Publikasi baru
Kebiasaan sehat yang akan melindungi Anda dari masuk angin
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Liburan Tahun Baru dan Natal sudah dekat, jadi tidak ada waktu untuk sakit. Namun, untuk mencegah demam, pilek, dan sakit kepala merusak suasana liburan Anda, Anda perlu menjaga diri sendiri dan tidak mengabaikan aturan sederhana yang akan membantu Anda tetap sehat.
- Cuci tangan Anda
Tentu saja, ini adalah aturan pertama dan terpenting yang harus diikuti pada periode musim gugur-musim dingin. Kebersihan akan membantu mencegah penyebaran mikroba patogen.
- Senam dan pengerasan
Ini bukanlah prosedur tersulit untuk memperkuat sistem imun, jadi jika Anda belum pernah melakukannya, tidak ada kata terlambat untuk memulai. 10-15 menit sudah cukup untuk pemanasan di pagi hari, diikuti dengan menyiram diri dengan air dingin, jangan air es.
- Sepatu
Pastikan sepatu luar ruangan Anda berada di tempatnya. Menurut dokter, infeksi dapat menyebar tidak hanya melalui droplet di udara, tetapi juga melalui sepatu atau benda lain.
- Banyak air
Saat gejala pertama pilek muncul, minumlah banyak cairan. Hidrasi merupakan bagian penting dalam mengeluarkan virus dan bakteri.
Jika Anda suka pergi ke pemandian, pastikan untuk membawa minyak esensial dengan aroma jarum pinus. Minyak esensial memiliki sifat pelindung dan aktivitas antiseptik yang tinggi. Minyak bergamot, eucalyptus, juniper, dan lemon memiliki sifat yang sama.
- Vaksinasi
Vaksinasi flu bersifat sukarela. Saat ini, negara kita memiliki sejumlah vaksin flu yang dimurnikan dengan baik dan hanya mengandung komponen virus yang relevan untuk musim saat ini.
- Fokus infeksi
Segala upaya untuk melindungi kesehatan mungkin tidak ada gunanya jika ada sumber infeksi kronis pihak ketiga yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini bisa berupa sinusitis kronis, sinusitis, adenoiditis, tonsilitis, atau karies gigi.
- Resep untuk kesehatan
Jus lemon, jahe, dan madu merupakan resep yang sangat baik untuk mendukung kesehatan. Parut jahe dan campurkan dengan madu dan jus lemon. Campuran yang dihasilkan harus dikonsumsi dua kali sehari, atau Anda dapat menggunakannya sebagai teh.
[ 1 ]