^

Karbohidrat dan aktivitas fisik

Cadangan karbohidrat yang memadai (glikogen otot, glikogen hati dan glukosa darah) adalah faktor penentu kinerja optimal olahraga. Asupan karbohidrat secukupnya setiap hari diperlukan untuk melengkapi otot dan hati pada periode antara sesi latihan harian atau antar kompetisi. Mengkonsumsi karbohidrat sebelum aktivitas fisik membantu mencapai hasil yang baik karena penambahan toko glikogen di otot dan hati, dan selama beban - untuk meningkatkan kinerja dengan mempertahankan kadar glukosa darah dan oksidasi karbohidrat.

Makanan bayi untuk massa otot

Tidak perlu berpikir bahwa otot yang kuat adalah bagian dari waktu pasca Soviet kita. Atlet, angkat besi di Uni Soviet prihatin tentang koleksi massa otot tidak kurang dari binaragawan modern.

Mudah berasimilasi karbohidrat

Asimilasi karbohidrat dengan mudah adalah zat organik yang berperan sebagai sumber energi bagi tubuh. Pertimbangkan fitur dan peran karbohidrat dalam nutrisi, produk utama kaya zat ini, serta diet dengan jumlah terbatas.

Diet zona

Diasumsikan bahwa untuk mencapai atlet performa maksimal harus dipandu oleh diet zonal, yang, mungkin, berkontribusi pada kinerja olahraga yang optimal karena ...

Karbohidrat setelah berolahraga

Mengembalikan toko glikogen di otot dan hati setelah sesi latihan berat sangat penting untuk meminimalkan kelelahan ...

Fruktosa selama berolahraga

Karena fruktosa memiliki indeks glisemik rendah (ini menyebabkan reaksi glukosa darah dan insulin yang lebih lemah), atlet dapat secara keliru menganggapnya sebagai sumber energi terbaik ...

Cairan dan karbohidrat padat

Makanan padat dan padat karbohidrat sama efektifnya untuk meningkatkan kadar glukosa darah dan kinerja olahraga ...

Asupan karbohidrat selama berolahraga

Nutrisi karbohidrat selama beban 1 jam memberi atlet waktu pemuatan yang lebih lama dan / atau lebih kuat tersentak di akhir beban.

Konsumsi karbohidrat sebelum berolahraga

Atlet diperingatkan tentang konsumsi karbohidrat yang tidak diinginkan dalam jumlah besar sebelum muatan. Hati-hati ini berdasarkan hasil penelitian ..

Suplemen Cair Karbohidrat Tinggi

Suplemen tinggi karbohidrat tidak menggantikan makanan biasa, mereka dirancang untuk mendapatkan kalori ekstra jika perlu ...

Supercompensasi glikogen otot

Teknik pemuatan karbohidrat pada awalnya merupakan rejimen mingguan, yang dimulai dengan serangkaian sesi pelatihan yang melelahkan satu minggu sebelumnya ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.