Kurang tidur lebih buruk daripada alkohol

Menurut para ilmuwan, insomnia lebih sering menjadi penyebab kecelakaan, khususnya kecelakaan lalu lintas, daripada keracunan alkohol. Kesimpulan tersebut dibuat oleh para peneliti dari Swedia dan Norwegia setelah melakukan studi jangka panjang tentang kesehatan para relawan.

Pengamatan berlangsung lebih dari 10 tahun; total sekitar 55 ribu orang di bawah usia 89 tahun (kedua jenis kelamin) mengambil bagian dalam penelitian ini.

Pertama-tama, para ilmuwan memperhatikan apa sebenarnya yang mengganggu para peserta (sering terbangun di tengah malam, masalah tidur, merasa lelah di pagi hari, dll.). Hasilnya, ditetapkan bahwa kurang tidur menjadi penyebab kematian lebih dari 270 warga akibat kecelakaan, termasuk sekitar 60 orang yang menderita jatuh, 169 orang yang menderita kecelakaan lalu lintas. Pada saat yang sama, para ahli menetapkan bahwa penyebab semua kecelakaan bukanlah alkohol, bertentangan dengan kepercayaan umum, tetapi kurang tidur terus-menerus.

Pengamatan lebih lanjut menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia meninggal karena berbagai kecelakaan hampir 3 kali lebih sering daripada mereka yang tidur nyenyak. Menurut para ahli, kurang tidur terus-menerus menyebabkan reaksi tubuh melambat, serta kemampuan untuk membuat keputusan yang cepat dan tepat. Selain itu, orang yang beristirahat kurang dari 8 jam sehari lebih mungkin mengembangkan penyakit kardiovaskular dan autoimun, khususnya diabetes.

Para ahli Tiongkok menemukan bahwa kurang tidur berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, karena kurang tidur menyebabkan gangguan pada materi putih otak. Tujuan para ahli neurofisiologi adalah untuk mengetahui bagaimana sebenarnya masalah tidur memengaruhi kondisi seseorang. Sebanyak 53 orang ikut serta dalam percobaan tersebut, 23 di antaranya memiliki berbagai masalah tidur.

Semua peserta studi mengisi kuesioner khusus dan menjalani pencitraan resonansi magnetik. Hasilnya, ditemukan bahwa akibat berbagai gangguan tidur di belahan otak kanan, terjadi penurunan integritas serabut saraf, yang menyebabkan hilangnya koneksi dengan kesadaran, penurunan konsentrasi, dan masalah tidur jangka panjang dapat menyebabkan perkembangan gangguan depresi. Menurut para ahli, dengan insomnia, selubung pelindung serabut saraf hancur, yang memicu masalah kesehatan mental.

Baru-baru ini, para peneliti Amerika mengumumkan bahwa mereka tahu cara mengatasi insomnia - ternyata, caranya mudah, Anda hanya perlu mengurangi waktu di tempat tidur. Menurut para peneliti, untuk mengatasi masalah tidur, Anda perlu mengurangi waktu tidur - biasanya, ketika seseorang mencoba untuk tertidur, ia berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, yang merupakan kesalahan utama. Jika Anda tidak dapat tertidur, Anda hanya perlu bangun dan melakukan sesuatu - pendekatan ini, menurut para ahli, akan membantu menghilangkan insomnia kronis dan akut, tetapi dalam kasus yang parah, hal itu akan tetap sulit dilakukan tanpa obat.

Saat ini, para ahli menyarankan untuk memperhatikan sprei, yang harus terbuat dari bahan alami, tempat tidur, dan perabotan di kamar tidur. Jika Anda mengalami masalah tidur dan sering terbangun, sebaiknya hindari aktivitas berat sebelum tidur, jangan mendengarkan musik keras, dan juga hindari menonton TV.

[ 1 ]