Produk untuk pertumbuhan rambut

Rambut mewah yang rapi tidak membuat orang acuh tak acuh. Mereka menghias wanita dengan baik, dan tidak ada yang akan menggantikan ornamen alami ini.

Bagi pria, kondisi gaya rambut mereka juga penting.

Sepertinya perawatan rambut kita saat ini tidak menjadi masalah: akan ada uang. Dan setiap cara yang mungkin ada di pasar kosmetik - sepeser pun selusin.

Tapi ada satu "tapi": rambut harus dipersiapkan dan disayang tidak hanya dari luar, tapi juga harus diberi makan dari dalam. Pertama-tama - vitamin.

Vitamin untuk pertumbuhan rambut dalam makanan

Apa saja produk vitamin yang direkomendasikan untuk spesialis pertumbuhan rambut? Rambut memiliki kebutuhan yang kuat akan banyak vitamin: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - mengembalikan struktur sehat, elastisitas alami rambut
• В5 - memperkuat rambut, sate dengan oksigen, meningkatkan pertumbuhan penutup rambut
• B12 - mengaktifkan pertumbuhan, meningkatkan kekuatan mereka
• C - vasokonstriksi, menjaga folikel rambut dari kemungkinan kerusakan
• E - meningkatkan pertumbuhan, sekaligus mengurangi sakit kepala
• K - mengembalikan rambut kusam, membuat mereka berkilau
• Н - dalam kompleks dengan vitamin lain mempromosikan penguasaan zat bermanfaat, memperingati terjadinya ketombe.

Pada prinsipnya, semua vitamin untuk pertumbuhan rambut dalam makanan sangat dibutuhkan dan penting.

Anda harus tahu bahwa rambut dalam hal komposisi kimia adalah struktur protein, dan tanpa asupan asam amino yang teratur di rambut tidak memiliki protein. Defisit akan penuh dengan gizi, termasuk daging, ikan, produk susu, telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan. Tidak ada yang berlebihan di menu ini, disiapkan dari bahan baku berkualitas.

Produk untuk menguatkan dan menumbuhkan rambut

Produk untuk menguatkan dan menumbuhkan rambut bisa digabungkan menjadi beberapa kelompok.

Produk ternak

• Daging sapi - vitamin A, seng mengaktifkan pertumbuhan, menguatkan rambut
• Daging unggas - sumber protein mudah dicerna, zat besi
• Nilai ikan - lemak mengandung B12, protein, seng
• Telur - dalam bentuk apapun mengisi kembali tubuh dengan protein, vitamin B12
• Produk susu - kaya akan kalsium, B12, K.

Sayuran

• kubis - gudang vitamin, fosfor, kalium, natrium, yodium;
• wortel - cadangan vitamin A;
• bawang merah - vitamin C;
• sayuran hijau - vitamin C;

Biji-bijian

• gandum - mengandung zat besi;
• kedelai - membantu meningkatkan hemoglobin;
• kacang-kacangan, kacang polong - sumber kaya vitamin E dan banyak protein.

Jeruk, kacang-kacangan, buah kering

• Lemon, mandarin, jeruk, grapefruits - buah jeruk sempurna mengatasi perlindungan pembuluh darah, folikel rambut dan seluruh organisme dari efek berbahaya dari faktor yang tidak menguntungkan.
• Kacang - wadah alami protein dan protein, khususnya - kacang tanah, kacang almond.
• Kismis - mendorong stimulasi folikel rambut.

Semua produk untuk pertumbuhan rambut harus berkualitas, ramah lingkungan, segar.

Kuku dan produk pertumbuhan rambut

Produk untuk pertumbuhan rambut juga berguna untuk kuku. Lagi pula, Anda tidak perlu menjadi peramal untuk diramalkan: jika seseorang memiliki masalah dengan rambut, maka kukunya tidak sempurna.

Alternatif yang sehat untuk rambut kusam dan kuku yang terus pecah, selain metode kosmetik, mengandung nutrisi yang tepat. Berikut adalah seperangkat produk yang berguna untuk pertumbuhan kuku dan rambut:

• Kentang (manis)

Dibutuhkan dalam diet untuk rambut karena kelimpahan vitamin A. Kekurangannya menyebabkan foliasi pada kuku piring, rambut rontok. Kentang mengisi celah ini dalam jumlah kecil.

• Bayam

Terkandung dalam bayam beta karoten, vitamin C menyebabkan kondisi kuku dan rambut sangat baik.

• Lentil

Jenis kacang polong ini mengandung protein vital, biotin, mineral besi, seng

• Whey protein

Ini adalah sumber keratin, yang membentuk zat rambut dan kuku.

• Kacang kenari

Kaya akan asam lemak omega-3, biotin, vitamin E. Yang terakhir mencegah kerontokan rambut, melindungi zat protein di tingkat sel. Untuk efisiensi, disarankan mengonsumsi kacang secara teratur.

• Ikan laut

Salad dengan tuna di bawah minyak zaitun adalah satu set bahan yang ideal untuk pencegahan dan pemulihan rambut kusam, jatuh dan kuku yang tipis dan pecah. Pilihan yang mungkin: salmon, ikan trout, ikan sarden, makarel, makanan laut lainnya ...

Vitamin untuk rambut dalam makanan

Vitamin untuk rambut dalam produk tidak bisa dicari lama. Stok zat organik semacam itu sangat besar, terus diperbarui, dan penggunaan sumber daya ini cukup wajar untuk semua orang dan selalu.

Untuk menyediakan vitamin yang diperlukan untuk rambut dan kuku yang sehat, dibutuhkan sedikit: perawatan eksternal ditambah nutrisi terarah. Untungnya, untuk tujuan ini kita tidak memerlukan produk eksotis luar negeri, tapi produk publik.

• Karoten dan vitamin A akan memperkaya setiap sayuran atau buah, "diwarnai" secara alami dengan warna-warna cerah dari sisik hijau-kuning-oranye. Ada banyak karunia alami seperti: labu, wortel, lada manis, kesemek. Kebanyakan dari mereka biasanya disimpan di musim dingin, sehingga tersedia dalam periode tahun ini.
• Vitamin E, kecuali untuk penggunaan rambut dan kuku, dianggap sebagai zat "remaja" yang luar biasa. Satu sendok teh minyak zaitun dengan perut kosong akan memberi (perhatian pada wanita!) Dan penampilan cemerlang, dan pemuda abadi.
• Vitamin B5 mengandung buah dari tanaman polongan, kol, dedak, kacang tanah.
• Vitamin B6 (membantu asimilasi lemak bermanfaat) ditemukan pada benih gandum berkecambah, ragi, dedak, kol, kentang, wortel, biji-bijian mentah, pisang. Daging babi dan hati juga melengkapi diet B6.
• Vitamin B12 akan menguntungkan rambut kering. Berisi salmon, tuna, salmon, herring, buah zaitun.
• Vitamin C sepenuhnya diberikan oleh sayuran hijau dan buah dari keluarga jeruk.

Produk rambut paling baik digunakan dalam kombinasi yang berbeda, untuk diversifikasi menu.

Produk terbaik untuk pertumbuhan rambut

Berbicara tentang nutrisi yang sehat, perlu dikecualikan dari itu yang tidak menguntungkan seluruh tubuh atau organ tubuh. Ini dikenal karena "kerugiannya", tapi yang masih populer di meja kami adalah hidangan - goreng, terlalu tajam dan asin, diasap, makanan cepat saji. Dalam daftar yang sama - minuman berkarbonasi.

Pilihan yang sangat baik untuk dukungan rambut akan menjadi hidangan sederhana namun lezat dan sehat disiapkan di sebagian besar produk sederhana dan terjangkau yang sama.

• Jika rambut kusam dan tidak tumbuh, masukkan seng ke dalam makanan. Sudah cukup di kale laut, keju cottage. Teh hijau, hidangan sayuran dan makanan penutup buah mengandung antioksidan yang mencegah penuaan dini pada rambut dan rambut abu-abu. Tembaga dalam biji labu, kacang-kacangan, alpukat akan meredakan fenomena yang sangat tidak menyenangkan seperti ketombe.

• Untuk pertumbuhan normal, rambut membutuhkan jumlah air yang cukup (dosis harian - sekitar dua liter), lemak nabati dan ikan (minyak zaitun, asam omega-3 tak jenuh).
• Elemen dasar yang diperlukan mengandung: oatmeal, kentang, asparagus, lada, seledri - silikon; Susu, produk susu asam, ikan kalengan, kenari dan hazelnut - kalsium; kakao, coklat, kacang tanah, biji labu dan wijen - seng.
• Tentang vitamin dan produk yang mengandung mereka untuk pertumbuhan rambut dijelaskan secara rinci di atas. Ingat, melalui koma, kelompok produk terbaik untuk pertumbuhan rambut: sayuran - buah-buahan kuning-hijau, zaitun dan minyak dari mereka, daging babi dan unggas, hati, sereal dan kacang-kacangan. Pasokan alami yang benar-benar tak habis-habisnya - di kaki laki-laki. Ini tetap untuk meningkatkan dan mengambil ...

Untuk semua pentingnya nutrisi rasional, pilihan produk yang tepat untuk pertumbuhan rambut tidak bisa dianggap sebagai obat mujarab. Terkadang masalah kuku rambut memiliki alasan yang lebih dalam, dan diperlukan pendekatan terpadu. Hanya konsultasi spesialis yang kompeten yang harus menjawab semua pertanyaan dalam kasus tersebut.