10 makanan yang membuat awet muda

10 produk yang akan membantu Anda tetap awet muda dan cantik. Periksa apakah produk-produk tersebut termasuk dalam diet Anda?

Jeruk darah, ceri dan blueberry

Bermanfaat untuk kulit dan menguatkan rambut. Kolagen merupakan protein yang paling melimpah dalam tubuh manusia, yang memberikan stabilitas, bentuk, dan tekstur. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, produksi protein ini menurun. Namun ada jalan keluarnya, yaitu makan buah berwarna gelap, seperti blueberry, ceri, dan jeruk darah, yang kaya akan antioksidan dan mengurangi penuaan kulit. Antioksidan juga meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit lebih tahan terhadap faktor lingkungan eksternal.

Kerang, biji bunga matahari dan ikan sarden

Minyak ini merupakan sumber asam lemak esensial yang sangat baik. Minyak ini menutrisi kulit, membantu menjaga sel-selnya, dan memastikan fungsi normalnya. Asam lemak merupakan komponen dari semua membran sel dalam tubuh, yang mengatur aliran nutrisi, limbah, dan air di dalam dan luar sel, yang membuat kita tetap muda dan cantik.

Lobak, Bunga Dandelion dan Sawi Hijau

Produk-produk ini membuat tubuh kita bekerja lebih baik dan lebih efisien. Produk-produk ini juga melindungi hati dari logam berat, racun, dan lemak. Hati yang sehat berarti kulit yang elastis dan bagian putih mata yang putih dan jernih.

Peterseli, timi, oregano

Jika Anda melihat kantung di bawah mata Anda di pagi hari, ini adalah bukti bahwa ada terlalu banyak garam dalam makanan Anda. Dan minum alkohol adalah masalah lain yang membuat kulit tampak basi dan menua sebelum waktunya. Untuk menghilangkan bengkak dan kembung, kurangi asupan natrium Anda dan, tentu saja, kurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi. Jika Anda merasa sulit untuk hidup tanpa garam, maka rempah-rempah akan membantu: rosemary, oregano, timi, bawang putih, dan peterseli.

Sayuran renyah

Sayuran mentah memiliki efek menguntungkan pada penampilan kulit. Kembang kol, wortel, kacang-kacangan, dan seledri mengandung serat, yang membersihkan noda dari permukaan gigi dengan sempurna, membuat senyum kita lebih putih. Selulosa dan serat lainnya bertindak sebagai partikel abrasif, yang secara sempurna mengatasi bakteri di rongga mulut. Anda dapat menetralkan warna yang tersisa pada gigi setelah minum anggur, beri, kopi, atau jus dengan memakan sepotong apel atau irisan mentimun.

[ 1 ]

Sayuran laut

Sel yang tersumbat tidak dapat berfungsi secara maksimal. Jika sel berfungsi normal, kita akan penuh energi, merasa hebat, dan tampak hebat. Agar merasa hebat setiap hari, makanlah sayuran laut - sumber mineral dan fitokimia. Sayuran laut akan membantu membuang racun dari tubuh dan meningkatkan nutrisi sel. Perhatikan rumput laut, spirulina, dan hijiki.

Keju, daging, kacang lentil

Usia tidak baik untuk rambut dan kulit kita, jadi penting untuk mendukungnya dengan makanan kaya protein. Keju rendah lemak, daging, keju cottage, dan beberapa sayuran kaya protein merangsang regenerasi dan pertumbuhan sel. Ini mendorong peremajaan kulit, mengurangi kerutan, dan mencegah rambut rontok.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kuning telur, produk susu murni dan hati

Vitamin A merupakan antioksidan yang kuat, sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel baru. Vitamin A memperbaiki kondisi kulit dan memperlambat proses penuaan. Penurunan kadar vitamin A dapat menyebabkan masalah kulit, pengelupasan, dan kekeringan. Sumber utama vitamin A adalah produk hewani: hati, telur, produk susu murni. Beberapa sayuran, seperti brokoli dan wortel, memasok beta-karoten ke tubuh, yang, jika dibutuhkan, diubah menjadi vitamin A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Susu almond

Mengandung vitamin E, kalsium, kalium, mangan, selenium, dan tembaga, sehingga menjadi alternatif yang baik untuk susu biasa. Produk ini berbahan dasar tanaman dan tidak mengandung laktosa. Berkat protein berkualitas tinggi, susu almond membuat rambut berkilau dan membantu menjaga kulit tetap kenyal dan lembut.

Mangga, Alpukat dan Salmon

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan salmon meningkatkan sirkulasi darah, dan karotenoid melindungi membran sel. Ikan salmon juga mengandung dimetilaminoetanol, yang meningkatkan kekencangan otot dan membantu mengurangi kerutan.