Jika malnutrisi meningkatkan kemungkinan depresi

Diketahui bahwa kecanduan makanan memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan. Tapi hari ini, para ahli telah membuktikan bahwa mengubah diet akan membantu menyingkirkan beberapa gangguan depresi.

Bagi sejumlah pasien, perubahan diet bisa menjadi langkah penting pertama menuju hidup sehat. Akhir-akhir ini, banyak fakta telah menunjukkan bahwa tingkat tinggi lemak dan karbohidrat dalam makanan tidak hanya merugikan figur, tapi juga keadaan pikiran. Diet semacam itu memicu reaksi berantai di otak, yang berakibat pada gangguan depresi.

Kementerian Pertahanan Amerika Serikat meluncurkan sebuah proyek penelitian, di mana sekelompok tentara setiap hari akan makan makanan bergizi tertentu. Akibatnya, ilmuwan akan menentukan apakah mungkin, dengan bantuan penyesuaian nutrisi, untuk mengurangi bunuh diri di kalangan personil militer pensiunan.

Di Uni Eropa, sebuah proyek yang berjudul "Produk Kebahagiaan" diluncurkan, di mana akan terbentuk bagaimana produk bermanfaat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Dalam salah satu proyek penelitian psikoterapis Felicia Jaka, pasien diminta mengubah diet bersamaan dengan terapi obat.

Jika hasilnya adalah diet sehat membantu menghalangi munculnya gejala penyakit yang parah, itu berarti metode sederhana dan efektif untuk mendukung gangguan jiwa telah ditemukan.

Untuk pertama kalinya hubungan antara keadaan fisik dan mental ditemukan sekitar seperempat abad yang lalu, ketika dokter menyatakan kekhawatiran bahwa stres dan kesehatan mental yang buruk berdampak negatif terhadap sistem kekebalan tubuh manusia. Namun, akibatnya, ternyata justru sebaliknya, pada pasien dengan gangguan depresi berat, kekebalan bekerja cukup aktif. Sebagai contoh, pada pasien tersebut, sejumlah besar protein sitokin terdeteksi dalam darah, yang dilepaskan dari trauma atau pembengkakan.

Fenomena ini diminati oleh spesialis dan setelah beberapa penelitian mereka sampai pada kesimpulan bahwa prosesnya dua arah - seperti depresi dapat memicu proses peradangan, dan peradangan dapat menyebabkan gangguan depresi. Seringkali pasien dengan tumor kanker atau arthritis mengeluhkan depresi jauh sebelum diagnosis ditemukan. Mike Mays (salah satu ilmuwan pertama yang mulai mempelajari onset depresiologis) mencatat bahwa orang mulai menderita depresi jauh lebih awal daripada penyakit yang mendasarinya, misalnya, kanker, didiagnosis, yang mungkin terkait dengan tingkat sitokin yang meningkat.

Eksperimen ilmiah lainnya, yang dilakukan oleh karyawan University of California Naomi Eisenberger, jelas menunjukkan bukti hubungan antara kesehatan mental dan fisik.

Dalam percobaannya, Eisenberger memberikan sedikit dosis E. Coli kepada para sukarelawan, yang tidak mengembangkan keracunan tersebut, namun meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh dan produksi sitokin. Akibatnya, semua peserta sepanjang hari ditandai dengan gejala depresi: rasa kesepian, kurang perhatian dari orang lain, mood yang buruk, dan ketidakmampuan untuk bersenang-senang.

Karya terbaru menunjukkan bahwa gangguan depresi harus ditangani dengan cahaya yang sama sekali berbeda, tidak hanya sebagai penyakit jiwa, tapi juga pada tubuh. Hal ini menunjukkan bahwa bahan makanan berbahaya harus ditambahkan pada faktor-faktor yang memicu depresi. Sekarang telah ditetapkan bahwa sejumlah besar lemak dan gula dalam makanan meningkatkan jaringan lemak, ada proses peradangan yang paling intensif. Namun, diketahui juga bahwa beberapa zat, misalnya pertanda-3, selenium, seng, memiliki efek antioksidan yang mengurangi peradangan dan mengembalikan otak setelah cedera.

Beberapa tahun yang lalu, beberapa penelitian memaksa para spesialis untuk mengubah pandangan mereka. Dalam sebuah penelitian, dengan perubahan diet (dari menu Mediterania tradisional untuk makanan cepat saji) ditemukan bahwa makanan cepat saji melipatgandakan risiko depresi.

Hasil serupa ditemukan di kalangan pegawai negeri Inggris: pecinta makanan berlemak dan manis 60% lebih rentan terhadap gangguan depresi.

Juga, studi tentang psikoterapis Jaki membenarkan hubungan antara makanan cepat saji dan perkembangan depresi. Dia mampu membuktikan bahwa mengonsumsi sayuran berdaun, anggur, minyak zaitun mengurangi peradangan dan mengurangi kemungkinan gangguan depresi hingga 40%.

Selain itu, bahkan air minum pun bisa mempengaruhi keadaan mental. Percobaan yang dilakukan oleh staf Pusat Penelitian Medis Severotekhas mengungkapkan bahwa kehadiran selenium dalam air membantu mengatasi peradangan dan mengurangi risiko depresi sebesar 17%.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]