10 produk yang paling berguna untuk anak-anak
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Nutrisi seimbang dan sehat anak merupakan salah satu tugas terpenting dan penting dari orang tua. Tentu saja, memaksa anak untuk makan - itu bukan masalah sederhana, karena dia tidak makan, maka tidak mau, secara umum, di gudang anak masih banyak dalih. Tapi setelah mengatasi satu masalah, yang kedua bisa timbul: apakah anak tersebut makan dengan benar, apakah dia dapat dengan makanan yang ia makan, semua nutrisi, vitamin dan mineral yang diperlukan?
ILive mewakili 10 produk paling bermanfaat untuk anak.
Salmon
Asam lemak omega-3, yang terkandung dalam salmon laut lemak, sangat mempengaruhi kemampuan kognitif anak. Sandwich dengan rebusan atau salmon panggang bersama selada dan sayuran lainnya akan menjadi makan siang yang lezat dan berguna untuk anak sekolah.
Telur
Telur adalah sumber kolin, yang memperbaiki proses mengingat informasi. Selain itu, vitamin D, yang juga ada di telur, sangat berguna di musim dingin, saat matahari memanjakan kita dengan sinarnya yang jarang. Juga hadir dalam vitamin telur B, seng dan vitamin E.
Kacang
Kacang mengandung vitamin E, yang memiliki efek antioksidan dan melindungi selaput saraf yang berada di otak. Hal ini tidak mungkin bahwa anak-anak akan menolak untuk mengunyah kacang-kacangan, terutama salad dengan kacang akan lebih menarik bagi anak.
Produk gandum utuh
Agar berfungsi dengan baik, otak manusia membutuhkan glukosa, dan makanan whole grain mengandung glukosa dan serat. Yang terakhir mengontrol seberapa banyak glukosa memasuki darah.
Oatmeal
Sarapan terbaik untuk anak-anak, tentu saja, oatmeal. Sereal ini mengandung vitamin B, E, seng dan sodium - salah satu mineral terpenting yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Mikroelemen dan vitamin ini akan membantu anak-anak menyadari potensi intelektual mereka secara maksimal.
Berries
Buah blackberries, ceri, stroberi, raspberry, blueberry dan buah beri lainnya tidak hanya akan menyenangkan hati dan rasa manis, tapi juga bisa mencegah kanker, karena orang tua bisa ikut anak-anak dan juga makan buah beri. Ilmuwan penelitian menunjukkan bahwa blueberry dan stroberi meningkatkan daya ingat, dan bibit stroberi, raspberry dan blackberry mengandung asam lemak omega-3.
Kacang
Kacang polong, kacang lentil, kacang-kacangan dan buncis mengandung karbohidrat kompleks, protein dan serat, serta mineral dan vitamin.
[9]
Produk susu
Komponen penting dari pertumbuhan jaringan otak, pembentukan enzim dan neurotransmiter adalah vitamin B dan protein yang ditemukan dalam produk susu. Jangan membeli yogurt manis untuk anak-anak, tapi buatlah makanan penutup yang lezat sendiri, dengan menggunakan buah dan buah alami.
Daging
Tentu saja, daging adalah produk lain yang sangat diperlukan yang harus ada dalam makanan bayi. Dan sumber seng dan besi terbaik adalah daging sapi. Pilih potongan rendah lemak dan pastikan menambahkan salad dari sayuran ke piring daging, karena di tomat dan lada Bulgaria mengandung vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
Sayuran berwarna
Brokoli, jagung, tomat, labu, wortel, bayam, terong dan paprika merupakan sumber antioksidan yang bertanggung jawab untuk regenerasi sel.