Hari tidur - perhatikan kesehatan kita

Setiap tahun di dunia merayakan Hari Tidur Sedunia, yang telah dirayakan lebih dari 5 tahun atas inisiatif Asosiasi Pengobatan Tidur.

Pada hari ini adalah kebiasaan untuk menarik perhatian orang terhadap masalah utama masyarakat modern - berbagai gangguan tidur, yang, tak diragukan lagi, mempengaruhi semua aspek kehidupan manusia dan, pertama-tama, kesehatan.

Hari tidur dirayakan setiap tahun, namun setiap tahunnya tanggalnya berubah - tahun ini liburan jatuh pada tanggal 18.

Setiap saat, panitia mengasosiasikan hari tidur dengan topik tertentu, yang seharusnya menunjukkan pentingnya acara ini. Tahun ini, Hari Tidur dirayakan dengan slogan "Mimpi yang bagus adalah mimpi yang bisa dicapai." Pada hari ini, panitia mempromosikan tidur penuh dan sehat, jelaskan betapa pentingnya istirahat untuk kesehatan dan kesejahteraan, atur pertemuan dan konferensi, yang membahas dampak istirahat malam penuh pada kualitas hidup tidak hanya satu orang, namun masyarakat secara keseluruhan.

Tidur dianggap sebagai kondisi khusus yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi normal. Studi telah menunjukkan bahwa tidur malam terdiri dari beberapa siklus yang berubah dan penting bagi otak, sekitar 1/3 dari kehidupan seseorang dihabiskan dalam mimpi.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa tidur membantu mengembalikan memori jangka pendek, kondisi psikologis dan fisik. Menurut para ahli, seseorang memiliki cukup tidur per hari selama 7-8 jam, namun pada kecepatan hidup modern, tidak semua orang mampu tidur dalam jumlah jam yang dibutuhkan, dan karena penurunan istirahat malam menyebabkan kurang tidur kronis, proses penuaan lebih cepat, sel-sel otak hancur. . Hari tanpa penyebab tidur di otak proses kimia khusus yang berkontribusi terhadap perkembangan gangguan jiwa, melalui dua hari tanpa tidur ada perubahan dalam latar belakang hormonal, pelanggaran koneksi saraf, lebih dari 72 jam tanpa tidur menyebabkan kehancuran sel otak. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan kekurangan tidur yang konstan, risiko terkena diabetes melitus, obesitas, hipertensi dan beberapa jenis kanker meningkat.

Gangguan tidur bisa terwujud tidak hanya pada insomnia, tapi juga bisa diwujudkan dengan kantuk yang meningkat, terbangun sering, dan lain-lain, yang paling sering bermasalah dengan tidur adalah konsekuensi dari beberapa penyakit, dan dokter-somkom menangani masalah tidur .

Dalam kebanyakan kasus, insomnia ditangani secara medis, dan semua obat harus dilakukan hanya sesuai resep dokter dan tidak melebihi perawatan yang dianjurkan. Perlu dicatat bahwa hampir semua pil tidur memiliki efek samping, termasuk kecanduan. Tapi sebelum meresepkan obat-obatan, seorang spesialis akan merekomendasikan untuk mengganti beberapa kebiasaan - cobalah berbaring dan bangun pada waktu yang sama (sebaiknya tertidur sampai tengah malam), jangan gunakan alkohol, kafein, coklat, minuman dengan suplemen energi, manis dan Makanan berat untuk pencernaan (akut, berlemak), jangan merokok. Selain itu, untuk meningkatkan kualitas tidur, jalan-jalan di udara segar dianjurkan, tapi lebih baik menolak usaha fisik yang berat.

Yang tak kalah pentingnya adalah kenyamanan saat tidur - tempat tidur dan kasur harus nyaman, sprei lebih baik memilih katun, enak untuk bodi, udara dan suhu di dalam ruangan harus nyaman. 

[1], [2]