Sayuran, meningkatkan tekanan
Terakhir ditinjau: 19.11.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagi orang dengan tekanan darah rendah belum ada diet khusus, namun di alam ada sayuran yang meningkatkan tekanan darah.
Mengurangi tekanan darah adalah bukti bahwa dengan nada pembuluh darah sistem peredaran darah jelas tidak semua benar. Ada banyak alasan untuk ini. Tekanan darah rendah (yaitu hipotensi atau hipotensi arteri) dapat bersifat fisiologis dan patologis, dan patologis - neurokirkulasi dan simtomatik. Dalam kasus ini, setiap orang yang memiliki tekanan darah rendah konstan mengeluh hal yang sama: mereka cepat lelah, menderita sakit kepala dan sering merasakan kerusakan total ...
Sayuran mana yang meningkatkan tekanan?
Mengamati prinsip makan sehat berarti mengonsumsi makanan yang akan membawa manfaat kesehatan - berkat kandungan protein, karbohidrat, serta vitamin dan zat mikro yang dibutuhkan tubuh manusia. Vitamin K untuk membantu mempertahankan tonus pembuluh darah, terutama termasuk vitamin C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 dan B 12. Dan unsur jejak yang diperlukan untuk tekanan darah rendah adalah magnesium, kalsium, potasium, selenium dan seng. Sayuran mana yang menaikkan tekanan? Benar, mereka yang akan memastikan masuk ke dalam tubuh semua hal di atas.
Sayuran, meningkatkan tekanan karena kandungan tinggi vitamin C: kubis, kubis Brussel, brokoli, kol, kembang kol, selada, adas, peterseli dan seledri, kentang, wortel, paprika, coklat kemerah-merahan, lobak, bawang dan daun bawang.
Sayuran yang meningkatkan tekanan kandungan vitamin E mereka yang kaya adalah asparagus, brokoli, tomat, wortel, bayam, peterseli dan dedaunan hijau lainnya.
Sayuran, meningkatkan tekanan karena sejumlah vitamin B 1 dalam komposisinya: bayam, selada, brokoli, kubis putih dan kembang kol, kentang, lobak, lobak (putih dan hitam).
Selain itu, sayuran seperti kubis, kembang kol dan kubis Brussel, selada, kentang, merica, bawang putih dan daun bawang, berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah karena kandungan tinggi mutlak diperlukan dalam situasi ini, vitamin B 3.
Tanaman sayuran berikut dibedakan dengan kandungan vitamin B 5 yang tinggi : bawang putih, kentang, lada Bulgaria, lobak. Vitamin B 6 berlimpah di kubis dari segala jenis, kentang dan segala macam selada. Kebetulan, selada daun sama, dan bayam dan bit (termasuk puncak bit) diakui sumber penting dari tubuh manusia vitamin B 12.
Sayuran mana yang meningkatkan tekanan karena kehadiran mikro-elit ini dalam komposisinya? Untuk sumber kalsium termasuk bawang hijau, selada, bayam, kolitis berwarna putih, brokoli, kentang. Kalium kaya potassium, kolitis putih dan brokoli, wortel, lobak, bit, tomat, serta zucchini, terong dan artichoke Yerusalem.
Kebutuhan magnesium pada tekanan rendah dapat terpenuhi, termasuk dalam wortel diet Anda, kentang, kol brokoli dan kembang kol, selada, bayam, sorrel, mentimun, peterseli dan, tentu saja, bawang putih.
Selenium, yang alamnya tidak kekurangan bawang putih, tomat, wortel, kembang kol, lobak, seledri, bayam, artichoke dan daun bawang, berkontribusi tidak hanya untuk meningkatkan tekanan darah, tapi juga mencegah kanker. Dan agar tidak menderita kekurangan seng, ahli gizi merekomendasikan makan kentang (panggang), tomat, bayam, bit, asparagus, akar seledri dan lobak.
Daftar, yang mencakup sayuran yang meningkatkan tekanan, akan tidak lengkap tanpa cabai, yaitu lada merah pahit. Rasa pedasnya yang pedas adalah kelebihan captionica fenolik, di mana kandungan vitamin E, B 2 dan B 6 yang besar bertopeng . Vitamin C dalam lada pahit adalah dua kali lipat seperti pada lemon. Dan dalam komposisi lada pahit ada potasium, kalsium, magnesium, zat besi dan fosfor.
Untuk meningkatkan kesehatan pada hipotensi arteri dari setiap etiologi, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat, yaitu bergerak lebih banyak, mendapatkan cukup tidur, untuk berjalan di udara segar. Dan, tentu saja, makan dengan benar, dan sayuran yang meningkatkan tekanan akan membantu Anda dalam hal ini.