Panas musim panas: bagaimana memuaskan dahaga Anda?
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Apa yang lebih baik untuk minum di musim panas? Kebanyakan dokter dengan suara bulat meyakinkan: air, sampai 2-3 liter per hari. Namun, tidak semua orang bisa meminum air biasa ini. Apa yang bisa menggantikan air di musim panas?
Para ahli menawarkan sejumlah minuman yang akan membantu mencegah dehidrasi dan memperbaiki kesehatan. Diantaranya - minuman berry dan buah-buahan, teh herbal, serta ayran yang terkenal.
Rekomendasi tersebut berdasarkan laporan Dr. Victoria Savitskaya.
Di musim panas banyak ahli gizi menyarankan untuk memperhatikan ayran, atau cokelat - ini adalah minuman sekaligus produk makanan pada saat bersamaan. Ayran adalah produk susu asam, rumah yang merupakan Transcaucasus dan Asia Tengah. Ayran dengan sempurna mengatasi, keduanya dengan rasa haus, dan dengan rasa lapar: ini adalah produk bergizi, kaya akan banyak komponen bermanfaat.
Tan (ayran) mengaktifkan mekanisme metabolik, memperbaiki proses pencernaan, kaya akan protein, vitamin, zat mikro. Minuman memperkuat jantung dan pembuluh darah, berkontribusi pada aliran oksigen ke jaringan tubuh. Dengan tradisi, banyak sayuran segar ditambahkan ke tan. Bisa dill, basil, ketumbar, mint, peterseli. Aditif semacam itu akan mendiversifikasi sensasi rasa dan menambah produk yang bermanfaat.
Teh herbal di musim panas disiapkan berdasarkan tanaman segar: di siang hari, teh ini akan membantu menghibur, dan di malam hari - rileks. Selama musim panas, sediaan herbal yang meliputi angelica, daun stroberi, bunga semanggi, serai, daun raspberry dan mint, teh ivan, balsem lemon, daun ceri sangat bagus.
Jika ada cuaca yang tidak stabil di musim panas dengan perbedaan suhu yang besar, maka tanaman seperti barberry, anjing naik, kismis, buckthorn laut, jelatang dapat menunjang tubuh.
Juga jangan lupakan teh hijau tradisional untuk musim panas - ini sudah mabuk, panas dan suhu kamar - dengan lemon atau madu, sebaiknya tanpa penambahan gula.
Para ahli menyarankan dalam waktu yang panas untuk memberi preferensi pada minuman berry atau buah alami, - sekali lagi, tanpa penambahan gula. Misalnya, efek yang baik terlihat dari konsumsi kismis atau cranberry mors. Sebelum makan penting untuk memperhatikan kontraindikasi: minuman buah asam tidak disarankan untuk digunakan dalam proses inflamasi akut di saluran pencernaan, dan juga dengan meningkatnya keasaman.
Banyak anak muda tertarik pada: bagaimana dokter memperlakukan konsumsi bir secara massal sebagai minuman musim panas? Dalam hal ini, para ahli sepakat dengan tegas: bir sama sekali tidak dianjurkan untuk menghilangkan rasa haus. Minuman ini memiliki efek diuretik, setelah itu Anda ingin minum lebih banyak lagi. Selain itu, setiap porsi alkohol (termasuk bir) selama waktu terpanas sangat berbahaya, karena kelebihan beban jantung dan pembuluh darah.
Dan satu pertanyaan yang lebih penting: suhu berapa minuman di musim panas? Dokter mengatakan: minuman dengan es mampu merangsang spasme refleks dari saluran pencernaan. Karena itu, lebih baik memuaskan dahaga Anda dengan cairan suhu kamar.