Gangguan tidur meningkatkan risiko tumor ganas
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Di Harvard University, satu penelitian dilakukan untuk mempelajari gangguan tidur. Akibatnya, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa masalah tidur meningkatkan risiko kanker. Wanita lebih cenderung terkena kanker payudara, dan pria berisiko tinggi terkena kanker prostat. Semua data yang diperoleh diumumkan pada konferensi tahunan yang diselenggarakan oleh American Association for Research of Cancer Formations.
Penelitian di bidang ini berlangsung selama tujuh tahun, semua karya dilakukan di Islandia, di mana lebih dari 900 relawan terpilih. Semua peserta dalam percobaan diperiksa secara rutin dari tahun 2002 sampai 2009. Semua relawan mengalami gangguan tidur minimal selama beberapa tahun. Pada 111 peserta, ilmuwan menemukan kanker prostat, dimana 24 orang mengembangkan penyakit dengan cepat dan sudah menimbulkan ancaman bagi kehidupan.
Bersamaan, penelitian serupa dilakukan pada wanita yang menderita insomnia atau bentuk gangguan tidur lainnya. Ternyata, organisme wanita juga terkena perkembangan tumor kanker dan onkologi, terutama, mempengaruhi kelenjar susu.
Para ilmuwan menjelaskan hasilnya cukup sederhana. Dalam tubuh manusia, kurang tidur mengarah pada fakta bahwa tingkat melatonin menurun. Hormon ini juga memiliki nama "hormon malam" dan hanya diproduksi oleh orang yang sedang tidur. Hormonnya adalah hipnosis alami dan membantu tubuh untuk rileks lebih cepat. Studi tambahan telah menetapkan bahwa semakin tinggi tingkat melatonin dalam tubuh, semakin rendah risiko perkembangan kanker.
Untuk menormalkan tingkat hormon, ilmuwan merekomendasikan memperbaiki rezim hari ini sehingga istirahat malam berlangsung paling tidak 7 jam, dan jika terjadi gangguan tidur, segera mencari bantuan spesialis yang tepat. Biasanya, insomnia pada tahap awal diperlakukan dengan cukup sederhana, dalam banyak kasus membantu mengubah beberapa cara hidup dan masalahnya hilang dengan sendirinya.
Biasanya, untuk insomnia, dokter menyarankan untuk membatasi (atau benar-benar meninggalkan) produk yang mengandung kafein (kopi, coklat, cola, jenis teh tertentu). Perjamuan terbaik disajikan dengan sayur, piring susu tidak kurang dari tiga jam sebelum tidur. Sebelum tidur, lebih baik tidak minum obat apapun (kecuali sedatif saja). Sebelum tidur, ada baiknya berjalan 20-30 menit ke luar rumah, dan lebih baik menolak menonton film, membaca buku dan permainan video. Tempat tidurnya harus cukup nyaman, yang tidak hanya akan menormalkan tidur, tapi juga menghindari sejumlah masalah dengan sistem muskuloskeletal. Tidur dianjurkan tanpa lampu malam, dengan jendela yang tertutup rapat, karena melatonin lebih aktif diproduksi dalam kegelapan. Juga, Anda harus menolak tidur siang hari, dan tidur dan bangun di pagi hari dengan cara terbaik pada saat bersamaan.
Dalam hal ini, dokter, menurut penelitian sebelumnya, memperingatkan bahwa tidur lebih dari 9 jam sehari juga bisa membahayakan tubuh.
[