Ahli gizi menyarankan bagaimana cara meringankan kondisi setelah makan berlebih

Banyak pesta atau kegiatan yang berhubungan dengan mereka terjadi di malam hari, bila Anda tidak terlalu ingin makan, dan selain itu berbahaya. Apa yang harus dilakukan jika seseorang masih tidak tahan dan makan malam - dan makanan yang berat dan berkalori tinggi? Bagaimana cara meringankan tubuh dan memperbaiki sistem pencernaan?
Ahli gizi menyarankan: Keesokan harinya, Anda harus membersihkan organisme tegang dengan hati-hati - sebenarnya, saat Anda sedang tidur, organ pencernaan dan ginjal terus bekerja dalam mode yang diperkuat. Sebaiknya mulai membersihkan segera setelah terbangun, dan melalui semua langkah terus sampai Anda tidur.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyelamatkan jaringan dari kelebihan cairan. Diketahui bahwa salah satu konsekuensi makan berlebih adalah pembengkakan: kelebihan makanan asin, manis dan berlemak menyebabkan akumulasi dan stagnasi cairan di jaringan.
Keesokan harinya setelah makan berlimpah, dalam keadaan apapun sebaiknya Anda makan sesuatu yang asin atau manis, sehingga kelebihan cairan bisa meninggalkan tubuh tanpa masalah. Dokter menyarankan untuk lebih memperhatikan makanan protein, dan kurang - untuk karbohidrat. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk memasak fillet ayam tawar, telur dadar, casserole curd dengan kismis, dan lain-lain. Protein akan mudah diserap tubuh, dan pembengkakan secara bertahap akan turun.
Jika memungkinkan, lebih baik memilih makanan di mana serat hadir dalam jumlah cukup untuk menyiapkan piring. Diantara produk semacam itu sangat populer sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, roti whole-wheat atau whole grain. Tidak ada batasan khusus untuk kandungan kalori dari piring, karena hari pembersihan mungkin berakhir dengan gangguan makan pesta. Jika ini terjadi, maka semua usaha akan salah, dan pembersihan harus dimulai lagi.
Bahkan dalam kasus saat Anda makan berlebihan di malam hari, Anda tidak perlu membatalkan sarapan. Jika tidak - lihat di atas - mungkin ada makan berlebihan, atau makan berlebihan, saat makan siang. Makan di pagi hari juga tidak seharusnya: masak masak sarapan ringan. Anda bisa makan yogurt dan minum secangkir kopi, atau makan beberapa potong keju keras dan satu apel.
Untuk mengembalikan keseimbangan air dan elektrolit, selain nutrisi, Anda perlu mengingat kebutuhan cairan masuk ke tubuh. Beberapa mungkin tampak aneh, tapi dengan asupan air yang cukup, ekskresi juga meningkat: dengan demikian, pembengkakan akan turun lebih cepat. Minuman terbaik adalah air bersih biasa. Selain itu, teh ini akan berguna dengan lemon atau jahe. Sweet soda, sebaliknya, akan mempromosikan penampilan edema.
Jika makan berlebih tidak terkait dengan aktivitas apapun, dan Anda hanya makan berlebihan, setelah "serangan" malam di kulkas, Anda perlu memikirkan mengapa hal itu terjadi. Anda mungkin mengalami hari yang "sulit", atau kebiasaan makan Anda telah terganggu. Atau apakah Anda makan sangat sedikit di siang hari sehingga tubuh tidak tahan di malam hari dan memutuskan untuk "mengambilnya"? Ahli diet menyarankan: agar tidak mengguncang perilaku makan, dan tidak membiarkan episode makan berlebihan, cobalah makan secara merata sepanjang hari, dalam porsi kecil. Makan berlebihan memiliki efek yang sangat negatif pada kerja perut, pankreas, hati dan ginjal, yang cepat atau lambat dapat menyebabkan perkembangan penyakit kronis.

[1], [2]