Bagaimana cara mengatasi ketergantungan pada manis dan tepung?

Seseorang diatur sedemikian rupa sehingga ia pergi tentang keinginannya, mencoba untuk memberikan dirinya kesenangan sebanyak mungkin, meningkatkan keadaan emosionalnya. Seringkali ini berakhir dengan ketergantungan dan memberikan bahaya pada tubuh, dan kadang-kadang bahkan menghancurkannya. Ketergantungan pada manis salah satu bentuknya, yang menyebabkan kesehatan begitu banyak kerusakan sehingga tidak dapat dibandingkan dengan kesenangan yang berlalu-lalang.

Kelebihan konsumsi manis menyebabkan diabetes mellitus, obesitas, kerusakan gigi, pankreas, hati, tiroid, memprovokasi penyakit kardiovaskular. Sekarang spesialis kuliner bahkan tidak bisa membayangkan menyiapkan makanan tanpa menambahkan gula, dan hanya 200 tahun yang lalu itu tidak ada sama sekali. Manufaktur pada skala industri secara signifikan meningkatkan dosis konsumsi. Para ilmuwan dan dokter membunyikan alarm.

[1], [2]

Epidemiologi

Statistik memberikan sinyal yang mengkhawatirkan - hampir 80% penduduk negara kita bergantung pada yang manis. Diklaim bahwa itu datang dalam 8 kali lebih cepat dari kokain. Mengingat pertumbuhan konsumsi gula yang stabil dari dua kilogram per tahun pada abad ke-19 hingga empat puluh saat ini, ini adalah tren yang sangat mengganggu. Karena bisnis tertarik dengan pertumbuhan produksi gula, kami akan terus duduk dengan “jarum” manis, terutama karena itu sangat mudah dilakukan. Jika setengah liter gula berkarbon lebih dari kebutuhan manusia sehari-hari, dan gula terkandung dalam makanan lain, maka yang tersisa adalah "menghidupkan" otak kita sendiri, dan dengan segala kekuatan kita menolak ekspansi ini.

[3], [4], [5], [6],

Penyebab tergantung pada manisnya

Alasan ketergantungan pada manis sering terletak pada bidang psikologis, tetapi pada akhirnya memiliki latar belakang fisiologis. Ketika ada berbagai masalah, orang membutuhkan gigi yang manis. Makan masalah mereka manis, mereka dalam suasana hati, tekanan dan berbagai kegagalan tampaknya kurang signifikan. Mengapa Anda membutuhkan yang manis dalam situasi seperti ini? Di sini hukum fisiologi mulai berlaku.

Emosi negatif mengurangi tingkat serotonin dan endorphin dalam tubuh - hormon kebahagiaan, kesenangan, kesenangan, dan manis berkontribusi pada sintesis mereka. Penyebab lain dari nafsu keinginan mungkin adalah kurangnya elemen jejak di dalam tubuh: kromium, magnesium, kalsium. Apakah dikaitkan dengan penyebab patologi organ pencernaan: jamur dan ragi, berkembang di usus, juga menyebabkan mengidam untuk permen. Kebutuhan akan manis bisa disebabkan oleh penurunan kadar glukosa darah, yang merupakan karakteristik diabetes mellitus. Kontennya terus berfluktuasi dalam 2,8-7,8 mmol / l, tergantung pada waktu asupan makanan, beban fisik dan emosional. Makanan menyebabkan peningkatan kadar gula dalam tubuh, sementara memberikan pelepasan insulin - kendaraan melalui sel-sel tubuh untuk glukosa. Dengan produksi insulin yang tidak mencukupi, glukosa tidak mencapai "tujuan", dan kurangnya pasokan sistem saraf pusat menyebabkan hipoglikemia, yang memberikan rasa lapar.

[7], [8]

Faktor risiko

Faktor risiko termasuk kecenderungan individu untuk manis. Tidak semua orang menginginkannya, tetapi siapa pun yang tidak acuh pada kue, kue, air manis, permen harus sangat berhati-hati agar tidak kecanduan. Pengaruh gula pada pembentukan kolesterol telah ditetapkan, sehingga penderita hipertensi dan orang dengan penyakit kardiovaskular juga berisiko. Tetapi faktor risiko yang paling penting adalah diabetes.

[9], [10], [11], [12],

Patogenesis

Patogenesis fenomena ini terletak pada rantai reaksi yang menyertai manis sejak saat itu mengenai mulut. Di ujung lidah terdapat pengecap, yang rasanya manis dan mengirimkan sinyal ke daerah otak melalui saraf glossopharyngeal. Dia, bereaksi terhadap "pesan", menghasilkan serotonin.

Sukrosa adalah karbohidrat, ketika memasuki tubuh itu terurai menjadi glukosa dan fruktosa. Glukosa adalah sumber utama energi, makanan untuk otak. Berkat glukoneogenesis, diproduksi dari protein dan lipid. Ini terjadi perlahan, tanpa mengganggu proses alami metabolisme. Asupan gula murni instan mempercepat pembelahan dan mengarah ke pelepasan insulin, peran yang membawa glukosa ke otak dan organ lainnya. Otak benar-benar mengubahnya menjadi energi, dan sel-sel lain sebagian dapat digunakan untuk pemulihan mereka, dan dapat, dengan berubah menjadi glikogen, menumpuk dan berubah menjadi lemak. Selain itu, pelepasan insulin yang kuat memberikan rasa kekurangan karbohidrat, meskipun sebenarnya itu adalah sensasi tipuan. Lingkaran tertutup, ketergantungan terbentuk.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Gejala tergantung pada manisnya

Jika ketergantungan pada manis memiliki fondasi psikologis, maka tanda-tanda pertamanya adalah suasana hati yang buruk, pikiran konstan tentang manis dalam situasi stres, kesadaran mereka. Ini menyerupai perilaku seorang perokok, yang khawatir, merokok satu demi satu. Jika penyebabnya adalah fisiologis, terkait dengan produksi yang buruk atau penghentian lengkap sintesis insulin oleh pankreas, maka tubuh menandakan pusing, kantuk, kelemahan. Pendekatan hipoglikemia diindikasikan oleh gejala seperti keringat berlebih, kelelahan, ketegangan, detak jantung yang cepat, perasaan lapar yang konstan. Gejala neurologis dapat muncul: iritabilitas, agresivitas.

[19]

Ketergantungan pada manis dan tepung

Memiliki alasan mendasar yang sama, t. Semua produk kembang gula mengandung gula dalam berbagai bentuk: dalam adonan, krim, pengisi, sirup. Paling sering, wanita menunjukkan kelemahan untuk pencuci mulut dan jatuh ke dalam ketergantungan tepung manis. Ini karena semburan hormon yang dialami wanita setiap bulan, selama kehamilan, setelah melahirkan. Mungkin ada ketergantungan psikologis kecanduan dan alasan lain yang terkait dengan keadaan kesehatan.

[20]

Ketergantungan psikologis pada yang manis

Ketergantungan psikologis pada yang manis, seperti yang lain, menyembunyikan dirinya sebagai ancaman nyata untuk mempengaruhi cara hidup, harga diri, suasana hati. Orang-orang terkena itu, tidak dapat mengontrol jumlah yang dimakan, merasa buruk tanpa dosis manis lainnya. Selain itu, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, kegemukan, karena tidak hanya mempengaruhi keinginan kita, tetapi juga mengganggu metabolisme. Terkadang ketergantungan pada manis mencapai derajat di mana tidak hanya makan makanan penutup terjadi di siang hari, tetapi makan malam juga menjadi tradisional. Seseorang mengharapkan relaksasi psikologis, tetapi menghadapi kelebihan berat badan, kejengkelan masalah kesehatan. Dengan beralih ke berbagai diet, sekali lagi rusak tanpa mengalahkan "musuh manis" -nya.

Komplikasi dan konsekuensinya

Selain konsekuensi psikologis yang mengakibatkan keraguan diri, penurunan efisiensi, kadang-kadang tertekan, komplikasi timbul terkait dengan hati, pankreas, saluran pencernaan, penyakit jantung. Kesempatan diabetes yang lebih besar.

[21], [22], [23], [24], [25]

Diagnostik tergantung pada manisnya

Diagnosis ketergantungan pada manis dimulai dengan klarifikasi anamnesis. Tugas utamanya adalah mengecualikan diabetes dan sindrom karakteristik hipoglikemia. Untuk melakukan ini, tentukan konsentrasi glukosa dalam darah. Karena rasa lapar adalah karakteristik hipoglikemia yang disebabkan oleh sejumlah penyakit lain (gangguan hormonal, kurangnya enzim, tumor, alkohol dan ketergantungan obat, dll.), Perlu untuk membedakannya secara psikologis.

Tes kecanduan manis

Untuk menetapkan tingkat kecenderungan seseorang untuk permen, telah mengembangkan tes khusus untuk ketergantungan pada manis. Dia memaksa, menjawab pertanyaan, untuk lebih jelas melihat masalahnya. Tes dapat berisi berbagai pertanyaan, berikut beberapa di antaranya:

1. Seberapa sering Anda merasakan kebutuhan akan manis?
   1. setiap hari;
   2. beberapa kali seminggu;
   3. beberapa kali sebulan.
2. Apakah Anda menggunakan permen dalam situasi stres?
3. Apakah Anda merasa makan siang belum selesai jika Anda tidak makan pencuci mulut?
4. Apakah Anda bertahan sehari tanpa gula?
5. Bisakah permen disimpan untuk beberapa waktu dalam vas di rak.

Jika yang manis dimakan setiap hari, dan semua pertanyaan lain diberikan jawaban "ya", maka ketergantungannya jelas.

[26], [27], [28], [29], [30], [31]

Pengobatan tergantung pada manisnya

Jika ketergantungan pada manis disebabkan oleh beberapa jenis penyakit, dokter akan mendiagnosis dan meresepkan perawatan. Jika alasannya ada pada faktor psikologis, maka Anda dapat mencoba mengelola diri sendiri. Sekaligus untuk menolak kebiasaan buruk tidak mungkin terjadi, tetapi untuk mengurangi porsi tidak akan sulit, menggantinya dengan olahraga atau aktivitas fisik lainnya. Faktanya adalah bahwa beban fisik menghasilkan hormon endorphin, yang dikonsumsi saat makan permen. Selain itu, sejumlah besar kalori dibakar, yang juga akan bermanfaat bagi tubuh. Jika gula dalam bentuknya yang murni diganti dengan buah-buahan, sayuran, Anda dapat sekaligus menikmati dan mengisi pasokan vitamin dan mineral. Juga ada pemanis, pada awalnya mereka akan membantu menghilangkan ketergantungan pada manis.

Dalam diet Anda harus mencakup produk yang mudah dicerna secara perlahan-lahan yang memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan protein tinggi. Adalah baik dalam perjuangan melawan ketergantungan apa pun untuk memiliki sejumlah bahu teman yang dapat diandalkan. Jika Anda dapat menemukan pasangan untuk menyingkirkan yang manis, itu akan menjadi insentif yang baik untuk bersaing dalam memperkuat tekad.

Obat-obatan dari ketergantungan pada manis

Membantu mengatasi ketergantungan pada persiapan kromium manis. Karena kemampuannya untuk berpartisipasi dalam metabolisme karbohidrat, meningkatkan permeabilitas dinding sel untuk glukosa dan meningkatkan kepekaan terhadap insulin, tingkat gula dalam darah dipertahankan. Sejumlah besar manis mengeluarkan krom dari tubuh mereka. Untuk mematahkan lingkaran setan ini, Anda perlu memasukkan dalam produk diet Anda yang mengandung krom, atau mengambil apotek. Ikan kaya akan unsur jejak ini, yang terbaik adalah ikan tuna, hati, daging ayam, bebek, brokoli, bit. Asupan ragi Brewer adalah metode yang baik untuk mengisi tubuh dengan kromium.

Atas saran dokter di apotek Anda dapat membeli kompleks vitamin-mineral yang mengandung krom, aditif biologis aktif khusus. Dalam ulasan mereka, banyak wanita mencatat BAA picolinate kromium, benteng garcinium, fet-x sebagai sarana, secara signifikan mengurangi hasrat untuk permen. Obat lain, glutamine, juga telah membuktikan dirinya dalam perang melawan kecanduan. Ini adalah asam amino yang terkandung dalam protein hewani dan nabati. Obat itu disintesis untuk pengobatan gastritis, dikenal karena kemampuannya untuk menyembuhkan peradangan pada saluran pencernaan. Secara sepintas, kemampuan untuk menenangkan bertindak pada otak dan sistem saraf, mengatasi keinginan yang berbahaya ditemukan.

[32], [33], [34], [35], [36], [37], [38],

Pencegahan

Perawatan pencegahan ketergantungan yang terbaik pada yang manis adalah pemuatan fisik, pekerjaan oleh bisnis favorit, mengalihkan perhatian dari kecenderungan berbahaya, motivasi untuk memiliki sosok yang indah dan anak-anak yang sehat. Dalam keluarga yang sehat, di mana orang dewasa tidak terlibat dalam kebiasaan yang tidak sehat, generasi baru yang mandiri akan tumbuh dan tidak perlu "macet" komplek mereka.

[39], [40], [41], [42], [43], [44], [45]

Ramalan cuaca

Prognosis menyingkirkan ketergantungan manis menguntungkan bagi orang-orang dengan keinginan kuat dan keinginan untuk mengatasinya. Orang lain yang mengikuti keinginan mereka bisa mendapatkan obesitas dan patologi berbagai organ.