Buah yang meningkatkan imunitas

Dalam pidato sehari-hari, ungkapan "kekebalan baik" atau "kekebalan lemah" sering ditemukan. Di bawah kata "kekebalan" orang mengerti sesuatu yang melindungi kita dari berbagai penyakit: virus, bakteri, infeksi, dll. Apa sebenarnya dibalik ini, seperti apa imunitas ini, banyak yang bahkan tidak memikirkannya. Mekanisme pengembangan imunitas terletak pada sintesis sel khusus, yang masing-masing melakukan fungsinya. Dengan demikian, makrofag makan mikroba dan membunuh mereka sendiri, limfosit B - memproduksi antibodi dan dikeluarkan dari tubuh gen asing, limfosit T - membunuh mikroorganisme, neutrofil - melahap sel asing, tetapi mereka sendiri hancur, efek dari eosinofil diarahkan untuk parasit dan lain-lain. Jika seseorang kebal terhadap berbagai penyakit, maka sistem kekebalan tubuh bekerja tanpa kegagalan. Penyakit menular yang sering menandakan bahwa beberapa kaitannya tidak dapat dioperasi dan harus diaktifkan.

Buah mana yang meningkatkan imunitas?

Ada berbagai alasan yang menyebabkan imunodefisiensi. Salah satunya adalah kekurangan vitamin A, B, C, E - senyawa kimia signifikan dalam produksi sel kekebalan tubuh. Sumur banyak vitamin adalah berbagai buah. Buah apa yang meningkatkan kekebalan? Pertimbangkan mereka.

Baca juga: 

• Vitamin untuk kekebalan tubuh
• Obat yang meningkatkan kekebalan tubuh
• Herbal yang meningkatkan kekebalan tubuh

Buah yang mengandung vitamin A

Vitamin A (retinol) adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel sistem kekebalan tubuh dari radikal bebas, membantu sel fagosit dalam melawan partikel asing. Kondisi kulit dan selaput lendir kita, serta penglihatan, secara langsung bergantung pada vitamin ini. Pada produk hewani, retinol berupa ester, dan pada sayuran - pro vitamin A - karotenoid. Buah-buahan yang mengandung provitamin A mencakup semua buah warna merah dan oranye: apel, mangga, buckthorn laut, aprikot, persik, quinces, ceri, ceri, anggur, melon.

Buah yang mengandung vitamin C

Vitamin C (asam askorbat) - antioksidan yang dikenal, secara aktif berpartisipasi dalam sintesis sel kekebalan tubuh, meningkatkan produksi antibodi dan interferon. Hal ini diperlukan untuk pembentukan serat kolagen dan perang melawan radikal bebas. Properti ini memberi alasan untuk menggunakannya dalam tata rias. Dalam tubuh manusia tidak disintesis, tapi hanya mendapat makanan dari luar. Vitamin C mengandung buah berikut: lemon, jeruk, grapefruits, mandarin, kismis hitam, kiwi, buckthorn laut, kesemek, cranberry.

Buah yang mengandung vitamin dari kelompok B

Ini adalah kelompok besar vitamin, yang berperan penting dalam metabolisme sel, penguatan imunitas, pembentukan antibodi. Selain sifat pelindung, vitamin B juga berperan dalam sintesis hemoglobin, asam lemak tak jenuh ganda. Kekurangan itu, seperti yang mereka katakan, jelas: rambut kusam, kuku berlapis, rambut abu-abu awal, kelelahan, masalah memori. Sumber vitamin adalah produk asal hewan dan nabati. Di antara buah-buahan kaya akan pisang, jeruk, lemon, stroberi, ceri.

Komponen buah lain yang meningkatkan kekebalan tubuh

Selain vitamin, peran besar dalam memperkuat kekebalan tubuh ini dimainkan oleh serat makanan. Dengan bantuan serat, toksin, toksin, kolesterol, garam logam berat dikeluarkan dari tubuh, fokus inflamasi dinetralkan, dan sistem kekebalan tubuh diaktifkan. Untuk buah, kaya akan serat makanan, termasuk apel dan buah sitrus. Memperkuat kekebalan dan phytoncides - zat antimikroba aktif secara biologis, yang pada dasarnya merupakan pertahanan kekebalan tanaman itu sendiri. Phytoncides, yang dapat menghambat bakteri, ditemukan pada buah anggur, stroberi, kismis hitam, cranberry, blackberry. Penyakit jamur ditentang oleh buah abu gunung, elderberry dan cherry. Organisme yang paling sederhana dibunuh oleh phytoncides, yang ditemukan dalam jus kismis hitam dan merah segar, cowberry, guelder-rose, gooseberry.

Secara lebih rinci tentang khasiat penyembuhan beberapa buah

Mari kita membahas secara lebih rinci tentang khasiat penyembuhan dari beberapa buah yang disebutkan di atas.

Aprikot - dalam buahnya ada karoten, asam organik, flavonoid, pektin, garam perak, potassium dan zat besi. Hal ini berguna untuk memakan orang dengan penyakit kardiovaskular, dengan avitaminosis, aterosklerosis, anemia, sebagai bakterisida untuk penyakit pada selaput lendir. Jus dari buah ini memiliki efek penyembuhan pada organ pencernaan dengan keasaman berkurang, dengan gastritis dan kolitis. Buah aprikot kering dan buah yang kurang berharga. Perhatian harus digunakan pada penderita diabetes mellitus karena kadar gula tinggi.

Bluberi kaya akan pektin, askorbat, oksalat, malat, asam sitrat, rasa ikan, tiamin, tanin. Mereka memiliki zat zat, antiseptik dan antibakteri. Bilberry banyak digunakan dalam pengobatan untuk pengobatan infeksi usus, rongga mulut, sistem saluran kemih, disbiosis, meteorisme.

Apel - mengandung seluruh kompleks berbagai vitamin (A, C, E, H, PP, kelompok B), elemen jejak, serta pektin, yang mengeluarkan radionuklida, pestisida, logam berat dari tubuh. Buah ini dianggap sebagai pembersih organisme. Jus apel diindikasikan untuk berbagai penyakit menular, pilek, masalah dengan saluran cerna.

Lemon adalah buah yang sangat bermanfaat, sumber vitamin C, B1, B2, P, essential oils. Ini adalah antioksidan alami yang luar biasa, yang memberi nada pada tubuh, melindungi dari stres. Ini memiliki sifat bakterisida, anti demam, dan zat. Bagi orang - ini adalah obat untuk segala kesempatan, terutama yang sering diingat tentang flu, tuberkulosis, radang paru-paru, masalah pencernaan dengan sekresi jus lambung yang menurun. Lemon bisa populer hanya untuk apa yang melengkapi rasa banyak produk, menjenuhkannya dengan naungan khusus.

Seabuckthorn - komposisi vitamin, trace element, asam folat, glukosa, sukrosa, asam organik, pektin dan tanin, buahnya lebih unggul dari tanaman lainnya. Kualitas obat buckthorn laut digunakan untuk pilek, berbagai infeksi virus, untuk memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan metabolisme, mengobati fokus inflamasi saluran pencernaan, dan dalam kandungan. Minyak buckthorn laut banyak digunakan di farmasi, tata rias.

Pisang - memiliki kandungan kalori rendah, dan pada saat bersamaan ukuran rata-rata buah mencakup seperempat kebutuhan sehari-hari untuk vitamin B6, 15% vitamin C, hampir sama kebutuhan sehari-hari untuk mangan, sedikit lebih sedikit dalam potassium dan magnesium. Selain itu, mengandung banyak pati dan serat, sehingga terjadi kejenuhan yang cepat.

Ada satu aturan umum saat mengkonsumsi buah: untuk membuatnya bermanfaat, Anda perlu membedakannya dengan makanan utama. Cara terbaik adalah makan buah segar 1, 2 jam sebelum makan atau 2 jam setelahnya.

Nutrisi yang tepat, gaya hidup sehat, udara segar, olahraga, buah segar, yang telah diciptakan alam untuk membantu seseorang menjadi sehat - semua ini dalam kompleks akan memperkuat kekebalan dan melindungi diri dari pengaruh berbagai infeksi.