Ketegangan lutut yang parah, atau tendonitis patela

Tendonitis patela adalah peradangan pada sendi atau tendon yang menyebabkan pembengkakan dan kemerahan di area lutut di bagian luar. Tendon tampak seperti tali tebal berserat yang menghubungkan tulang dan otot. Tendonitis patela dapat menyebabkan kelemahan dan nyeri di dalam dan di sekitar sendi atau tendon. Tendonitis patela dapat dengan mudah disalahartikan sebagai ligamen atau tendon yang terkilir.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mengapa tendonitis lutut terjadi?

Tendonitis lutut merupakan konsekuensi dari kurangnya perawatan diri dan seringnya cedera. Kondisi ini terjadi ketika tendon lutut mengalami tekanan berulang akibat penggunaan berlebihan. Tekanan tersebut menyebabkan robekan kecil pada tendon, yang coba diperbaiki oleh tubuh Anda. Namun, seiring bertambahnya jumlah robekan tendon, hal tersebut menyebabkan nyeri akibat peradangan dan melemahnya struktur tendon. Nyeri tendon berlangsung selama beberapa minggu atau lebih.

Kombinasi faktor-faktor yang menyebabkan nyeri dapat berkontribusi terhadap perkembangan tendinitis lutut, termasuk:

1. Intensitas dan frekuensi aktivitas fisik.
2. Peningkatan intensitas aktivitas fisik atau peningkatan frekuensi latihan secara tiba-tiba, yang memberikan tekanan tambahan pada tendon.
3. Otot kaki kaku dan tegang: Ketika fleksibilitas otot paha (quadriceps) menurun, otot hamstring, yang terletak di bagian belakang paha, dapat meningkatkan tekanan pada tendon lutut.
4. Ketidakseimbangan otot. Jika beberapa otot kaki jauh lebih kuat daripada yang lain, otot yang lebih kuat dapat bekerja untuk otot tersebut dan memberi lebih banyak tekanan pada tendon lutut Anda. Distribusi yang tidak merata ini dapat menyebabkan tendonitis.

Siapa yang terkena tendonitis lutut?

Tendonitis patela dapat disebabkan oleh cedera yang memengaruhi tendon atau ligamen tempurung lutut. Tendonitis berperan besar dalam cara Anda menggunakan otot kaki.

Tendinitis patela adalah kondisi yang paling umum di antara atlet, yang disebabkan oleh seringnya melompat, seperti saat bermain basket dan voli. Karena alasan ini, tendonitis patela umumnya dikenal sebagai "lutut yang buruk".

Namun, bahkan orang yang tidak berpartisipasi dalam olahraga apa pun dapat mengalami gejala tendonitis.

Bagi kebanyakan orang, pengobatan tendinitis lutut dimulai dengan terapi fisik untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot di sekitar lutut.

Gejala Tendinitis

Nyeri merupakan tanda pertama penggunaan lutut berlebihan dan tendinitis berikutnya.

Nyeri tersebut biasanya menjalar dari tendon lutut antara tempurung lutut dan area di mana tendon menyokong tulang kering Anda.

• Nyeri lutut dapat:
• Hadir hanya pada awal aktivitas fisik atau setelah latihan intensif
• Kemajuan sebelum Anda menambah beban
• Akhirnya, menaiki tangga atau sekadar bangun dari kursi akan menjadi tugas yang mustahil bagi Anda karena rasa sakitnya.

Komplikasi tendonitis lutut

Jika Anda mencoba mengatasi rasa sakit, mengabaikan tanda-tanda peringatan yang dikirimkan tubuh Anda, Anda dapat menyebabkan robekan tendon lutut yang parah. Nyeri lutut dapat bertambah parah jika faktor-faktor yang menyebabkan tendonitis lutut terus bekerja. Anda kemudian dapat mengalami kondisi penggunaan berlebihan yang kronis.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mempersiapkan diri untuk bertemu dengan ahli traumatologi

Jika Anda mengalami nyeri lutut selama atau setelah aktivitas fisik yang tidak membaik dengan istirahat dan kompres es, Anda harus menemui ahli traumatologi. Setelah pemeriksaan awal, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke dokter spesialis kedokteran olahraga atau dokter spesialis dengan pelatihan lanjutan dalam perawatan muskuloskeletal.

Apa yang Dapat Anda Lakukan Sebelum Berkonsultasi dengan Dokter

Pikirkan kembali dan buatlah daftar gejala nyeri lutut yang pernah Anda alami dan tuliskan berapa lama gejala tersebut berlangsung.

Berikan informasi kepada dokter Anda tentang semua penyakit yang Anda derita dan semua obat yang sedang Anda konsumsi.

Pikirkan kembali aktivitas harian Anda, termasuk durasi dan intensitas latihan olahraga atau latihan lainnya.

Dokter Anda juga akan ingin tahu apakah Anda baru-baru ini mengubah frekuensi, intensitas, atau metode olahraga Anda.

Pikirkan apakah Anda baru-baru ini mengalami cedera yang dapat merusak sendi lutut Anda.

Tuliskan pertanyaan yang ingin Anda ajukan kepada dokter. Membuat daftar pertanyaan terlebih dahulu dapat menghemat banyak waktu - baik waktu Anda maupun waktu dokter.

Jika Anda memiliki pertanyaan tambahan selama kunjungan Anda ke klinik, jangan ragu untuk bertanya.

Contoh daftar pertanyaan untuk ahli traumatologi

Menurut Anda apa kemungkinan terbesar penyebab nyeri lutut saya?

Apakah ada kemungkinan penyebab nyeri lainnya?

Apakah ada tes yang dibutuhkan untuk memastikan diagnosis?

Perawatan apa yang akan Anda rekomendasikan?

Apakah saya dapat kembali menekuni olahraga yang saya tekuni saat ini setelah perawatan?

Berapa lama waktu yang saya perlukan untuk berhenti berolahraga?

Latihan apa yang dapat terus saya lakukan selama perawatan?

Tindakan pencegahan apa yang harus saya ambil?

Seberapa besar kemungkinan saya memerlukan operasi?

Seberapa sering kita akan bertemu untuk memantau kemajuan pengobatan?

[ 8 ], [ 9 ]

Pertanyaan apa yang diharapkan dari dokter?

Dokter Anda kemungkinan akan menanyakan sejumlah pertanyaan. Mempersiapkan diri untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut akan menghemat waktu dalam memulai pengobatan. Berikut ini beberapa hal yang mungkin ditanyakan dokter selama pemeriksaan:

1. Apa gejalanya?
2. Kapan Anda pertama kali menyadari gejala ini?
3. Apakah rasa sakit Anda makin parah?
4. Seberapa parah nyeri lutut Anda? Apakah nyerinya kuat, ringan?
5. Apakah nyeri lutut mengganggu Anda sebelum, selama, atau setelah latihan - atau nyeri tersebut konstan?
6. Apakah nyerinya terkait dengan pembengkakan lutut, gerakan lutut terkunci, atau tidak stabil?
7. Apa latihan dan olah raga rutin Anda?
8. Bisakah Anda melakukan latihan pada level yang sama atau sulit?
9. Apakah Anda memiliki gejala yang memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas umum: menaiki tangga, duduk di kursi, menuruni tangga?
10. Pernahkah Anda mencoba pengobatan sendiri di rumah? Jika ya, pengobatan apa yang membantu meringankan kondisi tersebut?
11. Apakah Anda baru-baru ini mengalami cedera yang dapat menyebabkan lutut Anda berada dalam kondisi seperti sekarang?
12. Penyakit apa yang telah Anda diagnosis?
13. Obat apa saja yang sedang Anda konsumsi saat ini, termasuk vitamin dan suplemen?

Tes dan Diagnosis Tendinitis

Selama pemeriksaan, dokter Anda mungkin memberikan tekanan pada berbagai bagian lutut untuk menentukan bagian mana yang terasa nyeri. Nyeri yang terkait dengan tendonitis lutut biasanya terpusat di bagian depan lutut, tepat di bawah tempurung lutut.

Dokter diagnostik mungkin juga menyarankan satu atau lebih tes diagnostik berikut:

Sinar-X: Sinar-X mungkin tidak selalu menunjukkan kondisi tendon lutut Anda, tetapi dapat membantu menyingkirkan masalah tulang lain yang dapat menyebabkan nyeri lutut Anda.

Ultrasonografi: Tes ini menggunakan gelombang suara untuk membuat gambar lutut Anda, yang menunjukkan dengan tepat di mana tendon di lutut Anda robek.

Pencitraan resonansi magnetik (MRI). MRI menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk menghasilkan gambar yang lebih detail daripada gambar ultrasonografi. MRI dapat menunjukkan perubahan yang lebih halus pada tendon lutut.

Kapan harus ke dokter?

Temui dokter Anda jika nyeri Anda:

• Tidak berhenti atau bertambah buruk
• Mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas harian rutin
• Disertai pembengkakan lutut atau kemerahan – atau keduanya

Perawatan dan pengobatan untuk tendonitis

Dokter biasanya memulai dengan prosedur yang kurang invasif sebelum mempertimbangkan pilihan lain, seperti operasi.

Obat

Obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau naproxen dapat memberikan pereda sementara dari nyeri terkait tendonitis lutut.

Terapi

Berbagai teknik terapi fisik dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan tendonitis lutut, termasuk:

Latihan peregangan: Latihan peregangan yang teratur dan konsisten dapat membantu mengurangi kejang otot dan membantu memanjangkan otot dan tendon.

Latihan penguatan. Otot pinggul yang lemah dapat memberikan tekanan ekstra pada tendon lutut Anda. Latihan penguatan untuk otot pinggul yang lemah dapat membantu mengatasi masalah ini dan juga mengurangi gejala nyeri tendonitis lutut.

Tali Tendon Lutut. Tali akan memberikan tekanan pada tendon lutut Anda. Ini dapat membantu mendistribusikan gaya ke area di sekitar tendon. Ini dapat membantu meredakan nyeri.

Iontophoresis: Terapi ini melibatkan penyaluran kortikosteroid melalui kulit menggunakan arus listrik ringan.

Prosedur bedah dan lainnya

Jika metode pengobatan konservatif tidak membantu, ahli traumatologi mungkin menyarankan metode pengobatan lain, seperti:

Suntikan kortikosteroid. Berdasarkan hasil USG, suntikan kortikosteroid diberikan di sekitar tendon lutut. Ini dapat membantu meredakan nyeri lutut. Namun, jenis obat ini juga dapat melemahkan tendon dan membuatnya lebih rentan terhadap robekan.

Suntikan plasma kaya trombosit. Suntikan plasma kaya trombosit telah diuji pada pasien dengan nyeri tendon lutut kronis. Penelitian di bidang ini masih berlangsung. Para ahli menyarankan bahwa suntikan ini mendorong pembentukan jaringan baru dan membantu penyembuhan tendon yang rusak.

Operasi: Jika pendekatan konservatif tidak membantu setelah berbulan-bulan pengobatan, dalam kasus yang jarang terjadi, dokter Anda mungkin menyarankan operasi untuk tendon lutut. Beberapa operasi ini dapat dilakukan melalui sayatan kecil di sekitar lutut.

Gaya Hidup dan Pengobatan Rumahan

Jika Anda tahu Anda menderita tendonitis lutut, pertimbangkan pendekatan berikut untuk menghilangkan rasa sakit di rumah:

Pereda nyeri: Obat-obatan seperti ibuprofen dan naproxen dapat memberikan pereda sementara dari nyeri yang terkait dengan tendonitis lutut.

Hindari aktivitas yang menimbulkan rasa sakit. Ini mungkin berarti beralih sementara ke olahraga yang lebih ringan. Jangan mencoba untuk menahan rasa sakit, karena ini dapat merusak tendon lutut.

Es. Tempelkan es setelah melakukan aktivitas fisik yang menyebabkan nyeri. Masukkan es ke dalam kantong plastik, bungkus kantong dengan handuk. Atau cobalah pijat es.

Mencegah Tendinitis

Untuk mengurangi risiko terkena tendonitis lutut, ikuti langkah-langkah berikut:

Jangan berolahraga saat nyeri. Begitu Anda menyadari bahwa olahraga menyebabkan nyeri lutut, beristirahatlah dan kompres area yang nyeri dengan es saat Anda beristirahat. Saat lutut Anda beristirahat, hindari aktivitas yang memberi tekanan pada tendon lutut.

Perkuat otot-otot Anda. Otot paha yang kuat lebih mampu mengatasi berbagai jenis tekanan fisik yang dapat menyebabkan ketegangan dan, akibatnya, tendonitis. Latihan yang mengurangi beban pada kaki Anda sangat membantu.

Tingkatkan teknik gerakan Anda. Jika teknik latihan Anda kurang tepat, Anda mungkin akan mengalami masalah dengan kelebihan beban pada tendon lutut.

Pertimbangkan untuk mengambil pelajaran dari seorang profesional saat Anda mulai berlatih olahraga baru atau menggunakan peralatan olahraga.