6 alasan mengapa Anda membutuhkan otot perut yang kuat

Singkirkan lemak, singkirkan masalah

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang dengan perut buncit berisiko tinggi terkena penyakit fatal. Pernyataan ini tidak dapat dipungkiri lagi.

Menurut Institut Kesehatan Nasional, pria dengan lingkar pinggang lebih dari 40 inci berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan diabetes.

Studi Kesehatan Jantung Kanada, yang melibatkan 9.913 orang berusia 18 hingga 74 tahun, menemukan bahwa untuk kesehatan yang ideal, lingkar pinggang pria tidak boleh lebih dari 35 inci (88 cm) (sedikit lebih kecil untuk pria yang lebih muda, sedikit lebih besar untuk pria yang lebih tua). Jika lingkar pinggang Anda lebih dari 35 inci (88 cm), Anda berisiko tinggi terkena dua atau lebih faktor risiko penyakit jantung.

Ketika para ilmuwan mengamati data dari Physicians' Health Study, yang melibatkan 22.701 dokter pria, mereka menemukan bahwa pria dengan lingkar pinggang lebih dari 36 inci (92 cm) memiliki risiko infark miokard yang jauh lebih tinggi, yaitu serangan jantung di mana bagian otot jantung mati atau rusak sebagian karena pasokan darah yang tidak mencukupi. Pria dengan perut besar memiliki risiko sebesar 60%.

Tentu saja, otot perut yang kuat tidak menjamin kesehatan yang sempurna, tetapi penelitian menunjukkan bahwa otot perut mengurangi lipid darah dan secara signifikan mengurangi risiko berbagai penyakit, bukan hanya penyakit kardiovaskular.

Misalnya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia, risiko kanker pada orang gemuk 33% lebih tinggi dibandingkan dengan orang langsing. Menurut perkiraan Organisasi Kesehatan Dunia, satu dari tiga kasus kanker usus besar, ginjal, atau saluran pencernaan disebabkan oleh kelebihan berat badan atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Memiliki lemak perut yang berlebih sangatlah berbahaya. Faktanya, kanker terjadi akibat mutasi yang terjadi pada sel selama pembelahannya. Timbunan lemak di area perut memberi dorongan pada tubuh untuk memproduksi hormon yang mempercepat pembelahan sel. Pembelahan sel yang lebih aktif berarti risiko mutasi sel yang lebih tinggi, yaitu risiko lebih tinggi untuk terkena kanker.

Pinggang yang ramping juga akan menyelamatkan Anda dari salah satu penyakit yang paling berbahaya – diabetes. Seringkali penyebab penyakit ini adalah timbunan lemak di area pinggang.

Ada kesalahpahaman bahwa diabetes hanya disebabkan oleh konsumsi gula olahan dalam jumlah tinggi, seperti cokelat atau es krim. Namun, diabetes juga dapat disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi karbohidrat yang mudah diubah menjadi gula selama bertahun-tahun, seperti roti, pasta, atau kentang tumbuk.

Jika Anda makan sepotong roti atau semangkuk pasta, efeknya pada tubuh Anda sama seperti semangkuk es krim: Anda mengisinya dengan "kalori gula." Kalori yang tidak dapat Anda bakar diubah menjadi sel lemak yang memenuhi perut Anda dan menyebabkan penyakit yang, jika tidak diobati, dapat menyebabkan impotensi, kebutaan, serangan jantung, stroke, amputasi, dan kematian. Dan itu benar-benar dapat mengacaukan hidup Anda.

Obesitas pada tubuh bagian atas juga merupakan faktor risiko terbesar untuk apnea tidur obstruktif, suatu kondisi di mana jaringan lunak di bagian belakang tenggorokan Anda mengempis saat tidur, sehingga menghalangi aliran udara. Ketika ini terjadi, otak Anda memberi sinyal kepada Anda untuk bangun dan mulai bernapas lagi. Jika Anda tidur siang lagi, hal yang sama akan terjadi, dan ini dapat terjadi ratusan kali sepanjang malam. Anda akan merasa pusing dan tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh Anda. (Anda tidak akan ingat bagaimana Anda terus terbangun; Anda hanya akan bertanya-tanya mengapa Anda merasa sangat pusing setelah tidur selama 8 jam.)

Peran lemak adalah dapat mengganggu otot-otot yang melakukan ventilasi dan mengisi paru-paru dengan udara, sehingga Anda kesulitan bernapas. Ilmuwan Australia mempelajari 313 pasien obesitas berat dan menemukan bahwa 62% orang yang lingkar pinggangnya lebih dari 125 cm mengalami masalah tidur serius, sementara 28% orang obesitas dengan lingkar pinggang lebih kecil (100-125) mengalami masalah tidur. Berat badan berlebih juga membuat Anda berisiko terkena banyak penyakit lain yang mencegah Anda tidur nyenyak, termasuk asma dan refluks gastroesofageal.

Ilmuwan Belanda yang mempelajari hampir 6.000 pria menemukan bahwa bahkan mereka yang memiliki ukuran pinggang hanya 94-102 cm memiliki risiko yang relatif tinggi terhadap masalah pernapasan, termasuk mengi, batuk kronis, dan sesak napas.

Semua faktor ini dapat menciptakan lingkaran setan: Lemak perut menyebabkan kurang tidur. Kurang tidur menyebabkan kelesuan di siang hari. Saat Anda lelah dan lesu, tubuh Anda akan mendambakan sumber energi yang cepat, jadi Anda akan memilih makanan cepat saji berkalori tinggi. Makanan ini akan menyebabkan penumpukan lemak perut, yang menyebabkan... ya, Anda paham maksudnya.

Singkatnya, semakin kecil pinggang, semakin sedikit risiko kesehatannya.

• Otot perut yang kuat akan meningkatkan kehidupan seks Anda

Wanita mengklaim bahwa organ yang paling seksi adalah otak: pria mengatakan otak terletak sedikit di bawahnya. Jadi, mari kita berhenti di tengah dan fokus pada apa yang benar-benar penting untuk kehidupan seks yang berkualitas.

Anda tidak dapat meningkatkan apa yang diberikan alam kepada Anda (meskipun Diet Abs* bahkan dapat sedikit meningkatkan ukuran penis), tetapi Anda dapat meningkatkan ukuran penis Anda. Pertimbangkan bagaimana manfaat berikut dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.

Peningkatan energi. Dorongan yang Anda buat saat berhubungan seks tidak berasal dari otot kaki Anda; melainkan dari inti tubuh Anda. Otot perut dan pinggang yang kuat memberi Anda energi dan kekuatan untuk mencoba posisi baru, mempertahankan bentuk tubuh pada posisi lama, dan mengendalikan gerakan Anda, yang penting untuk kenikmatan Anda dan pasangan Anda.

Memperbaiki ereksi. Bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar pria mengalami berbagai jenis disfungsi ereksi. Meskipun masalah ini dapat muncul akibat berbagai faktor, salah satu alasan utamanya adalah gizi buruk.

Burger keju dan makanan cepat saji lainnya menyumbat arteri Anda, jadi jika Anda kelebihan berat badan, timbunan lemak yang terbentuk di pembuluh darah Anda tidak hanya merusak jantung dan otak, tetapi juga mengalir melalui pembuluh darah ke alat kelamin Anda. Plak terbentuk di bagian dalam arteri Anda, yang menghalangi aliran darah.

Anda tidak perlu gelar kimia untuk memahami persamaan ini: Lemak tinggi berarti aliran darah terbatas. Aliran darah terbatas berarti ereksi lemah (atau tidak ereksi sama sekali), yang membuat hidup jauh lebih sulit. (Ngomong-ngomong, arteri darah yang tersumbat memiliki efek yang sama pada wanita, yang menyebabkan berkurangnya pelumasan, sensitivitas, dan kenikmatan seksual.)

Beberapa inci lebih panjang. Dalam hal kesehatan intim pria, lemak adalah cermin samping tubuhnya: lemak membuat segala sesuatu tampak lebih kecil dari yang sebenarnya. Panjang rata-rata penis pria adalah sekitar 3 inci (7,6 cm) saat istirahat, tetapi semakin tebal, semakin kecil tampilannya. Ini karena lemak yang ditemukan di perut bagian bawah disimpan di pangkal penis. Kehilangan lemak sebanyak 15 pon (7 kg) saja akan menambah hingga 0,5 inci (1,3 cm). Secara teknis, penis Anda tidak akan tumbuh, tetapi mengurangi jumlah lemak di sekitarnya akan membuatnya tampak lebih besar.

• Otot perut yang kuat akan melindungi Anda dari cedera

Bayangkan bagian tengah tubuh Anda seperti rangka bangunan. Anda tidak ingin bagian tengah tubuh Anda terbuat dari kayu atau jerami yang kering dan rapuh. Anda ingin bagian tengah tubuh Anda terbuat dari baja kuat yang akan melindungi Anda dari cedera yang tidak dapat dilindungi oleh lemak perut.

Pertimbangkan klaim ilmuwan militer yang menghubungkan otot perut yang kuat dengan pencegahan cedera. Setelah 120 prajurit artileri di Angkatan Darat standar menyelesaikan tes kebugaran fisik yang mencakup sit-up, push-up, dan lari sejauh dua mil, para ilmuwan mempelajari cedera dan penyakit mereka (seperti nyeri punggung bawah dan tendonitis Achilles) selama satu tahun pelatihan lapangan. 29 pria yang melakukan sit-up paling banyak (73 kali dalam 3 menit) lima kali lebih kecil kemungkinannya mengalami cedera tubuh bagian bawah daripada 31 prajurit yang hanya berhasil melakukan 50 kali. Namun, itu bukanlah hal yang paling mengejutkan.

Pria yang berhasil dalam push-up dan lari sejauh 2 mil tidak memiliki risiko cedera yang rendah, yang menunjukkan bahwa kekuatan tubuh bagian atas dan daya tahan kardiovaskular tidak sepenting dalam menjaga tubuh tetap utuh. Otot perut yang kuatlah yang memberikan perlindungan yang sebenarnya.

Tidak seperti otot lainnya, otot inti yang kuat memengaruhi fungsi seluruh tubuh. Baik saat bermain ski, berlayar, bermain dengan anak-anak, atau bermain-main dengan pacar, otot perut adalah otot terpenting yang melindungi Anda dari cedera. Semakin kuat otot tersebut, semakin aman Anda.

• Otot perut memperkuat punggung Anda

Saya punya teman yang punya masalah punggung 2-3 kali setahun. Dan itu selalu terjadi tiba-tiba - dia tertidur dalam posisi yang aneh atau bangun dari kursi terlalu cepat. Suatu kali dia terkilir saat mencoba meraih kursi belakang mobilnya untuk mengambil sesuatu yang dijatuhkan putrinya. Dia dihantam rasa sakit yang sangat hebat hingga dia jatuh ke tanah.

Masalahnya bukan sakit punggung; ia hanya memiliki otot perut yang lemah. Jika ia melatihnya secara teratur, ia tidak akan menjadi salah satu dari jutaan pria yang menderita sakit punggung setiap tahun. (Kebetulan, ia mulai melakukan latihan perut, dan dalam beberapa minggu sakit punggungnya hilang.)

Karena sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh otot inti yang lemah, latihan perut dapat membantu Anda mengatasi banyak masalah punggung. Otot inti tidak bekerja sendiri; otot-otot tersebut terjalin di seluruh tubuh Anda seperti jaring laba-laba, termasuk yang melekatkan Anda pada tulang belakang.

Jika otot perut Anda lemah, otot bokong, punggung, dan kaki Anda harus mengimbangi kerja otot perut Anda. Jadi, otot perut Anda cenderung membiarkan otot-otot lainnya bekerja, yang menyebabkan ketidakstabilan tulang belakang Anda dan, seiring waktu, dapat menyebabkan nyeri punggung dan ketegangan—atau bahkan masalah punggung yang lebih serius.

• Otot perut yang kuat akan membebaskan Anda dari rasa sakit

Seiring bertambahnya usia, orang sering mengalami nyeri sendi – paling sering di lutut atau kaki dan pergelangan kaki. Namun, sendi yang lemah belum tentu menjadi sumber nyeri ini; otot perut yang lemah dapat menjadi penyebabnya – terutama jika Anda berolahraga mulai dari golf profesional hingga pertandingan sepak bola akhir pekan bersama teman-teman.

Saat berolahraga, otot perut membantu menstabilkan tubuh saat memulai dan menghentikan gerakan, seperti mengubah arah di lapangan sepak bola atau tenis. Jika otot perut Anda lemah, sendi-sendi Anda menyerap semua kekuatan gerakan ini.

Seperti melompat di atas trampolin. Lompatlah ke tengah trampolin dan trampolin akan menyerap berat badan Anda dan melontarkan Anda ke udara. Lompatlah ke tepi trampolin dan Anda akan gagal melompat.

Tubuh Anda seperti trampolin ini, otot perut Anda adalah pusat trampolin, dan ligamen Anda adalah penopang di sepanjang tepi trampolin. Jika otot perut Anda cukup kuat untuk menyerap benturan, Anda tidak akan mengalami masalah saat berolahraga. Jika otot perut Anda tidak cukup kuat, sendi Anda akan mengalami tekanan yang jauh lebih besar daripada yang dapat ditanggungnya.

Namun, orang yang tidak berolahraga dapat memperoleh manfaat yang sama dari otot perut yang kuat. Sebuah penelitian di Belanda yang melibatkan hampir 6.000 pria menemukan bahwa pria dengan ukuran pinggang lebih dari 40 inci (102 cm) lebih mungkin mengalami sindrom Sever (nekrosis aseptik pada kalkaneus), yang menyebabkan nyeri kaki, dan sindrom terowongan karpal, kondisi nyeri pada tangan dan pergelangan tangan. Satu penelitian menemukan bahwa 70 persen orang dengan sindrom tersebut mengalami kelebihan berat badan.

• Otot perut yang kuat akan membantu Anda menang

Jika Anda bermain golf, basket, twister, atau olahraga lain yang membutuhkan gerakan, bagian terpenting dari tubuh Anda bukanlah dada, bisep, atau kaki. Melainkan otot inti - badan dan paha.

Memperkuat otot perut akan membantu Anda tampil lebih baik dalam berolahraga. Jika Anda melakukan olahraga yang melibatkan gerakan tajam, seperti tenis dan basket, memiliki otot perut yang kuat akan sangat meningkatkan permainan Anda.

Meskipun atlet suka berbicara tentang kecepatan, keberhasilan atletik bukanlah tentang kecepatan. Ini semua tentang percepatan dan perlambatan. Seberapa cepat Anda bisa mencapai titik A dan berhenti di titik B? Bukan kaki Anda yang mengendalikannya; melainkan otot perut Anda.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa otot perutlah yang terutama terlibat dalam gerakan olahraga tersebut. Semakin kuat otot perut, semakin cepat Anda akan menangkap bola.

• Dan satu hal lagi...

Ini semua adalah alasan yang bagus untuk mengikuti Diet Abs*. Namun, inilah alasan terbaiknya: Dengan program mudah ini, Anda akan mengonsumsi makanan yang akan membuat Anda merasa lebih baik setiap hari.

Program ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara termudah: dengan mengubah proses internal tubuh dan berfokus pada makanan yang akan mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakar lemak.

[ 1 ]