Publikasi baru
11 makanan tinggi seng
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Seng merupakan mineral yang sangat penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Unsur ini merupakan bagian dari setiap sel, konsentrasi tertingginya terdapat di hati, ginjal, kulit, retina, dan kelenjar prostat pada pria. Asupan harian seng adalah 15 mg, dan kekurangannya dapat menyebabkan impotensi, penyembuhan luka yang buruk, penurunan kekebalan tubuh, kehilangan ingatan, dan gangguan pengecapan.
Baca juga:
Daftar ini berisi makanan dengan kandungan seng tertinggi.
Tiram
100 gram tiram mengandung 110 hingga 1200% kebutuhan harian seng. Semuanya tergantung pada jenis tiram. Selain kandungan unsur ini yang tinggi, tiram terkenal sebagai afrodisiak.
Bibit gandum
Produk ini merupakan salah satu sumber terpenting unsur ini. Seseorang dapat memperoleh 100% kebutuhan harian seng hanya dengan mengonsumsi 100 gram biji gandum panggang.
Hati sapi muda
Tidak hanya kaya akan seng, tetapi juga nutrisi dan unsur lainnya. Hati sapi mengandung 80% kebutuhan seng harian dalam 100 gram.
Daging sapi tanpa lemak
Produk ini dapat memenuhi 70% kebutuhan zinc harian tubuh, dan Anda hanya memerlukan 100 gram produk ini.
Biji labu
Banyak orang menyukai biji labu. Selain rasanya yang lezat, biji labu dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan 60% asupan seng harian.
Biji semangka
Biji semangka kering sangat populer di Timur Tengah dan Asia – 100 gram produk mengandung 70% dosis harian seng yang dibutuhkan oleh tubuh.
Coklat hitam
Penggemar makanan manis pasti senang dengan kabar ini, sebab dalam 100 gram makanan kesukaan mereka ini mengandung 10 mg zinc atau setara dengan 65% dari dosis zinc yang dianjurkan.
[ 1 ]
Daging domba
Daging domba mengandung sekitar 58% dosis harian unsur ini.
Kacang
Di antara kacang-kacangan, kacang tanah adalah rajanya seng, karena 100 gram kacang ini mengandung 22% dari dosis harian seng. Semua konsumsi kacang tanah harus dikontrol, karena kacang tanah merupakan produk berkalori tinggi.
Wijen
Semua produk wijen, termasuk minyak wijen, mengandung hingga 70% dari nilai harian seng yang direkomendasikan.
Daging kepiting
100 gram daging kepiting, terutama kepiting Kamchatka, mengandung 51% seng.