Tanaman melawan sembelit

Orang yang rentan terhadap sembelit harus mengonsumsi makanan yang mengandung serat dalam jumlah yang tepat, yang menyediakan berat tinja yang cukup. Ini berarti bahwa tanaman dapat membantu mengatasi sembelit. Selengkapnya tentang tanaman untuk mengatasi sembelit.

[ 1 ], [ 2 ]

Irigasi dalam pengobatan sembelit

Saat mengobati sembelit, perlu minum banyak air. Jumlah yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 1,5 - 2 liter cairan per hari. Jika Anda minum air dalam gelas 250 gram, ini adalah 7 - 8 porsi per hari. Yang terbaik adalah jika kita minum air matang yang bersih, dan yang lebih baik lagi - air kemasan non-karbonasi yang mengandung ion magnesium, yang jumlahnya sedikit dalam tubuh manusia.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Sumber Protein dalam Diet Harian Anda

Sebagian besar serat tak larut meliputi selulosa, hemiselulosa, dan lignin - serat ini banyak ditemukan dalam biji-bijian gandum hitam, gandum, jagung, kacang-kacangan, dan tanaman lainnya, serta pada kulit sayur dan buah. Daging buah mengandung serat tak larut dalam jumlah yang jauh lebih sedikit. Makanan yang paling sederhana menahan air di dalam usus, dan ini berguna untuk feses. Misalnya: 100 g kentang mengikat 40 g air di dalam usus, 100 g wortel atau apel - hingga 70 g air.

Fibrin (protein dengan berat molekul tinggi) meningkatkan berat tinja. Beberapa komponen fibrin menyerap air di usus, membuat tinja lebih lunak dan ringan, dan karenanya lebih mudah bergerak. Produk dengan banyak serat nabati direkomendasikan. Saat ini disarankan bahwa jumlah serat yang dibutuhkan setidaknya 35 gram per hari. Saat mengobati sembelit, sangat penting untuk tetap terhidrasi - yaitu, minum banyak air.

[ 6 ]

Diet untuk mengatasi sembelit

Diet ini terutama terdiri dari air putih dan makanan yang mengandung serat.

Disarankan kepada pasien:

• Minumlah setidaknya 2 liter air putih per hari
• Sebelum makan saya minum 1 gelas air panas matang
• Saya makan sering, tapi dalam jumlah sedikit (sarapan kedua, teh sore)
• Saya makan buah untuk makan siang dan camilan sore.
• Mengonsumsi sekitar 30 gram sayuran per hari (brokoli, bit, wortel mentah, dll.),
• Makan banyak biji-bijian kasar (buckwheat)
• Minum 2 sdm dedak per hari (lebih baik direndam dalam air atau yogurt)
• Mengurangi konsumsi kentang, nasi, roti
• Makan buah kering (plum, aprikot)
• Saya tidak langsung tidur setelah makan (makan terakhir antara pukul 6-7 malam, dan sebaiknya berupa cairan dan buah).

Meningkatkan aktivitas olahraga seseorang sangat penting untuk pergerakan usus besar - berjalan kaki setiap hari, bersepeda, berenang, renang kompetitif, dll.

[ 7 ], [ 8 ]

Suplemen makanan untuk mengatasi sembelit

Dalam situasi di mana kita tidak dapat memutuskan sendiri diet mana yang akan dipilih (makan di restoran, masak di rumah, dll.), atau diet tidak memberikan hasil yang diinginkan, suplemen makanan harus digunakan. Kita berbicara tentang zat hewani dan nabati, zat alami untuk memperlancar buang air besar. Yang paling populer adalah dedak sereal (gandum, oat), biji rami, atau fibrin larut, yang disebut metilselulosa.

Obat-obatan ini bekerja berdasarkan prinsip penyerapan air di dalam usus (obat-obatan ini menyerap air seperti spons!) dan dengan demikian membentuk massa feses yang encer. Obat-obatan alami ini juga akan membantu melunakkan feses dan meningkatkan fungsi usus, menyerap limbah dan racun, dan ini, pada gilirannya, memfasilitasi pembuangannya dari tubuh.

[ 9 ], [ 10 ]

Biji rami untuk sembelit

Biji rami adalah obat mujarab untuk sembelit. Karena kemampuannya menyerap air, biji rami efektif mencegah dehidrasi tinja dan mencegah sembelit. Sembelit juga dicegah oleh sejumlah besar lendir (yang diekstraksi dengan air) dan minyak biji rami - minyak ini memiliki sifat pelumas dan kemampuan untuk menempel pada dinding usus.

Selain itu, biji rami dapat mengaktifkan usus, merangsang dan mempercepat pergerakan tinja di usus besar.

[ 11 ], [ 12 ]

Resep dengan biji rami

Giling biji rami dalam penggiling atau penggiling kopi. Setiap hari Anda harus mengonsumsi dua hingga tiga sendok makan biji rami yang digiling. Biji rami dapat dicampur dengan susu atau makanan nabati, ditaburi keju, dicampur dengan yogurt, dan ditambahkan ke salad. Anda harus ingat untuk minum lebih banyak cairan pada saat yang sama (setidaknya 2 gelas).

Bila kita menggunakan biji rami yang tidak diencerkan dengan air, makanan dapat berubah menjadi gumpalan dan tidak berguna atau bahkan berbahaya. Namun, berhati-hatilah! Biji rami tidak dapat disimpan dalam waktu lama setelah dihancurkan, karena zat aktifnya yang berharga akan cepat terurai jika terkena oksigen, cahaya, dan suhu tinggi.

[ 13 ], [ 14 ]

Resep untuk mengatasi sembelit dari dedak gandum atau oat

Dianjurkan untuk mengonsumsi 16-20 gram bekatul mentah, 2-3 sendok teh dicampur dengan buah-buahan atau tiga kali sehari dikombinasikan dengan sereal. Namun, perlu dicatat bahwa bekatul harus dikonsumsi dengan banyak air, jika tidak tinja akan terlalu dehidrasi dan hanya akan mengiritasi usus. Perlu dicatat bahwa 100 g bekatul dalam usus harus dikonsumsi dengan 450 g air! Bekatul memberikan hidrasi yang baik dan mencegah kembung dan gejala sembelit lainnya.

Biji Psyllium untuk Sembelit

Biji psyllium, serta serat tanaman yang larut dalam air, menghasilkan konsistensi seperti jeli, lendir, atau lem di dalam usus. Lapisan ini menyerap air dan membengkak. Lapisan ini menempel pada dinding usus besar untuk melunakkan tinja, memastikan pergerakannya, dan memungkinkannya menyerap limbah dan racun, yang pada gilirannya memudahkan pembuangan dan pengeluarannya dari tubuh.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Resep Biji Pisang Raja

Ambil 2-3 sendok teh biji-bijian, tetapi jangan lebih, karena biji-bijian dalam jumlah banyak dapat mengiritasi saluran pernapasan dan dapat menyebabkan alergi. Masukkan biji-bijian ke dalam segelas air hangat dan didihkan selama 5 menit, tetapi campurannya harus diaduk. Kemudian campuran tersebut harus didinginkan selama satu jam dan diminum, tetapi perlu diingat bahwa teksturnya akan sangat padat, seperti susu. Perawatan ini dapat diulang 1-3 kali sehari. Lama pengobatan adalah 2 bulan.

Senna India untuk Sembelit

Senna juga merupakan metode ampuh dengan mengonsumsi obat-obatan herbal, termasuk glikosida. Glikosida hadir dalam jumlah besar dalam buah senna India. Sennosida diaktifkan di usus besar karena tubuh memiliki enzim khusus yang menghancurkannya.

Produk pemecahan senna mengiritasi lapisan otot usus besar, sehingga meningkatkan peristaltiknya, sehingga memudahkan pergerakan tinja. Selain itu, peningkatan sekresi lendir yang menutupi dinding usus memudahkan pergerakan tinja. Selain itu, dengan menghambat penyerapan kembali air dari lumen usus, maka pemadatan tinja dapat dicegah. Zat pengisi yang terkandung dalam buah senna memiliki kemampuan untuk menyerap air, sehingga meningkatkan volume tinja. Hal ini menyebabkan tinja menjadi lunak dan mudah untuk buang air besar.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotik untuk Sembelit

Terakhir, perlu dicatat bahwa probiotik tersedia dalam semua obat yang mengandung bakteri, terutama banyak bifidobacteria dan bakteri asam laktat. Penggunaannya meningkatkan gerak peristaltik dalam sembelit, mempercepat pergerakan usus, dan menekan pertumbuhan bakteri penyebab penyakit radang usus.

[ 21 ], [ 22 ]

Cara Aman Mengatasi Sembelit

Metode penanganan sembelit ini mirip dengan penanganan melalui makanan dan tidak menyebabkan tubuh menjadi kecanduan. Pembentukan zat yang digunakan dalam efek pada massa tinja terjadi dalam dua arah: meningkatkan peristaltik usus dan memperlancar buang air besar selama diare untuk mengurangi jumlah tinja yang encer. Metode pengaruh ini sama sekali tidak merusak mikroflora usus, dan terkadang, seperti dalam kasus probiotik, malah memperkayanya.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]