Takut akan kegelapan

Di sebuah kota hitam-hitam ada sebuah rumah hitam-hitam, di rumah hitam-hitam ini ada sebuah ruangan hitam hitam ... Dan jiwa yang dingin: "berikan hatiku". Apakah Anda ingat cerita horor dari masa kanak-kanak? Bagi seseorang - ini adalah lelucon kekanak-kanakan yang lucu, tapi dengan cerita mengerikan semacam itu tetap ada untuk kehidupan. Takut kegelapan adalah fobia yang paling umum. Anda membuat kebisingan mengejutkan, apakah Anda yakin bahwa di sudut gelap Anda terjebak oleh makhluk jahat? Percayalah, Anda tidak sendirian dalam kengerian Anda. Hampir setiap orang kedua mengalami ketakutan serupa.

Ketakutan akan kegelapan tertanam di dalam diri kita sejak lahir, ini adalah semacam naluri pelestarian diri. Tapi ketakutan panik, yang telah tumbuh menjadi mania penganiayaan, mengganggu kehidupan normal seseorang. Fobia ini diberkahi dengan beberapa nama, di antaranya tidak ada yang paling umum. Ada juga: ahluofobia, skotopobia atau ekluofobia.

Penyebab rasa takut kegelapan

Takut kegelapan, alasan yang mengambil kesadaran kita, bisa dibagi menjadi: 

• Aspek fisiologis - produksi hormon melatonin (bertanggung jawab atas stabilitas keadaan emosional) berhenti di malam hari; 
• Saat-saat psikologis - seseorang sebelum tidur menggulirkan kejadian hari ini dengan tekanan, pengalaman, kegagalan, mengalaminya kembali (di sini dan tidurnya berlalu, dan ketakutan menjadi hidup, dan gangguan mental tidak akan membuat Anda menunggu); 
• ketakutan bawah sadar sejak zaman manusia purba;

Ketakutan dalam kegelapan disebabkan oleh rasa takut akan kesepian atau kematian, pengalaman parah dialami pada masa kanak-kanak (bahkan jika orang dewasa tidak mengingatnya). Fobia sangat sering diwarisi dari orang tua kepada anak-anak. Atau mungkin Anda hanya memiliki fantasi liar, yang bisa dikembangkan sangat oleh film horor, terlihat untuk sebuah mimpi yang akan datang. Beberapa dokter percaya bahwa ketakutan timbul karena kurangnya zat mineral dalam tubuh yang menunjang keseimbangan latar belakang emosional. Apa pun itu, seseorang perlu belajar mengatasi ketakutan akan kegelapan dirinya dan bisa benar menghindari situasi seperti itu pada anak-anak.

[1], [2]

Takut pada kegelapan pada anak-anak

Imajinasi bayi yang kaya menciptakan banyak fobia. Ketakutan akan kegelapan pada anak-anak juga timbul karena kesalahan orang tua sendiri, pada setiap kesempatan, membuat mereka takut Baba Yaga atau seorang gnome jahat yang bersembunyi dalam kegelapan. Seorang anak tidak dapat selalu membedakan realitas dari fantasi, dan kegelapan dianggap oleh mereka sebagai kejahatan. Monster di lemari, di bawah tempat tidur, dll, juga menetap.

Orangtua perlu membantu anak mengatasi ketakutan akan kegelapan. Anda harus ingat yang berikut ini: 

• pastikan untuk mendengarkan anak yang ketakutan dan membantu memahami penyebab ketakutannya; 
• Jangan mengusir anak yang ketakutan dari kamar Anda, perlu diyakinkan dan didorong; 
• berada di pembibitan lebih lama, sampai anak tertidur. Kehadiran Anda akan memberinya keberanian, rasa aman dan bantuan untuk mengatasi fobia ini; 
• jelaskan bagaimana Anda bisa mengatasi rasa takut. Untuk melakukan ini, anak itu harus berbicara dengan monster imajiner, dan pada akhirnya mengatakan bahwa dia tidak takut padanya.

Hal ini tidak perlu untuk meyakinkan anak-anak bahwa tidak ada monster. Dalam situasi seperti ini, anak akan merasa tidak bisa dimengerti, ditolak, dipermalukan. Orangtua yang mempermalukan anak-anak mereka karena takut akan kegelapan, memanggil pengecut, berisiko memperparah situasi dengan tekanan tambahan. Sikap ini hanya bisa membuat takut lebih dalam. Anak-anak akan diam tentang pengalaman mereka, menimbulkan trauma jiwa, yang akan menyebabkan perkembangan kompleks inferioritas dan fobia baru. Tinggalkan malam lampu malam, lampu teredam, agar anak merasa rileks dan percaya diri. Jangan mematikan lampu setelah bayi tertidur. Jangan menghemat listrik, karena anak bisa terbangun dari mimpi buruk yang lain.

Hanya sikap orang tua yang hangat, tenang, masuk akal, perhatian, perhatian penuh perhatian bergantung pada kesehatan psiko-emosional bayi.

Psikolog menawarkan beberapa trik sehingga ketakutan kegelapan tidak menganiaya anak Anda: 

• Jika anak itu takut pada roh jahat, roh jahat, beberapa monster, maka pilihlah di ruangan itu sebuah objek yang, seolah-olah, membuat mereka ketakutan; 
• Menginspirasi anak dengan perasaan: rumah Anda adalah perlindungan Anda.

Takut kegelapan pada anak bisa dicegah:

• Jangan menggertak anak itu dengan cerita yang mengerikan; 
• dengan sedikit lelucon, jangan katakan bahwa paman jahat akan datang dan mengambilnya; 
• Batasi tampilan film horor, partisipasi dalam permainan di mana monster muncul; 
• Jangan membaca atau menceritakan cerita yang mengerikan, terutama di malam hari.

[3], [4]

Takut kegelapan pada orang dewasa

Hal ini diyakini bahwa mengalahkan ketakutan anak-anak jauh lebih mudah daripada memecahkan masalah serupa di masa dewasa. Kesadaran mampu mengubah ketakutan akan kegelapan pada orang dewasa dan ini sudah menjadi persepsi tentang ancaman potensial yang bersembunyi di gang gelap atau di jalan yang gelap.

Tanda-tanda fobia ini adalah: ketidaknyamanan fisik dan psikologis, denyut jantung cepat, sesak napas, berkeringat banyak, anggota badan pembekuan. Hal ini dapat menyebabkan halusinasi, gangguan mental.

Takut kegelapan pada orang dewasa dikaitkan dengan meningkatnya kecemasan. Otak terus-menerus menerima sinyal tentang kemungkinan ancaman dari luar. Pengalaman ini akhirnya tidak menjadi apa-apa. Perlu dicatat bahwa pada usia dewasa pengalaman seperti itu pada awalnya tetap tak terlihat. Tapi kejengkelan itu muncul tak terduga! Takut kegelapan bisa memperkuat respon refleks tubuh.

Orang dewasa dengan fobia ini direkomendasikan: 

• berjalan teratur; 
• lebih sering pergi ke alam; 
• membantu olahraga mobile yang aktif (sangat disenangi disukai mereka); 
• gunakan ramuan herbal, teh yang direkomendasikan oleh dokter; 
• untuk menggunakan bantuan seorang psikoterapis bila tidak mungkin mengalahkan rasa takut diri Anda sendiri.

Jangan mencoba menipu diri sendiri dengan tertidur saat lampu menyala. Ini tidak akan membantu, kata para ahli. Lebih baik meyakinkan diri sendiri tentang pemikiran bahwa tidak ada ancaman dalam kegelapan. Ingat garis besar ruangan Anda dan bayangkan dengan mata tertutup sebelum tidur. Jika takut jalanan gelap, bawalah sesama traveler, pilih rute yang terang. Ini akan membantu mengatasi ketakutan akan kegelapan.

[5]

Bagaimana menyingkirkan rasa takut akan kegelapan?

Bagaimana menyingkirkan rasa takut kegelapan, jika rasa takut tidak mengaitkan Anda dengan situasi tertentu? Sudah cukup sabar. Jika perlu, carilah bantuan dari seorang psikoterapis. Coba gunakan template berikut, yang bisa menyelamatkan Anda dari ketakutan yang menindas.

Diketahui bahwa sebagian besar ketakutan masa kecil. Kami diberitahu bahwa memalukan menjadi pengecut, ketakutan itu tidak normal dan Anda perlu menyingkirkannya dengan biaya apapun. Jadi ada rasa malu, marah, tidak puas dengan dirimu sendiri. Pertama-tama, merumuskan sikap Anda terhadap fobia. Pengaturan apa yang muncul di kepala Anda? Maka Anda harus menentukan apa yang secara khusus membuat Anda takut dalam kegelapan. Anda bisa mendapatkan citra kolektif ketidakpastian, ketidakpastian, ancaman serangan, dll. Paling sering itu adalah ancaman fisik terhadap kesehatan dan rasa ketidakpastian, yang memerlukan ketakutan dan perasaan baru. Dan semakin banyak "kerangka di lemari" yang Anda temukan, semakin baik.

Sifat pribadi dan negatif yang tidak ingin Anda ambil dalam diri Anda, ditransfer ke objek ketakutan. Kemarahan dan agresi yang ditekankan ditransformasikan menjadi berbagai fobia. Beri kegelapan beberapa kualitas dan cobalah pada diri Anda sendiri. Jika ada kegembiraan, kebangunan rohani, rasa malu, malu, mekanisme ini pasti rusak. Sadarilah dirimu dalam kegelapan. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan, bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri, apa yang Anda butuhkan? Kemudian kembali ke tubuh Anda dan analisis: 

• perasaan dan emosi apa yang muncul; 
• bagaimana Anda berhubungan dengan kegelapan; 
• jadi kamu ingin memberitahunya atau menerimanya.

Ubah tempat sampai saat ini, sampai Anda membuat dialog yang bisa mendamaikan Anda dengan objek rasa takut.

Bekerja pada ketakutan Anda, memahami pengalaman, datang dengan teknik baru yang efektif dalam memerangi fobia, dan dia pasti akan mundur.

Mengobati rasa takut akan kegelapan

Rasa takut akan kegelapan pada anak-anak saat Anda merasa benar-benar aman. Untuk mencapainya, melihat sekeliling seluruh ruangan dengan benda-benda di dalamnya dengan cahaya lampu gantung sebelum tidur. Alihkan anak dengan buku yang tenang dan baik tanpa penyihir dan monster haus darah. Perhatikan kualitas televisi.

Jika Anda tidak bisa membasmi penyebab ketakutan diri sendiri, hubungi dokter spesialis. Psikoterapis berpengalaman memiliki metode yang belajar menghadapi ketakutan tatap muka dan tidak mengalami pengalaman menyiksa pada saat bersamaan.

Musik yang menyenangkan dan santai memiliki efek penyembuhan pada orang dewasa dengan fobia ini. Baca sesuatu yang menarik, ingat saat-saat menyenangkan dan hangat dalam hidup. Pada malam hari Anda bisa minum ramuan herbal yang menenangkan, susu hangat dengan madu. Ajari diri Anda untuk tidak menganalisis hari terakhir.

Biasanya tidak disarankan dua jam sebelum tidur - nonton TV, makan, bermain dengan anak-anak dalam permainan aktif, memanjakan, tertawa berlebihan, mengutuk, dll. Malam itu harus dikhususkan untuk istirahat, relaksasi, emosi positif.

Ketakutan, termasuk ketakutan akan kegelapan, melekat pada diri kita untuk mempertahankan diri. Tanpa ini, kita pasti sudah mati sejak lama. Ubah sikap Anda terhadap ketakutan, bertemanlah dengan mereka. Bayangkan objek fobia sebagai sesuatu yang manis dan menyenangkan.