Seseorang bisa makan selalu dan dimana-mana, tapi tidak menyadari tingkat masalahnya. Dia tidak mengerti berapa banyak makanan yang ia makan per hari. Dalam hal ini, menggabungkan cemilan dan aktivitas lainnya sangat berbahaya.

Air mata bayi

Dalam ingatan masa kecil bisa dipelihara citra bagaimana ibuku menenangkan tangis dan histeris kekanak-kanakan dengan sweetie atau sesuatu yang manis. Citra ini bisa saja diperbaiki di alam bawah sadar yang sudah ada di masa dewasa: kesedihan, stres - air mata - makanan.

Makan berlebihan emosional mengubah seseorang menjadi budak, bergantung pada makanan. Ini seperti obat yang memberinya kesempatan untuk melepaskan diri dari kenyataan dan sebagai sekutu setia membantu mengatasi emosi. Namun, dengan makan berlebihan secara emosional, Anda bisa dan harus bertarung.

• Pertama, Anda perlu belajar membedakan antara kelaparan fisik dan emosional. Yang terakhir datang ke seseorang bahkan setelah dia baru saja makan.
• Jika Anda menginginkan produk tertentu, misalnya coklat, biskuit atau sesuatu yang asin - itu adalah kelaparan emosional, tapi tidak secara fisik. Jika seseorang benar-benar lapar, maka dia akan makan makanan yang akan disajikan, dan tidak akan menunggu makanan lezat.
• Jika seseorang makan untuk "mencetak" emosi mereka, maka dia tidak akan berhenti dengan kejenuhan penuh, oleh karena itu sangat penting untuk merasakan garis dan berhenti tepat pada waktunya.
• Stres memprovokasi sekresi hormon kortisol dalam darah, dan proses ini disertai dengan kebutuhan akan manis atau asin.