Aktivitas fisik meningkatkan kualitas tidur hingga 65%
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kegiatan olah raga reguler yang berlangsung minimal 150 menit seminggu ini memperbaiki tidur dan perhatian, menurut sebuah studi baru oleh para ilmuwan.
Penelitian yang melibatkan 2.600 pria dan wanita berusia 18-85 tahun, menunjukkan bahwa aktivitas fisik moderat yang berlangsung selama 150 menit per minggu meningkatkan kualitas tidur sebesar 65%, mengurangi risiko sindrom kaki gelisah saat tidur sebesar 68%, meningkat. Konsentrasi sebesar 45%.
"Kami menggunakan panduan aktivitas fisik untuk penyakit kardiovaskular, namun tampaknya pedoman ini dapat diterapkan pada kesehatan mental dan neurologis," kata penulis studi Brad Cardinal.
Baru-baru ini, ada banyak bukti ilmiah bahwa aktivitas fisik reguler dapat berfungsi sebagai alternatif non-farmasi untuk memperbaiki tidur.
Banyak orang tidak bisa mengalokasikan waktu untuk berolahraga. Mereka lebih suka menonton TV atau bertemu teman. Namun, kita harus ingat bahwa aktivitas fisik tidak hanya memperbaiki tidur, tapi juga memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan dalam jangka panjang.