Bagaimana membuat pagi hari baik?
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Apa yang kamu lakukan dulu saat kamu bangun? Segera pergi untuk mencuci dan membuat kopi dengan tampilan kusam, tahu bahwa Anda perlu segera bekerja? Ini bukan cara yang baik untuk memulai hari. Untuk mendapatkan sikap positif dan mengisi ulang energi Anda, Anda perlu memulai setiap pagi dengan sangat berbeda. Dan bagaimana, ILive akan memberi tahu .
Energi warna
Menurut direktur Pantone Flower Institute, Litris Eismen, saat melihat warna cerah dan cerah, seseorang merasakan dorongan energi dan emosi positif. Jangan sekali-kali memperbaiki dan mengecat ulang semua dinding dengan warna-warna cerah, taruh sesuatu yang berwarna di dekat tempat tidur, misalnya bantal atau bunga kotak-kotak merah, oranye atau kuning. Anda juga bisa menyiapkan sarapan pagi, merangsang suasana hati dan kesejahteraan secara visual.
Tinggalkan jam alarm saat istirahat
Ini berarti bahwa dengan mengatur ulang alarm selama lima menit, maka sebentar lagi dan dengan demikian menunda kebangkitan penuh, kita tenggelam dalam setengah tidur, tahu bahwa kita tidak bisa tertidur, tapi juga tidak ada kekuatannya. Cara terbaik adalah mengatur jam alarm untuk waktu ketika Anda benar-benar perlu bangun dan riang untuk bertemu hari baru. Tidur terganggu tidak akan memberi rasa istirahat yang layak.
Berfantasi
Sebelum bangun dari tempat tidur, tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda ceria dan energik atau situasi dimana Anda merasa nyaman dan Anda sibuk dengan aktivitas aktif. Ini akan membantu mengaktifkan area otak yang mulai bekerja saat Anda melakukan sesuatu dalam kenyataan.
[1]
Air
Segelas air sebelum sarapan pagi akan membantu mengisi cairan yang hilang selama tidur. Ini akan memberi ledakan kekuatan dan energi. Segala sesuatu yang terjadi dalam tubuh membutuhkan sejumlah air.
Baca juga: Sifat menakjubkan air biasa
Jika tidak cukup, maka akan lebih sulit bagi semua sistem tubuh untuk menjalankan fungsinya, dan ini akan mempengaruhi kesehatan Anda.
Siang hari
Daylight mengatur jam biologis kita dan menghentikan sekresi melatonin, yang bertanggung jawab untuk pencelupan kita di pelukan Morpheus. Karena itu, buka kerai dan biarkan balok rumah Anda menjadi terang. Ini juga meningkatkan kadar hormon serotonin, zat kimia yang meningkatkan mood.
Pijat wajah
Pijat wajah akan membantu memperkuat sirkulasi darah dan akhirnya akan membawa Anda keluar dari keadaan mengantuk.
Senam atau seks
Aktivitas fisik pagi, apakah senam atau seks, meningkatkan kadar kimia tubuh yang diperlukan untuk aktivitas normal sepanjang hari: testosteron bertanggung jawab atas stamina , dopamin untuk energi, dan oksitosin agar tenang.
Kebangkitan yang menyenangkan