Pada tekanan darah tinggi

Diet di bawah tekanan darah tinggi adalah keputusan yang tepat untuk menormalkan kondisi, baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Mari kita lihat cara untuk mengurangi tekanan, aturan diet dan diet untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Pada orang dewasa, tekanan normal adalah 120 sampai 80. Peningkatan, tekanan dipertimbangkan saat tekanan darah sistolik adalah 140, dan yang lebih rendah adalah 90 diastolik. Tekanan yang meningkat adalah tes nyata untuk tubuh, ini adalah risiko konstan. Menurut statistik medis, tingkat kematian orang dengan tekanan darah tinggi sangat tinggi. Tekanan darah tinggi adalah penyebab penyakit pada sistem kardiovaskular. Tekanan yang meningkat bertindak sebagai faktor yang memprovokasi berbagai penyakit dan migrain permanen.

Tekanan yang meningkat disebut hipertensi, dan paling sering terjadi dengan latar belakang kelebihan berat badan. Ada teori yang menurutnya, setiap kilogram ekstra berat meningkatkan tekanan darah sebesar 1 mmHg. Diet di bawah tekanan yang meningkat ditujukan untuk menormalkan keseimbangan garam-air dan memperbaiki keadaan organisme.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Power pada tekanan tinggi

Makanan pada tekanan yang meningkat harus dipilih dengan cermat dan yang terpenting - seimbang. Setiap hari, diet harus mengandung lemak, karbohidrat dan protein. Asupan kalori harian didistribusikan sebagai berikut: 15% protein, 55% karbohidrat dan 30% lemak. Jumlah makanan harus dari 5 sampai 7 kali sehari, dan Anda perlu makan pada waktu yang benar-benar tetap. Interval antara makanan pertama dan terakhir tidak boleh lebih dari sepuluh jam. Pada saat yang sama, dilarang makan terlalu banyak sebelum tidur.

Hal ini tidak berlebihan untuk membatasi asupan garam hingga 5-3 gram per hari. Ini akan memungkinkan pembuangan cairan lebih cepat dari tubuh, tanpa menunda, dan tanpa menyebabkan bengkak. Aturan penting lainnya tentang nutrisi pada tekanan yang meningkat adalah kepatuhan terhadap rezim minum. Hindari minuman berkarbonasi dan manis. Setiap hari Anda perlu minum setidaknya 1,5-2 liter air. Berguna akan menjadi minuman hangat dari teh hijau, teh chicory dan karkade.

Menu contoh pada tekanan tinggi

Mengetahui dasar-dasar nutrisi yang tepat dan saran medis dasar, Anda dapat membuat menu perkiraan pada tekanan yang meningkat. Berdasarkan produk yang direkomendasikan dan yang dilarang, kami menawarkan perkiraan diet selama seminggu untuk penderita hipertensi.

Sarapan pagi

• Keju cottage segar.
• Teh (herbal atau hijau).
• Roti sereal dan sepotong keju.
• Jus berbahan buah atau sayuran.
• Oat serpih dengan susu.
• Buah apapun

Kudapan

• Salad dari sayuran atau buah-buahan.
• Secangkir rose hips atau teh.
• Haluskan dari apel atau labu.
• Segelas air mineral atau teh hijau.

Makan siang

• Setiap ikan dan daging tanpa lemak, dikukus atau direbus.
• Rebus sayuran atau salad dengan minyak sayur.
• Jus dari sayuran dengan bubur kertas.
• Cutlet dikukus dengan saus krim asam.
• Kentang rebus
• Kompot atau buah yang dipanggang.

Kudapan

• Beberapa roti remah sereal.
• Secangkir teh hijau atau minuman minum teh.
• Buah apapun
• Keju cottage atau sepotong casserole lengket.

Makan malam

• Yogurt atau segelas yoghurt.
• Salad dari sayuran segar.
• Bubur gandum
• Sayuran cutlets untuk beberapa.
• Secangkir teh hijau.

Snack (sebelum tidur)

• Segelas yoghurt atau susu
• Apple atau setengah jeruk bali

Diet di bawah tekanan yang meningkat harus didasarkan pada buah dan sayuran, sebaiknya tanpa perlakuan panas. Berguna masakan ikan, rendah lemak (diet) daging (rebus). Produk susu dan makanan yang banyak mengandung protein. Dilarang dilarang duduk dalam makanan rendah kalori dan kelaparan, perlu juga mematuhi rezim minum. Observasi semua peraturan ini memungkinkan untuk menormalkan tekanan yang meningkat.

Makanan apa yang bisa saya makan dengan tekanan yang meningkat?

Jika Anda memiliki hipertensi, Anda mungkin tertarik pada pertanyaan tentang makanan apa yang dapat Anda makan agar tidak meningkatkan tekanan, melainkan untuk menormalkannya. Mari kita lihat jenis produk utama yang diperbolehkan dan direkomendasikan untuk orang dengan tekanan darah tinggi:

• Roti kering, roti kering dari tepung kelas pertama dan kedua.
• Sayuran dan salad segar dari mereka, seafood, ikan, daging (rebus).
• Sup tanpa menggoreng dengan bubur, bubur susu dan sup, hidangan pertama buah.
• Sayuran segar dalam jumlah apapun, terong kaviar atau squash.
• Bubur (soba, jelai), pasta rebus, pangsit.
• Setiap hidangan dari telur (sehari disarankan untuk makan tidak lebih dari dua telur).
• Produk susu asam, keju cottage, krim, yoghurt, krim asam, kefir, mentega.
• Daging ayam, daging kelinci, kalkun, sapi (hanya dimasak).
• Dill, peterseli dan rempah-rempah seperti kayu manis, vanillin, daun salam.
• Buah dan buah segar, compotes, jelly.
• Sayang, selai.
• Decoction, jus buah segar, teh.

Makanan apa yang tidak bisa dimakan pada tekanan yang meningkat?

Saat menyusun rencana nutrisi untuk orang dengan tekanan darah tinggi, Anda perlu tahu makanan apa yang tidak dapat Anda makan. Pertama-tama, Anda perlu ingat bahwa Anda perlu makan lima sampai tujuh kali sehari. Asupan kalori harian harus berada pada level 2000-2600 kkal. Protein 100 gram, karbohidrat - 300-400 gram dan lemak - 50-100 gram. Mari kita lihat produk yang dilarang untuk digunakan dalam hipertensi.

• Kue kering, roti tawar, pai, roti dan produk tepung.
• Asin, tajam, diasap, piring goreng.
• Sup dengan kaldu daging, sup jamur, ikan kalengan dan daging.
• Bawang putih, kacang-kacangan, sayuran asam.
• Keju berlemak, ikan berlemak, daging, lemak asal hewan.
• Daging bebek, hati, otak.
• Lobak, mustard, mayones.
• Minuman berkarbonasi, coklat, kopi.