Top 10 penyebab kelelahan

Jika Anda merasa patah setiap hari, lelah dan tidak cukup tidur, alasan memburuknya kesehatan Anda mungkin sejumlah alasan yang bisa memicu perkembangan penyakit serius .

Kekurangan tidur

Kekurangan tidur dapat berdampak negatif terhadap konsentrasi, perhatian dan kesehatan umum. Orang dewasa harus tidur setidaknya enam jam sehari, dan idealnya - tujuh sampai delapan. Masalah dengan kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang berbeda, jadi prioritas pertama adalah menyesuaikan jadwal Anda dan memberi tubuh Anda istirahat penuh.

[1], [2]

Apnea tidur

Ini adalah kondisi yang ditandai dengan berhenti atau tertunda dalam bernafas dalam mimpi untuk waktu yang singkat. Banyak yang bahkan tidak curiga tidurnya mengganggu apnea tidur, tapi bangun refleks mengganggu istirahat malam normal dan meski sudah lama tidur, seseorang tidak cukup tidur.

Gizi buruk

Untuk merasakan kekuatan dan tidak menderita serangan kelelahan dan kelesuan, pastikan memasukkannya ke dalam produk diet yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks.

Anemia

Wanita mungkin menderita anemia karena kehilangan darah berat saat menstruasi. Pada anemia kekurangan zat besi, perlu mengonsumsi makanan yang kaya zat besi: hati, daging, biji-bijian dan kacang polong, dan juga mendukung tubuh dengan sediaan zat besi.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depresi

Selain itu, depresi itu mempengaruhi jiwa manusia, hal itu mempengaruhi keadaan fisiknya. Gejala yang paling umum adalah penurunan nafsu makan, sakit kepala dan kelelahan.

[9]

Hipotiroidisme

Hipoteriosis ditandai dengan kekurangan hormon tiroid dalam tubuh. Karena regulasi metabolisme yang tidak mencukupi dalam tubuh dan kecepatan makanan diubah menjadi energi, seseorang bisa bertambah berat badan dan merasakan penurunan kekuatan yang konstan.

Kafein

Cosis kafein dosis sedang dapat mempengaruhi perhatian dan konsentrasi, namun mengkonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan takikardia dan kegugupan.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehidrasi

Kelelahan dan penurunan kinerjanya mungkin disebabkan oleh dehidrasi tubuh. Jika Anda haus - ini sudah menjadi tanda awal dehidrasi, dan warna urine juga bisa menunjukkan kekurangan air. Minum air putih sepanjang hari, dan sebelum berolahraga fisik, minum dua gelas dua jam sebelum memulai latihan.

[16], [17], [18], [19], [20]

Bekerja di malam hari

Bekerja di malam hari bisa mengganggu jam biologis dan menyebabkan kantuk dan kelelahan. Jika tidak ada kemungkinan untuk menolak kerja shift, maka paling tidak batasi sinar matahari ke kamar tidur saat Anda tidur.

Fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis

Jika Anda merasa kantuk, kelelahan dan kehilangan kekuatan - teman konstan Anda selama berbulan-bulan, kemungkinan Anda mengalami fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis. Kondisi ini memiliki gejala yang berbeda, namun keduanya disatukan oleh satu tanda dan kelemahan utama dan utama, yang tidak memiliki alasan yang jelas. Pastikan berkonsultasi ke dokter.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]