Tumbuhan melawan sembelit

Pada orang yang rentan mengalami sembelit, makanan harus mengandung jumlah serat yang tepat, yang memberikan cukup berat kursi. Jadi, tanaman akan membantu melawan sembelit. Lebih lanjut tentang tanaman melawan sembelit.

[1], [2]

Irigasi dalam pengobatan sembelit

Ketika mengobati sembelit, perlu mengonsumsi air dalam jumlah besar. Jumlah yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 1,5 hingga 2 liter cairan per hari. Jika Anda minum air dalam gelas 250 gram - ini adalah 7 - 8 porsi per hari. Terbaik dari semua, ketika kita minum air matang murni, dan bahkan lebih baik - botol non-karbonasi, mengandung ion magnesium, yang dalam tubuh manusia kekurangan pasokan.

[3], [4], [5]

Sumber protein dalam diet harian Anda

Sebagian besar serat yang tidak larut termasuk selulosa, hemiselulosa dan lignin - mereka banyak mengandung biji-bijian gandum hitam, gandum, jagung, kacang-kacangan dan tanaman lainnya, serta di kulit sayuran dan buah-buahan. Bubur buah memiliki jumlah serat tidak larut yang jauh lebih kecil. Diet paling sederhana menahan air di usus dan bermanfaat untuk feses. Misalnya: 100 g kentang mengikat 40 g air dalam usus, 100 g wortel atau apel - hingga 70 g air.

Fibrin (protein berat molekul tinggi) meningkatkan berat tinja. Beberapa komponen fibrin menyerap air di usus, yang membuat feses menjadi lebih lembut dan lebih ringan, sehingga lebih mudah bergerak. Produk yang direkomendasikan dengan sejumlah besar serat tanaman. Saat ini, diasumsikan bahwa jumlah serat yang dibutuhkan harus setidaknya 35 gram per hari. Saat mengobati sembelit, penting juga untuk memiliki banyak kelembapan - yaitu, Anda perlu minum banyak air.

[6]

Pola makan melawan sembelit

Diet semacam itu terutama terdiri dari air non-karbonasi dan produk-produk yang mengandung serat.

Disarankan agar pasien:

• Diperlukan setidaknya 2 liter air non-karbonasi per hari.
• Sebelum makan, saya minum 1 gelas air panas
• Sering makan, tetapi dengan volume kecil (sarapan kedua, teh sore)
• Untuk makan siang dan camilan, makanlah buah
• Dikonsumsi sekitar 30 gram sayuran per hari (brokoli, bit, wortel mentah, dll.),
• Makan sejumlah besar sereal kasar (gandum)
• Makan 2 sendok makan dedak per hari (lebih baik direndam dalam air atau yogurt)
• Mengurangi konsumsi kentang, nasi, roti
• Makan buah kering (prem, aprikot)
• Tidak pergi tidur segera setelah makan (makan terakhir adalah antara 18-19, dan itu harus berupa cairan dan buah).

Yang sangat penting bagi motilitas usus besar adalah peningkatan aktivitas olahraga seseorang - berjalan setiap hari, bersepeda, berenang, berenang olahraga, dll.

[7], [8]

Suplemen makanan melawan sembelit

Dalam situasi di mana kita tidak dapat memutuskan sendiri bagaimana memilih diet (makan di restoran, memasak di rumah, dll), atau diet tidak membawa hasil yang diinginkan, suplemen makanan harus digunakan. Kita berbicara tentang zat hewani dan nabati, zat alami untuk memperlancar buang air besar. Yang paling populer adalah sereal sereal (gandum, gandum), biji rami, atau fibrin terlarut, yang disebut metilselulosa.

Mereka bekerja berdasarkan prinsip penyerapan air di usus (mereka menyerap air seperti spons!) Dan dengan demikian, mereka membentuk massa kotoran yang longgar. Juga, obat alami ini akan membantu melunakkan tinja dan meningkatkan kerja usus, menyerap racun dan racun, dan ini, pada gilirannya, memfasilitasi pembuangannya dari tubuh.

[9], [10]

Biji rami untuk sembelit

Obat berharga untuk sembelit adalah biji rami. Berkat kemampuannya menyerap air, biji rami efektif mencegah dehidrasi tinja dan mencegah sembelit. Sejumlah besar lendir (diekstraksi dengan air) dan minyak biji rami juga mencegah sembelit - ia memiliki kualitas pelumas, kemampuan untuk menetap di dinding usus.

Selain itu, biji rami mampu mengaktifkan usus, merangsang dan mempercepat pergerakan tinja di usus besar.

[11], [12]

Resep Biji Rami

Giling biji rami dalam penggiling daging atau penggiling kopi. Setiap hari Anda harus mengonsumsi dua hingga tiga sendok makan biji giling. Mereka dapat dicampur dengan susu atau makanan nabati, ditaburi keju, dicampur dengan yogurt, ditambahkan ke salad. Anda harus ingat untuk minum lebih banyak cairan secara bersamaan (minimal 2 gelas).

Ketika kita menggunakan biji rami yang tidak kita encerkan dengan air, itu bisa mengubah makanan menjadi gumpalan dan menjadi tidak berguna atau bahkan berbahaya. Tapi hati-hati! Setelah dihancurkan, biji rami tidak dapat disimpan dalam waktu lama, karena di bawah pengaruh oksigen, cahaya dan suhu tinggi zat aktifnya yang berharga akan cepat terurai.

[13], [14]

Resep untuk sembelit yang terbuat dari gandum atau dedak gandum

Dianjurkan untuk mengonsumsi 16 hingga 20 gram dedak mentah, 2 hingga 3 sendok teh dicampur dengan buah atau tiga kali sehari dalam kombinasi dengan biji-bijian. Perhatikan, bagaimanapun, bahwa dedak harus dikonsumsi dengan banyak air, jika tidak maka tinja akan terlalu kering dan hanya akan mengiritasi usus. Harap dicatat bahwa 100 g dedak dalam usus harus diambil dengan 450 g air! Dedak memberikan hidrasi yang baik dan mencegah kembung dan gejala sembelit lainnya.

Pisang biji melawan konstipasi

Benih-benih psyllium, serta serat tanaman yang larut dalam air di usus menciptakan konsistensi seperti jeli, lendir atau lem. Lapisan ini menyerap air dan membengkak banyak. Itu disimpan di dinding usus besar untuk melunakkan tinja, untuk memastikan gerakannya dan untuk memberikan kesempatan untuk menyerap racun dan racun, yang pada gilirannya memfasilitasi penghapusan dan pengusiran dari tubuh.

[15], [16], [17], [18]

Resep Biji Pisang

Ambil 2-3 sendok teh biji, tetapi tidak lebih, karena biji dalam jumlah besar mengiritasi saluran pernapasan dan dapat menyebabkan alergi. Masukkan biji dalam segelas air hangat dan didihkan selama 5 menit, tetapi aduk campuran. Maka Anda perlu mendinginkan campuran selama satu jam dan minum, tetapi Anda perlu mempertimbangkan bahwa Anda mendapatkan tekstur yang sangat padat, seperti jeli. Perawatan dapat diulang 1-3 kali sehari. Kursus pengobatan adalah 2 bulan.

Senna India menentang sembelit

Senna juga merupakan metode yang ampuh dengan mengambil obat herbal, termasuk glikosida. Mereka hadir dalam jumlah besar dalam buah-buah senna India. Sennoside diaktifkan di usus besar, karena tubuh memiliki enzim khusus yang menurunkannya.

Produk dekomposisi senna mengiritasi lapisan otot usus besar, sebagai akibatnya mereka memperbaiki peristaltiknya, sehingga memudahkan pergerakan tinja. Selain itu, peningkatan sekresi lendir yang menutupi dinding usus membuat gerakan tinja lebih mudah. Selain itu, dengan menghambat reabsorpsi air dari lumen usus, adalah mungkin untuk mencegah ekskresi tinja. Pengisi dalam buah senna memiliki kemampuan untuk menyerap air, meningkatkan volume tinja. Ini mengarah pada fakta bahwa kursi menjadi lunak dan mudah selama buang air besar.

[19], [20]

Probiotik melawan sembelit

Akhirnya, perlu dicatat bahwa probiotik tersedia dari semua obat yang mengandung bakteri, khususnya, banyak bakteri bifidobacteria dan asam laktat. Penggunaannya meningkatkan peristaltik pada konstipasi, mempercepat pengosongan dan menghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan penyakit radang usus.

[21], [22]

Metode yang aman untuk mengatasi sembelit

Metode-metode mengobati sembelit ini mirip dengan perawatan dengan diet dan tidak menyebabkan kecanduan tubuh. Pembentukan zat yang digunakan dalam dampak pada massa kursi, terjadi dalam dua arah: untuk meningkatkan motilitas usus dan memfasilitasi pergerakan usus dalam diare untuk mengurangi jumlah tinja cair. Metode paparan ini umumnya tidak merusak mikroflora usus, dan kadang-kadang, seperti dalam kasus probiotik, bahkan memperkaya itu.

[23], [24], [25], [26]