Diet minus 7kg dalam seminggu

Seminggu adalah waktu yang singkat untuk menurunkan berat badan. Namun, selama periode ini, orang-orang berusaha menurunkan berat badan sebanyak mungkin, tetapi sering kali menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh. Untuk mencegah hal ini terjadi, kami menawarkan diet yang lembut tetapi efektif - minus 7 kg per minggu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Inti dari diet minus 7 kg dalam seminggu

Ini adalah diet yang cukup ketat, di mana Anda hanya makan sayuran sehat dan kefir.

Baca juga: Diet: 10 kg per minggu Turunkan 10 kg dengan cepat: pro dan kontra Diet Cepat: Beberapa Resep Menarik

Metode penyiapan hidangan adalah merebus atau memanggang.

Diet ini dirancang agar rasa lapar tidak mengganggu Anda lagi pada hari ke-2 diet. Diet ini dapat diulang setiap bulan jika tidak ada kontraindikasi.

Dasar dari diet ini adalah kefir rendah lemak (hanya 1%) dengan tambahan beberapa produk lain yang sehat dan disiapkan dengan benar setiap hari.

Fitur diet -7 kg per minggu

Selain sayur-sayuran, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan kering sepanjang hari. Anda juga dapat mengubah pola makan harian Anda - ini tidak akan membahayakan tubuh.

Menu diet minus 7 kg dalam 7 hari

Hari ke 1 diet

Kentang rebus – 400 g

Kefir – 500 gram

Hari ke 2 diet

Kentang panggang – 400 g

Kefir – 500 gram

Hari ke 3 diet

Buah-buahan (kecuali anggur dan pisang karena kandungan kalorinya) – 400 g

Kefir – 500 gram

Hari ke 4 diet

Dada ayam rebus – 400g

Kefir – 500 gram

Hari ke 5 diet

Buah-buahan (kecuali anggur dan pisang karena kandungan kalorinya) – 400 g

Kefir – 500 gram

Hari ke 6 diet

Air mineral – 1,5 liter – dan tidak ada yang lain sepanjang hari

Hari ke 7 diet

Buah-buahan (kecuali anggur dan pisang karena kandungan kalorinya) – 400 g

Kefir – 500 gram

Syarat wajib diet minus 7 kg per minggu

• Anda harus menjalaninya selama 7 hari tanpa menghentikan diet. Jika tidak, semua upaya Anda untuk menurunkan berat badan akan sia-sia. Saat Anda meninggalkan diet, habiskan satu atau dua hari dengan ayam rebus, sayuran segar, dan sup - tidak perlu memberi tubuh beban yang berat.
• Harus ada 6 kali makan dengan jarak waktu minimal 2 jam. Sarapan pertama Anda pukul 08:00, dan makan malam paling lambat pukul 21:00. Pola makan ini penting agar tubuh menerima makanan dalam porsi kecil, tetapi terus-menerus, dan tidak menumpuk lemak.
• Pertimbangkan kekhasan periode pasca-diet: setelah Anda beralih ke diet biasa, Anda bisa menambah berat badan 0,5-1 kg selama minggu berikutnya. Ini tidak menakutkan. Dengan nutrisi yang cukup, Anda akan mendapatkan kembali berat badan ideal Anda.

Menurut ulasan tentang diet minus 7 kg dalam 7 hari, berat badan yang Anda dapatkan akibat penurunan berat badan akan bertahan lama. Turunkan berat badan dengan mudah dan tetap sehat!

Manfaat Diet Min 7 kg dalam Seminggu

Kefir adalah produk susu fermentasi yang sangat sehat. Produk ini merupakan bagian dasar dari diet penurunan berat badan karena dapat menormalkan mikroflora usus dan meningkatkan pencernaan makanan.

Keju cottage juga merupakan produk susu fermentasi yang sangat sehat. Keju cottage memenuhi tubuh dengan kalsium dan meningkatkan kekuatan sistem rangka, serta memperbaiki kondisi kuku, rambut, dan kulit.

Kentang merupakan produk yang sangat dibutuhkan tubuh, kaya akan kalium. Kentang mengandung kalori yang tinggi, tetapi dimasukkan ke dalam makanan pada hari-hari pertama agar seseorang merasa nyaman secara psikologis dalam menurunkan berat badan, sehingga rasa lapar tidak menyiksanya dengan menu yang sangat berkurang.

Buah-buahan memberi tubuh kesempatan untuk mendapatkan vitamin dan unsur mikro yang bermanfaat. Buah-buahan merupakan sumber serat yang mewah, karbohidrat kompleks yang mengaktifkan saluran pencernaan. Namun, berkat serat, seseorang akan merasa lebih cepat kenyang, sehingga ia tidak cenderung makan berlebihan.

Perlu diketahui, kekurangan serat dalam tubuh lambat laun memicu obesitas.

Daging ayam rebus merupakan sumber protein yang kaya. Daging dada ayam dalam menu diet, seperti protein lainnya, mengaktifkan metabolisme dalam tubuh dan membantu lemak terurai lebih cepat. Alhasil, kita bisa memuaskan selera makan dan menurunkan berat badan di saat yang bersamaan.

Air mineral. Berkat air mineral, tubuh dibersihkan dari racun. Selain itu, saat seseorang minum, rasa lapar pun berkurang.

Durasi diet - 7 kg dalam 7 hari - 7 hari

Hasil - Berat badan turun dari 7 kg menjadi 20 kg